Vrei sa scapi de kilogramele in plus? Vrei sa ai un corp de invidiat si sa te simti mult mai bine? Vrei sa te afli intr-o forma execelenta si sa uiti de cea mai mica problema de sanatate? Evident ca DA. Toti dorim acelasi lucru. Nu este simplu, dar o sa vezi ca nu este nici foarte complicat. Cu putina vointa, usor – usor o sa vezi si rezultatele dorite, iar asta iti va da forta sa mergi mai departe si, in final, sa ajungi acolo unde ai dorit. O sa vezi! Iata cateva sfaturi utile pentru tine:
1. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru a slabi si pentru a ajunge la o forma fizica buna, sunt exercitiile cardio regulate. De ce sunt exercitiile cardio atat de eficiente? Pentru simplul fapt ca organismul tau va continua sa arda grasimi si la 4 ore dupa ce ai incheiat antrenamentul de tip cardio. Iti recomand una din urmatoarele activitati: alergatul, inotul, ciclismul, alpinismul sau chiar diferite sporturi de echipa cum ar fi handbal, baschet si chiar fotbal.
2. Bea multa apa. Stiu ca deja te-ai saturat sa tot auzi chestia asta, dar apa este intr-adevar o solutie in cazul in care doresti sa slabesti. Apa creste de fapt capacitatea organismului de a metaboliza grasimi, iar asta te va ajuta in lupta cu kilogramele.
3. Yoga. Specialistii recomanda yoga deoarece reduce stresul. Dar de ce este stresul un lucru rau? Ei bine, atunci cand esti stresat, corpul tau elibereaza un nivel ridicat de zahar. Nu trebuie sa faci cine stie ce exercitii complicate de yoga. Uneori este de ajuns sa asculti muzica. Relaxeaza-te si te vei simti mult mai bine!
4. Ai auzit asta de o suta de ori, dar, este atat de important. Mananca mai multe fructe si legume. Opteaza pentru legumele cu frunze verzi si corpul tau iti va multumi.
5. Mananca mai multe proteine. Acest lucru este esential atunci cand doresti sa pierzi in greutate. Dintre alimentele bogate in proteine pe care le recomand sunt: migdalele, ouale, pestele, iaurtul scazut in grasimi, carnea slaba si laptele degresat.
6. Renunta la „micile” gustari dintre mese. Incearca pe cat posibil sa te rezumi la cele 3 mese zilnice: mic dejun, pranz si cina. Atunci cand iti mai vine pofta de rontait ceva, alege un fruct.
7. Mananca incet! Multi oameni au tendinta de a termina cat mai repede ce au in farfurie, iar acest lucru nu este tocmai bun. Mesteca mancarea de 2-3 ori inainte de a o inghiti. Vei avea senzatia ca „esti plin”, iar aceasta te va ajuta sa rezisti mai usor tentatiilor.
8. Marimea portiilor. Cred ca ai patit-o si tu de cateva ori. Iei o punga de chips-uri, pufuleti sau popcorn, te asezi in fata televizorului si te pui pe rontait. Fara sa realizezi ai terminat punga. Ei bine, tuturor ni s-a intamplat cel putin o data, asa ca nu e cazul sa te panichezi. In asemenea cazuri iti recomand sa lasi punga undeva departe si sa-ti pui doar cateva dintre aceste „produse” pe o farfurie.
9. Consecventa. Aceasta este regula cea mai importanta si trebuie sa tineti cont de ea. Trebuie sa te dedici si sa muncesti din greu pentru a vedea rezultatele dorite. Nu poti pierde kilograme peste noapte si in acelasi timp sa ramai si sanatos. La inceput va fi putin mai greu, dar cu timpul, mai ales cand o sa si simti primele rezultate, te vei descurca din ce in ce mai bine.
