Avem obiective diferite cand vine vorba despre felul in care aratam. Nu toate isi doresc patratele pe abdomen sau fund bombat. Si daca procesul de slabire nu poate fi atins lucrand numai asupra unei parti ale corpului, nu la fel stau lucrurile si cand vine vorba de tonifiere. Diferite tipuri de exercitii si programe de antrenament functioneaza mai bine pentru tonifierea muchilor abdominali, fesieri, pentru bicepsi, tricepsi, etc.
Sumar:
Cum sa te antenezi daca vrei coapse mai suple
Daca vrei sa ai picioare suple, atunci nu alerga in sprinturi, ci pe distante lungi. Cei care se concentreaza pe viteza au in general coapse mai puternice fata de cei care se antreneaza pe distante lungi. Dupa o anumita perioada de alergat, nu mai arzi doar grasimi si carbohidrati, ci si sursele de proteina, adica este „absoarbita” o parte din muschi. Muschii vor fi mai supli, la fel si coapsele tale. Alearga cel putin 1 ora, 1 ora si jumatate.
Cum sa te antrenezi daca vrei abdomen tonifiat
Pentru ca grasimea de pe burta se duce foarte greu, cel mai recomandat tip de antrenament este cel cardio. Desi functioneaza pentru indepartarea grasimii, in timp nu va mai avea rezultate la fel de bune. Introdu si o serie de exercitii pilates, care te vor ajuta sa arzi grasimea din cele mai adanci straturi.
Cum sa te antrenezi daca vrei fund bombat
Alege antrenamentul de forta in detrimentul altor tipuri de antrenament. Adauga la fiecare antrenament genuflexiuni, fandari, inclinari la presa sau alte tipuri de antrenament la aparat sau cu greutati libere. Nu vei reusi niciodata sa ai un fund bombat daca faci doar cardio.
Cum sa te antrenezi daca vrei un fund mai mic
Daca greutatile sunt pentru marirea muschilor fesieri, atunci foloseste-le sporadic in cazul in care vrei sa ai un fund mai mic. Alege in schimb miscari de yoga cat mai solicitante, care maresc foarte mult temperatura corpului. Yoga adauga stabilitate si mobilitate corpului, dar te ajuta sa subtiezi toate formele coprului, nu numai anumite parti.
Cum sa te antrenezi daca vrei sa ai forme
Daca esti slabuta si formele corpului tau nu sunt definite, atunci incearca antrenamentul de tip crossfit, un antrenament dificil, dar care are drept obiectiv cresterea puterii si intarirea si marirea musculaturii.
Pai eu vreau picioare subtiri si fund bombat (oricum am fundul bombat,dar vreau sa stea asa frumos el in colanti,drept si tare hahaha)..am 1,56m si niste picioare cu muschi ma fac sa arat pitica si grasa.
Ceva pentru a evita lasarea sanilor? ce tip de exercitii sunt recomandate?
Apoi brate subtiri si acel mult visat 6pack ah!
Da…ma chinui ,dar usor,usor reusesc..Doar ca sunt la inceput si mi-e mai greu sa imi dau seama exact ce trerbuie sa fac pentru a maximiza munca.Faptull ca vad reuzltate ma motiveaza totusi.
Pe site sunt informatii despre aproape orice te intereseaza. Antrenament pentru fese, brate. Alege-le pe cele care ti se potrivesc. Cat despre sani, uite aici un articol util:
https://www.topfitness.ro/exercitii-antrenament/exercitii-pentru-ridicarea-sanilor/
Și toate intră la categoria cum să te antrenezi daca vrei sănătate 😀