Mersul pe role slabeste, tonifiaza si iti pastreaza sanatatea
Daca pana acum ieseai in parc cu rolele doar de dragul distractiei, ar trebui sa stii ca mersul pe role slabeste foarte mult si modeleaza silueta, transformand grasimea in muschi tonifiati. Acesta este dublul beneficiu: intr-o ora de mers pe role scapi de 360 – 600 kcal (in functie de viteza si de greutatea corporala – cu cat cantaresti mai mult, cu atat mai multe calorii arzi), transformand zaharurile in muschi si in energie.
Mersul pe role slabeste, imbunatateste coordonarea si echilibrul, intareste corpul si contribuie semnificativ la rezistenta musculara, mentine sanatatea inimii si a plamanilor. Daca ai o alimentatie sanatoasa si practici mersul pe role macar 1 ora/ zi, este foarte posibil sa scapi de 1kg/ saptamana. Iata cat de simplu este sa imbini utilul cu placutul! 😀
Mersul pe role slabeste, protejandu-ti articulatiile
Daca suferi de dureri articulare sau daca ai probleme din acest punct de vedere, mersul pe role este un sport mai potrivit decat alergatul, pentru ca aceasta presupune un impact mai mic asupra articulatilor si a ligamentelor, riscul de accidentare fiind semnificativ diminuat.
Datorita faptului ca mersul pe role te determina sa-ti propulsezi intregul corp cu ajutorul picioarelor, acesta poate avea aceleasi efecte ca un antrenament de rezistenta, stimuland cresterea musculara; muschii intens lucrati cu ajutorul mersului pe role sunt cei ai gambelor, ai coapselor, cei fesieri si cei abdominali, dar si cei pectorali, in cazul in care mergi cu viteza in pozitie usor aplecata. Nici muschii bratelor nu vor fi omisi in cazul in care, in timpul mersului pe role, incerci sa iti misti, macar putin, bratele.
Mersul pe role slabeste, dar si contribuie substantial la imbunatatirea starii de sanatate a sistemului cardiovascular si a celui respirator, ameliorand circulatia si regland ritmul cardiac. In timp, rezistenta organismului va creste intr-atat incat vei putea sa mergi ore intregi pe role fara sa mai obosesti, dar bucurandu-te de aceleasi beneficii.
Mersul pe role slabeste, dar ai grija sa nu-ti fortezi organismul
Cao rice efort fizic, si mersul pe role necesita o incalzire, motiv pentru care nu este indicat sa incepi in forta. Mergi usor timp de 5-10 minute, pana cand organismul se obisnuieste, apoi mareste viteza si continua in acest ritm 20 de minte, apoi incetineste, permitand muschilor sa se odihneasca si tot asa.
Chiar daca nu vei reusi sa iesi cu rolele in parc 1h/ zi, daca mergi pe role timp de 25 minute de 3 ori pe saptamana, fara a te forta, arzi nici mai mult, nici mai putin de 750 calorii! Echipamentul necesar este minim iar placerea acestui sport este maxima, determinandu-te sa slabesti repede si placut.
Asadar, profita de vremea de afara si antreneaza-te intens pana la iarna…pe role! 😀
