Sport vara – masuri de siguranta
Silueta nu tine cont de anotimp, e adevarat, dar asta nu inseamna ca trebuie sa facem sport vara in acelasi mod in care facem miscare in lunile mai racoroase. Totusi, nu trebuie sa iti amani antrenamentul din cauza temperaturilor ridicate, ci doar sa-ti iei cateva masuri de siguranta pentru un sport de vara ca la carte!
Sport vara – cum sa faci fata caniculei
Iar daca esti adeptul/adepta unui sport de vara in aer liber si vrei sa mai faci miscare si in afara salii de fitness, iata cateva sfaturi pentru a impiedica gradele ridicate sa-ti afecteze antrenamentul:
Seteaza-ti ora de antrenament in functie de soare: in zilele in care stii ca va fi imposibil de exersat afara datorita caldurii foarte mari, incearca sa te trezesti putin mai devreme dimineata pentru o sesiune de yoga sau un jogging in parc. Astfel, pana cand soarele va prinde puteri, tu vei fi deja in forma maxima!
Sporturi de interior: stiu, e mult mai placut sa joci un volei in aer liber, dar atunci cand vremea nu iti permite poti lua in considerare sporturile care pot fi practicate si in interior, cum ar fi basketul, inotul, aerobitul sau altele.
Alearga…in ploaie: daca avem noroc de o ploaie de vara din cand in cand, ar trebui sa profitam din plin de ea! Nu sta in casa, iesi si da o tura de parc…in ploaie. Va fi un antrenament cu adevarat racoritor si placut!
Esti la mare sau la o piscina? Asta nu inseamna ca nu poti face putin sport de vara, in apa. Exercitiile in apa, datorita gradului mai mare de dificultate, sunt mai eficiente si dau rezultate mai rapid. Poti face exercitii singur(a), poti juca un sport cu ar fi volei de apa sau poti apela la programe speciale de aerobic in apa, spre exemplu.
Joaca-te! Mai stii cand erai mica si te jucai cu apa cu prietenii in fata blocului? De ce sa nu repeti experienta? Iesi intr-un parc sau la o padure cu amicii tai si alergati-va, jucati-va cu baloane sau pistoale de apa. Iti vei antrena muschii in cel mai placut si racoros mod cu putinta.
Fa-ti antrenamentul de sport vara pe timpul noptii! Fie ca iti place sa alergi, sa mergi cu bicicleta sau cu rolele sau sa joci o partida de tenis, noaptea este momentul perfect pentru a-ti modela corpul fara niciun impediment.
Water park! Chiar daca nu ai timpul necesar pentru o excursie la mare, o zi la un water park te tine activ si racorit de dimineata pana seara! Efortul exercitiilor la sala va fi inlocuit de distractia unei iesiri cu prietenii, dar efectul miscarii asupra corpului tau va ramane acelasi.
Plimbarea de seara. Ce poate fi mai placut decat o plimbare intr-o seara de vara? Fie ca iti scoti catelul in parc, ca iesi la o plimbare romantica alaturi de iubitul tau sau ca te intorci acasa dupa cateva ore petrecute la o terasa cu prietenii, mersul pe jos este o arma puternica in lupta ta cu kilogramele in plus, dar si cu celulita. Deci fa din plimbarea de seara un obicei benefic pentru sanatatea fizica, dar si pentru cea mentala!
Sport vara – stay fit!
Deci de ce sa te lasi descurajat(a) de gradele din termometru? Sunt nenumarate modalitati prin care poti face sport vara, unele mai placute decat altele, deci incearca sa profiti de ele si sa nu-ti dai peste cap antrenamentul, mai ales in aceste luni calduroase in care silueta este o prioritate pentru fiecare. Totusi, ai grija sa te protejezi, pentru ca soarele puternic si caldura pot fi extrem de daunatoare in timpul efortului fizic. Distractie placuta! 😉
