Cura de detoxifiere de 7 zile

Daca te simti lipsit de energie si vrei sa-ti recapeti vitalitatea si pofta de viata, incearca o cura de detoxifiere!

Inainte de toate, sa lamurim cateva aspecte importante privitoare la procesul de detoxifiere!

Ce sunt toxinele?

Toxinele sunt substante daunatoare pentru organism. Ele intra in componenta multor alimente si produse pe care le consumam si folosim zi de zi, cum ar fi: detergenti, produse de ingrijire corporala, aditivi alimentari, substante chimice eliberate in atmosfera, etc.

Exista doua categorii de toxine, in functie de provenienta acestora:

• exotoxine, provenite din mediul extern;
• endotoxine, eliberate in urma descompunerii celulei in care se afla;

Cura de detoxifiere: cum functioneaza?

Specialistii recomanda ca macar o data pe an sa sprijnim procesul natural de eliminare a toxinelor din organism si sa tinem o cura de detoxifiere.

Detoxifierea este un procedeu prin care sunt eliminate toate impuritatile din sange si ficat, unde toxinele sunt procesate spre a fi eliminate. Organismul elimina toxinele prin rinichi, plamani, piele sau intestine. Atunci cand organismul nu mai poate elimina eficient aceste toxine, fiecare celula a corpului are de suferit.

Un program de detoxifiere va permite organismului sa se odihneasca, va stimula ficatul sa elimine toxinele, va imbunatati circulatia sangelui si te va ajuta sa-ti alimentezi organismul cu o multime de nutrienti.

Cum iti dai seama daca organismul are nevoie de detoxifiere?

Multi dintre noi nu facem legatura intre starea de spirit si regimul alimentar, dar trebuie sa ne amintim intotdeauna ca suntem ceea ce mancam.

Conform nutritionistului Peter Bennett, oricine ar trebuie sa tina o cura de detoxifiere, cel putin o data pe an. Daca te intrebi cum poti sti cand organimsul are nevoie de o cura de detoxifiere, iata cateva indicii:

• oboseala nejustificata;
• piele iritata;
• alergii;
• tulburari menstruale;
• stari de confuzie;
• pungi sub ochi;
• imposibilitatea de a pierde in greutate;
• probleme de concentrare;

Asadar, daca prezinti unul sau mai multe simptome dintre cele mentionate mai sus si nu ai probleme de sanatate, ia in considerare cura de detoxifiere de 7 zile!

Detoxifiere: program pentru 7 zile

Pe parcursul celor 7 zile vei exclude din regimul alimentar toate produsele care au toxine in componenta lor:

Alimente interzise

• alcool;
• tigari;
• produse lactate;
• zahar, miere sau indulcitori artificiali;
• cafea;
• fructe uscate;
• cereale care contin gluten (secara, grau, orz, etc.);

Alimente recomandate pentru detoxifiere:

• fructe (numai proaspete);
• legume (numai proaspete)
• peste (proaspat sau la conserva in apa sau ulei de masline);
• ulei de masline sau ulei de cocos;
• nuci (crude, nesarate);
• ceai verde, alb sau negru;
• carne rosie slaba si carne de pui fara pielita;
• apa (intre 1 si 3 litri pe zi)

Iata cei 6 pasi de urmat pentru a-ti detoxifia organismul in 7 zile:

1. Apa calda cu lamaie, dimineata

Desi este un truc vechi, sa bei un pahar de apa calda cu jumatate de lamaie stoarsa, pe stomacul gol, face minuni pentru organism si sprijina procesul de detoxifiere naturala. (Citeste aici despre avantajele consumului de apa cu lamaie dimineata!)

2. Antreneaza-te!

In timpul curei de detoxifiere este recomandat sa faci exercitii cel putin o ora pe zi. Alege forme de antrenament precum cardio, yoga, spinning, alergat, saritul corzii, care te vor ajuta sa elimini toxinele din organism.

3. Mananaca raw!

Incearca sa eviti pe cat posibil sa gatesti alimentele. Pentru ca organismul tau sa asimileze toti nutrientii si enzimele care se pierd in procesul de gatire, mananca fructele si legumele crude.

4. Mediteaza!

Minte sanatoasa in corp sanatos! Incearca sa meditezi 15 minute in fiecare zi, iar daca nu esti familiarizata cu aceasta practica, incearca respiratia abdominala, care te va ajuta sa te relaxezi: pozitioneaza-ti mainile pe abdomen si inspira adanc, astfel incat sa observi o miscare spre exterior a mainilor. Aceasta tehnica de respiratie va permite o mai buna circulatie a oxigenului in organism.

5. Bea multe lichide!

Hidratarea este importanta, mai ales atunci cand tii o cura de detoxifiere. Incearca sa bei 3 litri de apa in fiecare zi, pentru a sprijini procesul de eliminare a toxinelor de la nivelul rinichilor.

6. Mesteca bine!

Daca mesteci mancarea de 10, 12 ori inainte de a o inghiti, nu doar ca iti vei imbunatati digestia si vei accelera metabolismul dar, in acelasi timp, senzatia de satietate se va instala mai repede si nu vei simti nevoia sa mananci mai mult decat organismul are nevoie.

Nu este recomandat sa incepi o cura de detoxifiere daca ai probleme de sanatate, pentru ca iti poti slabi imunitatea! De asemenea, este foarte important sa optezi, macar pe parcursul acestor 7 zile, pentru produse de ingrijire personala naturale, pentru a reduce cantitatea de toxine absorbita de piele.

Sursa: bodyandsoul.com.au