Abdomen tonifiat dupa nastere: unde trebuie sa actionezi si de ce

Acum cateva zile circulau pe internet o serie de fotografii cu femei dupa nastere. Tot ce vedem in revistele glam nu este intotdeauna adevarat. Mai ales in zona abdomenului, femeile care tocmai au dat nestere unui copil sufera transformari destul de vizibile. Vestea buna este ca totul se poate repara cu ajutorul exercitiilor si dietelor potrivite. Ceea ce trebuie sa stii inca de la inceput este ca acest proces poate dura de la 6 pana la 12 luni, iar in anumite cazuri pot ramane urme permanete, care nu dispar indiferent de tratamentele pe care le vei urma.

Abdomen tonifiat dupa nastere: solutii pentru toate cele trei straturi ale pielii de pe abdomen

Peretele abdominal poate fi impartit in patru straturi din exterior spre interior: pielea, tesutul subcutanat si tesutul conjunctiv, plus muschii. Fiecare dintre aceste straturi are un rol in refacerea aspectului tonifiat al abdomenului dupa nastere.

1. Pielea

Pielea slabeste pe parcursul sarcinii pentru ca este fortata sa intinda, si asa apar vergeturile si aspectul de „piele lasata”. Din nefericire, nu exista inca un tratament care sa duca la eliminarea vergeturilor, dar o dieta bogata in antioxidanti, vitamine si nutrienti, hidratarea, folosirea unor creme nutritive si exercitiile de yoga te pot face sa-ti pastrezi piele frumoasa pe parcursul sarcinii.

Dupa nastere, poti incerca  o serie de exercitii si o dieta echilibrata, iar unii medici recomanda cremele cu retinol (periculoase in timpul sarcinii), unguente cu acid glicolic sau masaj terapeutic. Daca dupa 12 luni acesatea nu dispar, s-ar putea sa fie semne permanente, de care poti scapa in mica masura cu ajutorul aparatelor laser si a altor tratamente de ultima generatie.

2. Tesutul subcutanat

Se afla imediat sub piele si creste in marime pe parcursul sarcinii. Dureaza pana la cateva luni sa-si recapete elesticitatea. Hormonnii joaca un rol foarte important aici, unele straturi de grasime fiind destul de „incapatanate” si tocmai de aceea multe femei apeleaza la liposuctie. Liposuctia nu afecteaza stratul superior al pielii, ci doar grasimea din interior, insa nu este o metoda pe termen lung, mai ales pentru ca vizeaza anumite zone de grasime. Exercitiile si dieta raman cele mai bune metode de inlaturare a grasimilor.

3. Tesutul conjunctiv

Acesta este asemeni unui brau intern, compus din fibre puternice care joaca un rol crucial in tonifierea abdomenului. Tesutul conjunctiv se intinde pentru a face loc fetusului, dar de cele mai multe ori revine la forma initiala. Totusi, in cazul unor sarcini repetate, tesutul conjunctiv slabeste, mai ales de-a lungul medianei care separa muschii abdomenului.

Marirea tesutului conjunctiv nu poate fi evitata, dar este recomandat sa discuti cu medicul pentru a stabili care este greutatea pe care ar trebui sa o ai pe parcursul sarcinii. Tesutul conjunctiv este format din fibre care se largesc asemeni unor benzi de cauciuc, iar in cazul in care nu poate fi refacuta se apleaza la abdominoplastie, care presupune apropierea sectiunii cunoscute sub denumirea de „six pack”.

4. Muschii abdominali

Se afla imediat dupa tesutul conjunctiv si sunt cei care raspund cel mai bine antrenamentului de dupa nastere, ajutand la tonifierea mijlocului. Unele femei pot face ca musculatura sa fie foarte vizibila sub tesutul subcutanat, dar tesutul conjunctiv este cel care va ultimul verdict cu privire la aspectul abdomenului: daca muschii se vor strange sau nu.

Asadar, in functie de anatomia si felul in care tesuturile raspund in timpul sarcinii, forma de dinainte de sarcina poate fi recapatata. Tine minte ca trebuie sa ai rabdare, iar daca aplezi la proceduri chirurgicale, fa-o dupa ce vei fi sigura ca nu mai vrei o alta sarcina. Altfel, eforturile sunt in zadar.