Indiferent ca il alegi pentru a inlocui o gustare sau o masa, un smoothie este intotdeauna o idee buna si sanatoasa! In functie de ingredientele pe care le alegi te poate ajuta inclusiv sa arzi calorii. Asadar, daca iti doresti sa pierzi in greutate, am selectat pentru tine 10 smoothie-uri pentru un corp suplu, numai bune de inclus in alimentatie. 🙂
10 Retete de smoothie-uri pentru un corp suplu
1.Smoothie din spanac si avocado
Combinatia de spanac si avocado este o sursa bogata de fibre, iar daca preferi un gust mai dulce poti adauga inclusiv struguri. Uleiurile din avocado iti vor da o senzatie indelungata de satietate si astfel vei manca mai putin decat in mod obisnuit. Il poti consuma in special la micul dejun.
2. Smoothie din ghimbir si fulgi de ovaz
Ghimbirul poate fi combinat cu fulgi de ovaz, care asigura aportul de nutrienti necesar organismului. Il poti consuma la micul dejun si este ideal indiferent ca vrei sa slabesti sau sa te mentii.
3. Smoothie din papaya si castraveti
Aceste doua ingrediente sunt nemaipomenite pentru tractul digestiv, sprijind digestia. In plus, te scapa de neplacuta senzatie de balonare.
4. Smoothie din mango
Desi poti folosi numai mango, adauga apa si spirulina pentru mai multe beneficii. Spirulina are un continut bogat de vitamine si minerale si sprijina functionarea tractului digestiv. Acest lucru va facilita eliminarea eficienta a toxinelor din organism.
5. Smoothie din citrice
Pentru o zi plina de energie prepara un smoothie din citrice, surse bogate de nutrienti. Mai poti adauga spanac, pentru un plus de calciu.
6. Smoothie din banane
Pe langa banane, pot incorpora seminte de chia si pudra de canepa, bogata in proteine. Poti prepara acest smoothie mai ales pentru micul dejun. Iti va da energie si senzatie de satietate.
7. Smoothie din ghimbir si castraveti
Ai nevoie de castraveti si ghimbir, doua ingrediente cu numeroase beneficii asupra sistemului digestiv. Castravetele are efect diuretic, iar ghimbirul stimuleaza arderea grasimilor.
8. Smoothie din mere
Un mar pe zi tine doctorul la distanta. Mai poti adauga banane, varza furajera, otet de mere, apa sau gheata si scortisoara, ingredientul cheie care iti va reduce poftele si diminua apetitul.
9. Smoothie din banane si unt de arahide
Vei avea nevoie de pudra de cacao, unt de arahide, banana, iaurt grecesc si scortisoara. Pe langa faptul ca este delicios, te va umple de energie si este perfect pentru micul dejun.
10. Smoothie din papaya si ghimbir
Papaya este un fruct tropical cu putine calorii si multe vitamine, iar ghimbirul are proprietati antiinflamatorii. Pentru mai multe beneficii, poti adauga pere, piersici, iaurt grecesc si menta.
Daca iti plac cele 10 smoothie-uri pentru un corp suplu, incearca-le si aceste 3 smoothie-uri pentru un abdomen plat!
Si pentru ca tot suntem la capitolul smoothie-uri, iata cateva reguli generale de urmat, atunci cand il prepari:
Sursa
www.lifehack.org/354404/nutritionists-suggest-the-perfect-weight-loss-smoothies
http://www.doctoroz.com/slideshow/9-slimming-smoothies
