In mod cert si de data aceasta ti-ai stabilit, ca noi toti de altfel, cateva rezolutii legate de forma ta fizica in anul care tocmai a inceput, pe care poate ca le vei respecta, poate ca nu… Poate ca ai in plan sa slabesti 5 kilograme, sau poate ca ti-ai propus sa participi la primul tau triathlon!
Important este sa nu iti fie teama, pentru ca nu esti singur! Dar decat sa abandonezi din primul trimestru al anului, din cauza lipsei de motivatie, fii mai special, lanseaza-ti o provocare si tine-te de obiectivele pe care ti le-ai stabilit! Cu putin ajutor, iti poti transforma aspiratiile in obiceiuri pe termen lung, care sa mearga dincolo de primele cateva luni ale anului.
Iata mai jos 6 ponturi si o aplicatie care te vor ajuta sa faci exact asta!
Sumar:
Lucreaza alaturi de un prieten
Omul este programat sa aiba o latura sociala foarte pregnanta. Avem asta in ADN si nu se va schimba prea curand. Nu exista niciun fel de medalie sau de rasplata pentru faptul ca lucrezi singur, zi si noapte. Desigur ca e cool sa fii independent si e si foarte relaxant sa nu lucrezi niciodata in functie de programul altora, insa beneficiile faptului ca lucrezi alaturi de un partener de antrenament tin de faptul ca exista o sansa mai mare sa te mentii consecvent cu privire la antrenamente. Pana la urma, nimeni nu vrea sa fie tipul care renunta! In plus, exista sanse mari sa te distrezi mai mult in doi, decat daca ai merge la sala singur.
Ofera-ti recompense
Ai pus ochii pe o pereche noua de pantofi sau vrei sa iti iei cel mai nou model de telefon sau un ceas smart? Nu e nicio rusine sa recunosti! E greu sa nu fii sedus de toate minunile tehnologice pe care le gasesti astazi pe piata, insa ai rabdare si pune banii la loc in buzunar, incercand sa astepti 30 de zile.
Nu ai inteles inca? Ei bine, tot ce trebuie sa faci este un pact cu tine insuti, ca iti vei lua ceea ce iti doresti abia dupa ce duci la bun sfarsit o luna intreaga de progres constant, care sa te duca un pas mai aproape de indeplinirea obiectivelor stabilite pentru noul an. Si apoi, odata ce ai facut asta, ofera-ti o rasplata! Desi suna ciudat, nu e nimic in neregula cu a incuraja o minte disciplinata.
Citeste si: 6 ponturi simple pentru incepatorii in jogging
Scrie-ti explicit obiectivele
Pun pariu ca ai mai auzit asta de un miliard de ori! Scrie-ti obiectivele pe hartie, pe o agenda, in jurnal sau chiar in telefon, numai scrie-le! Ai facut asta? Daca da, e foarte probabil sa fi observat ca in acest fel ai ajuns sa te gandesti in detaliu la ce anume vrei sa realizezi.
Mai degraba decat ceva generic, stabileste-ti scopuri anume, in asa fel incat sa ai o linie de finish spre care sa mergi. Da un nou contur frazei standard “vreau sa fiu fit” si transform-o in ceva de genul “vreau sa alerg 1 km in mai putin de 5 minute si sa fac 10 tractiuni”. Odata ce ai niste obiective bine definite, pune-le undeva unde sa le poti vedea zilnic, de pilda pe frigider sau pe oglinda de la baie.
Foloseste-te de social media in beneficiul propriu
Exista persoane care urasc retelele de socializare. Ei spun ca ele creaza cel mai adesea invidii, teama de esec, si in unele cazuri duc chiar la depresii. Ei bine, exista si o parte buna a social media, daca poti folosi aceste platforme in avantajul tau!
Posteaza cu privire la obiectivele pe care ti le-ai stabilit in fitness si vei vedea daca ai mai mult de cativa prieteni si rude (chiar straini daca ai un cont public) care te sustin. Cine stie, poate poti fi chiar o sursa de inspiratie pentru unii dintre ei! In plus, exista un efect secundar esential atunci cand ne facem visele si sperantele publice: contabilitatea! Daca spui intregii tale liste despre planurile de a participa la maraton in 2020, va fi mai dificil sa sari peste un antrenament si sa esuezi probabil…
Inscrie-te undeva
Daca vorbim despre alergatul la maraton, poate ca unul dintre cele mai bune moduri in care iti poti respecta rezolutiile din fitness este sa te inscrii la un eveniment si sa ti-l treci in calendar. Poate fi un maraton sau orice alt eveniment de mica sau mare amploare. Nu iti place sa alergi? Nu-i problema, exista o multime de sporturi pe care le pot face si adultii, iar o varianta foarte buna sunt si cursurile de yoga. Verifica la sala de fitness preferata si vezi care sunt clasele care te-ar atrage.
Uita de perfectiune
Viata se intampla chiar acum! Daca te imbolnavesti si ai nevoie sa iti iei o saptamana libera de la antrenament, sau daca ai extrem de mult de lucru la serviciu si pur si simplu nu gasesti putin timp sa intri in piscina, constientizeaza asta si mergi mai departe. Efectiv! Revino cat mai repede la rutina ta obisnuita, mai degraba decat sa stai departe de sala din cauza unei intreruperi scurte. Permite-ti sa dai si gres, mai degraba decat sa ramai prins in nevoia de a fi perfect!
Aplicatia Way of Life
Spotify te poate ajuta cu piese motivationale pentru antrenament, si in mod cert vei gasi o sectiune intreaga de playslist-uri la sectiunea Workout. Da ai nevoie si de un alt impuls, descarca aplicatia Way of Life. Este o aplicatie simpla si usor de folosit, care iti permite sa urmaresti orice si tot ce gandesti. Bei destula apa? Iti respecti programul de antrenament pentru greutate? Aplicatia te ajuta sa urmaresti comportamentul si iti arata tendintele prin intermediul unor grafice alcatuite pe perioade diverse de timp. Aplicatia este disponibila atat pentru telefoane iPhone, cat si pentru Android.
Te-ar putea interesa si: 9 ponturi pentru alergarea la temperaturi scazute
