Probabil ca si tu ai – la fel ca toata lumea care incepe sa faca sport – tendinta de a te uita in oglinda sau de a te urca pe cantar pentru a evalua daca antrenamentele tale functioneaza si dau rezultate. Si desi schimbarile fizice precum eliminarea greutatii in plus sau sculptarea musculaturii pot fi obiective valide de fitness, nu este o idee buna sa iti evaluezi antrenamentele doar in functie de aspect si de schimbarile la nivel estetic.
Realist vorbind, fiecare individ se antreneaza din motive externe, precum slabitul sau acumularea de masa musculara, insa problema este ca aceste schimbari sunt in general ultimele care apar si cel mai dificil de obtinut.
In plus, obiectivele bazate pe aspectul exterior necesita o multime de schimbari legate de modul in care mananci, nu doar de felul in care te misti.
Daca te antrenezi doar din motive estetice, este usor sa te descurajezi cand schimbarile nu apar imediat, si in cele din urma sa renunti. Ar fi pacat, pentru ca sportul are extrem de multe beneficii excelente, dar care nu au nimic de-a face cu felul in care arati.
Iata mai jos 7 semne ca rutina ta de fitness functioneaza, indiferent de schimbarile fizice pe care le vezi sau nu le vezi atunci cand te privesti in oglinda dimineata.
Sumar:
1. Un nivel de stres redus
Sportul poate fi un eliberator de stres incredibil. Desi expertii nu sunt complet siguri cum se intampla, miscarea fizica pare sa reduca nivelul hormonilor de stres din organism, asa cum sunt cortizolul si epinefrina. In acest mod vei reusi sa gestionezi mai eficient stresul, iar un nivel redus de stres iti poate imbunatati starea de spirit, productivitatea, concentrarea si nivelul general de cunoastere.
2. Un somn mai bun si mai odihnitor
Sportul regulat te poate ajuta sa te odihnesti mai bine noaptea – un semn clar ca rutina ta din sala de sport are realizari importante. Unul dintre motivele importante pentru care sportul favorizeaza somnul este transformarea radicala a starii de spirit si faptul ca reduce stresul.
Multe persoane sufera de insomnie pentru ca au anxietate. Facand sport poti arde nu numai calorii, ci si cateva dintre emotiile de peste zi, reducand astfel sansele ca in timp ce stai in pat treaz, mintea ta sa o ia la goana peste idei profesionale sau nelinisti din viata personala.
Cel mai bun moment al zilei in care poti face sport pentru a dormi mai bine variaza de la persoana la persoana. Daca pentru unii somnul seara este un adevarat relaxant si induce un somn linistit, pe altii sportul la ore tarzii ii tureaza si ii vitalizeaza atat de tare incat vor sta treji mai mult timp. Afla ce functioneaza cel mai bine in cazul tau si tine-te de un obicei sanatos odata ce il descoperi.
3. Nerabdarea de a reveni la antrenament
Un semn important ca rutina ta de fitness functioneaza este ca abia astepti sa mergi din nou la antrenament, mai ales daca inainte te ingrozea gandul la un nou antrenament.
Sentimentul ca vrei sa te antrenezi din nou si ca abia astepti sa ajungi la sala inseamna ca ai facut un progres mental real; inseamna ca ai gasit ceva ce-ti place si ca ai putut sa te tii de acel lucru suficient de mult incat sa ai parte de progres (poate ca esti mai puternic sau mai rapid) si simti ca ai realizat sau ca relizezi in continuare lucruri importante. Un boost important de incredere in sine atrage o multime de alte beneficii excelente ale sportului.
4. Relatii personale si profesionale mai puternice
Miscarea fizica este un booster pentru dispozitie, permitand eliberarea compusilor chimici responsabili pentru starea de bine, care iti schimba complet dispozitia.
Sportul este responsabil pentru endorfine, iar endorfinele te fac fericit. Oamenii fericiti nu sunt conflictuali si reusesc sa mentina relatii fericite pe toate planurile.
Nu prea se intampla sa intalnesti persoane care sa nu se fi simtit in mod clar mai bine dupa ce au dus la bun sfarsit o rutina de exercitii. Faptul ca ai o dispozitie buna si iti poti gestiona mai bine stresul, imbunatateste substantial interactiunile cu alte persoane.
Sportul – fie ca inseamna sa iesi la o tura de mers pe jos sau de alergare, fie ca participi la o ora de fitness pe Zoom – poate fi si o oportunitate excelenta de a socializa si de a te conecta cu alte persoane care au aceleasi interese si aceleasi obiective.
5. Mai multa putere pentru activitatile din viata de zi cu zi
E greu de explicat, insa multi dintre cei care merg la sala spun ca se simt mai puternici, chiar daca nu pot cuantifica acest plus. Poate ca vei remarca usurinta cu care ridici un cos cu rufe de spalat fara sa te doara spatele sau urci patru etaje fara sa ametesti, asa cum se intampla inainte.
Daca poti face activitatile normale, de zi cu zi, fara sa te simti obosit sau fara sa simti ca iti fortezi la maxim limitele este unul dintre cele mai mari beneficii ale sportului. Asadar, daca observi ca totul iti pare pur si simplu mai usor, si te simti mai puternic per ansamblu si mai capabil sa faci lucruri, cel mai probabil poti spune ca rutina ta de fitness isi face treaba bine.
6. Valori mai bune ale analizelor de sanatate
Exista nenumarate beneficii pentru sanatate care vin la pachet cu activitatea fizica regulata. Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, sportul te poate ajuta sa reduci riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, sindrom metabolic, diabet de tip 2 si chiar si unele forme de cancer.
El te poate ajuta, de asemenea, sa reduci tensiunea arteriala si nivelurile de colesterol, daca ai diabet de tip 2 te poate ajuta sa iti controlezi nivelul de glucoza, poate incetini scaderea naturala a densitatii osoase care apare odata cu varsta, poate reduce riscul de fracturi de sold si caderi si iti poate fi de ajutor si cu artrita si alte afectiuni articulare.
Daca ai vreuna dintre aceste afectiuni cu masuratori atasate (glicemie, colesterol, tensiune arteriala), o imbunatatire a valorilor analizelor sau o reducere a simptomelor este un semn sigur ca rutina ta sportiva isi face treaba bine.
7. Un plus pentru prioritizarea propriei persoane
Faptul ca inveti cum sa dezvolti sa mentii un obicei legat de sport are recompense care se pot revarsa asupra tuturor aspectelor vietii de zi cu zi.
Daca iti faci timp pentru lucruri care promoveaza sanatatea, vei fi mai bun in ceea ce priveste gestionarea timpului si programarea unor lucruri importante in alte aspecte ale vietii. Totul este sa te dedici investitiilor in propria persoana. Cand iti vei permite sa faci asta prin fitness, ti se va parea probabil mai usor sa reusesti si in alte aspecte ale vietii, fie ca vorbim despre prioritizarea atat de necesarului timp cu tine sau despre a reusi in sfarsit sa iti faci timp sa gatesti in casa.
In plus, poate ca iti va da increderea necesara pentru a demara acel business care te preocupa de ani intregi. Pentru unele persoane timpul si dedicarea mentala necesara pentru a stabili o rutina coerenta de fitness te poate invata mult mai multe despre tine si despre ce anume esti capabil sa faci in viata.
Sursa: https://www.livestrong.com/article/13729094-weight-loss-program-testimonials-noom/
