Clatita cu putine calorii – din fulgi de ovaz si banane
O clatita cu putine calorii, pe care o poti servi la micul dejun sau cand ai pofta de ceva dulce. Are numai 169 de calorii 🙂
Portii: 1
Timp de preparare: 10 min
Ingrediente
250 g fulgi de ovaz instant
2 albusuri de ou
jumatate de banana pisata
1/4 lingurita praf de copt
1 pachetel indulcitor
un praf de sare
1/4 lingura scortisoara
1/4 lingura zahar vanilinat
1 lingura lapte, apa sau suc natural
Mod de preparare:
- Pentru a face clatita, trebuie doar sa amesteci ingredientele intr-un bol, iar pasta obtinuta sa o torni intr-o tigaie. Ideal ar fi sa folosesti o tigaie care sa nu aiba nevoie de ulei. Se gateste la foc mic timp de 4 minute, pe o singura parte
- Pentru a indulci clatita, poti sa pui pe deasupra fructe proaspete sau fructe uscate, cum sunt nucile, semintele, migdalele sau orice altceva. Exista nenumarate optiuni.
Continut nutritiv per portie: Calorii 169, Grasimi 1,4 g, Grasimi saturate 0,3 g, Colesterol 1 mg, Sodiu 279 mg, Potasiu 509 mg, Carbohidrati 30,9 g (dintre care Fibre 5,2 g, Zaharuri 7,8 g), Proteine 10,8 g.
Mai poti incerca si reteta delicioasa si sanatoasa de fursecuri din fulgi de ovaz si ciocolata neagra si de batoanele proteice! Super sanatoase!
