Inceputul verii nu este doar un moment in care sa te distrezi si sa te bucuri de soare in compania prietenilor si a familiei, ci si o oportunitate buna de a fi in forma maxima. Si ce modalitate mai buna de a face asta decat sa mergi direct la plaja si sa te bucuri de sporturile pe nisip?
Romania are unele dintre cele mai frumoase plaje din lume, cu nisip fin si o apa superba mai ales dimineata, plaja este lata, oferind asadar locul perfect pentru sporturi pe nisip. Iata in cele ce urmeaza care sunt cele mai bune sporturi pe care le poti juca pe plaja.
Sumar:
Volei pe plaja
Nu exista o cale mai placuta si mai eficienta de a arde calorii decat sa joci volei pe nisip. Este cel mai jucat joc de plaja, iar daca nu l-ai incercat niciodata, nu mai sta pe ganduri si mergi pe cea mai apropiata plaja. Jocul necesita doua echipe, fie cu doi jucatori, fie cu un numar mai mare, dar intotdeauna egal. In plus, este foarte usor de invatat.
Regulile sunt similare cu cele din voleiul de interior si nu vei avea nevoie decat de o minge si de un fileu adecvat pentru a juca. Unele plaje au deja fileu sau il poti aduce pe al tau.
Saritul, alergarea si chiar impinsul mingii de volei ofera un antrenament eficient pentru intregul corp.
Jocuri cu racheta
Poate ca ai mai auzit pana acum de Frescobol, de Kadima, sau de tenis de plaja. Nu trebuie sa fii Simona Halep sau Djokovic pentru a juca aceste jocuri cu rachete. Tot ce trebuie sa faci e sa lovesti o minge din cauciuc cu rachete din lemn pe care le gasesti pe multe plaje din lume. Este un joc distractiv pentru doua persoane, care presupune si sa alergi dintr-o parte in alta pentru a lovi mingea. Alergarea aduce beneficii aproape tuturor partilor corpului.
Frisbee
Jocul cu frisbee-ul este un sport excelent pentru plaja. Scopul jocului este sa trimiti discul catre cei cu care joci si sa marchezi goluri, iar daca sunteti mai multe persoane, va puteti imparti pe echipe si sa il transformati intr-un fel de rugby sau handbal. Sportul este conceput, insa, pentru a avea un contact redus, deci este mai potrivit atunci cand mergi la plaja doar cu familia, sau cu 2-3 prieteni.
Atunci cand este jucat pe nisip, este un antrenament foarte eficient, pentru ca implica sa sari si sa te arunci pe nisip pentru a prinde frisbee-ul.
Paddle boarding
Nu este un sport usor de practicat, dar si apa face parte din plaja si ce mod mai bun de a profita de beneficiile sale sportive decat un sport ca paddle boarding-ul? Poate ca ai mai vazut persoane facand asta si ai admirat fizicul celor care practica paddle boarding. Ei bine, si tu poti face asta, cu ceva exercitiu. Singura „regula” a acestui sport este sa stai in picioare pe o placa si sa folosesti padela pentru a te deplasa prin apa. Sportul ofera un antrenament pentru intregul corp si te mentine in forma pentru plaja.
Surfing
Surfingul este diferit de paddle boarding, pentru ca te vei folosi de valuri pentru a te propulsa prin apa. E frumos sa stai pe plaja si sa admiri valurile, dar de ce sa iti bucuri doar ochii, cand ai sansa de a fi in forma maxima pentru plaja facand surfing? Surfing-ul este cel mai bun sport de plaja, pentru ca iti vei antrena picioarele incercand sa iti mentii echilibrul in apa. Nu e usor, dar cu perseverenta oricine poate face acest sport.
Kite Surfing
Daca iti doresti o activitate care combina practic mai multe sporturi de plaja intr-un singur sport extrem, kite surfingul este alegerea ideala pentru tine. Este similar cu surfing-ul, dar implica utilizarea unei placi de kiteboarding si puterea vantului pentru a te propulsa inainte. In kite surfing bicepsii si muschii bratelor beneficiaza cel mai mult, insa faptul ca trebuie sa iti mentii echilibrul inseamna ca intregul corp va fi implicat in antrenament. Nu vei putea face kitesurfing pe toate plajele, asa ca e bine sa te documentezi inainte.
Body surfing
Asa cum reiese clar deja, exista multe sporturi de plaja care se folosesc de valuri. Acest sport este asemanator cu inotul, insa va trebui sa folosesti un costum de inot, important in propulsie. E important sa faci acest sport in mare, pentru ca la piscina nu vei avea parte de valurile din mare. Inotul este unul dintre sporturile care lucreaza fiecare muschi al corpului.
Inot
Daca nu esti complet pregatit sa faci surfing sau nu sunt multe valuri, te poti distra inotand mult. Daca nu stii sa inoti, vei gasi pe multe plaje colace, veste sau saltele care te pot ajuta in acest sport. Nu ai nevoie de nimic altceva decat sa intri in apa si sa inoti. Inotul este bun pentru a arde calorii si pentru a antrena toti muschii corpului.
Fotbal pe plaja
Fotbalul este unul dintre cele mai populare sporturi din lume. In mod normal, se joaca iarna si este in pauza in lunile fierbinti de vara. De aceea, fotbalul pe nisip (sau fotbalul pe plaja, asa cum este cunoscut peste tot in lume) este sportul de plaja perfect pentru vara.
Pe plaja, gazonul de pe terenul de fotbal este nisipul si desi poate parea dificil sa lovesti mingea pe nisip, este un sport distractiv. Multe plaje au stalpi de poarta, dar poti folosi si pietre sau pur si simplu papucii de plaja sau sandalele. Oricine poate juca fotbal, pentru ca nu ai nevoie decat de o minge de fotbal si trebuie doar sa lovesti mingea si sa faci pase cu colegii de echipa. Nu trebuie neaparat sa ai un numar fix de coechipieri.
Baschet pe plaja
Asa cum arata si numele sau, baschetul pe plaja este baschet jucat pe nisip. Vei avea nevoie de cel putin o plasa pentru a juca si nu multe plaje au asa ceva, asa ca nu este cel mai accesibil sport de plaja pe care il poti juca, insa merita sa incerci macar o data.
Rugby pe plaja
Rugby-ul pe plaja este un sport care se bazeaza pe regulile obisnuite de rugby si se joaca in mod obisnuit in Europa de Est. Este un sport grozav pentru iubitorii de rugby care vor sa incerce acest sport si pe plaja, dar poate presupune cam prea mult contact fizic pentru iubitorul obisnuit de plaja. Probabil ca nu este cel mai bun sport daca pleci intr-o vacanta romantica alaturi de partenerul tau.
Steaguri pe plaja
Daca esti pasionat de fitness, vei adora acest joc numit steaguri. Este vorba practic despre o cursa cu eliminari in care jucatorii se intrec pentru a ridica un steag dintr-o pozitie de culcat. Este folosit de salvamari pentru a-si exersa sprintul pe plaja si reflexele.
Alergare
Acesta este un sport recomandat in primul rand familiilor. Mai ales pentru copii este distractiv sa alerge pe nisipul de pe plaja, iar cei mari pot participa si ei fugind dupa copii si distrandu-se alaturi de ei. Nu este doar o activitate distractiva pentru familie, ci si o modalitate de a-i mentine pe cei dragi in forma. Oricine poate alerga. Daca vrei insa ceva mai simplu, poti alege si un mers in ritm mai alert.
E adevarat ca atunci cand te gandesti la plaja, primul gand care iti vine in minte este sa iti pui un costum de baie si sa iesi sa te bucuri de soare, insa plaja poate fi si o oprtunitate de a participa la sporturi pe nisip si de a transforma plaja intr-o „sala de sport naturala” in care poti face cate exercitii vrei.
