Exercitii pentru sani – cum obtii un piept de invidiat
Femei fiind, suntem preocupate constant de aspectul fizic, de numarul de kilograme, de diametrul taliei, de dimensiunea fundului… de frumusetea sanilor? Da, si aspectul sanilor poate fi imbunatatit considerabil, si nu prin pastille sau operatii, ci prin simple exercitii pentru sani.
5 exercitii pentru sani sau cum tii piept trecerii anilor
Si-odata cu trecerea timpului, atentia acordata zonei sanilor ar trebui sa creasca din motive cunoscute de noi toate…Dar de ce sa asteptam pana e prea tarziu si sa nu ne apucam din timp de exercitii pentru sani frumosi?
Asadar, iata cateva exercitii pentru sani care-si vor dovedi eficacitatea atat pe moment, cat si de-a lungul timpului:
- Stai dreapta, in picioare, cu bratele indoile si palmele impreunate, cu degetele in sus, la nivelul pieptului. Apasa scurt si puternic cu o palma peste cealalta si repeta miscarea de 20 de ori, zilnic.
- Tot in pozitie verticala, incruciseaza bratele intinse in fata, stangul peste dreptul si dreptul peste stangul (miscarea de foarfeca);
- Ia in maini 2 gantere sau 2 sticle de apa, fiecare a cate 2-3 kg, apleaca-ti trunchiul in fata (din pozitie verticala) si ridica cele 2 greutati la nivelul umerilor, de 20 de ori, zilnic;
- Apuca-te cu mainile de o bara si ridica-ti corpul, avand genunchii indoiti si picioarele incrucisate. Executa aceasta miscare de cel putin 15 ori pe zi.
- Aseaza-te pe spate, pe o minge stabila (swiss ball) care sa-ti sustina partea superioara a corpului, ia cate o gantera de 2-3 kilograme in fiecare mana si indreapta bratele, ridicandu-le deasupra capului, de 20 de ori.
Prin urmare, poate fi atat simplu, cat si ieftin, sa-ti mentii sanii fermi si tonifiati sau sa le imbunatatesti aspectul, in cazul in care dau semne de “oboseala”. Aceste 5 exercitii pentru sani pot fi executate si acasa, nu ai nevoie de echipament special sau de conditii de sala, ci doar de dorinta de a arata exceptional.
Umfla-te-n piept, acum ai cu ce! Exercitii pentru sani combinate cu bune practici
Pe langa respectivele exercitii pentru sani, exista si cateva sfaturi de care ar trebui sa tii cont pentru a avea un piept ferm si sexy:
-noaptea incearca sa nu dormi prea des pe burta, pentru a nu-ti presa sanii, iar ziua ai grija sa-ti tii spatele drept si sa tragi de umeri inapoi; o pozitie cocosata va contrbui la slabirea muschilor sanilor;
-in timpul dusului, alterneaza apa rece cu apa calda in zona sanilor si maseaza-i executand miscari circulare. La sfarsitului dusului, racoreste-ti pieptul cu un jet de apa rece, cat de rece poti suporta;
-este recomandat ca, atunci cand faci sport, sa porti sutien sau bustiera, mai ales la varste fragede.
Aceste cateva exercitii pentru sani si sfaturi vor face minuni, cu conditia sa te tii de ele. Asadar, pieptu-nainte!
