Autoritatile din majoritatea tarilor afectate de pandemia cu noul Coronavirus au dispus, printre masurile de siguranta si carantina luate, si inchiderea salilor de fitness si a centrelor sportive.
Potrivit specialistilor, transmiterea COVID-19 are loc prin intermerdiul picaturilor care sar din gura sau din nasul unei persoane infectate, fie cand stranuta sau isi sulfa nasul, fie chiar atunci cand aceasta vorbeste sau rade. Indirect, virusul se poate transmite si prin maini si suprafete contaminate. Deocamdata nu s-a demonstrat ca virusul se transmite prin transpiratie, dar se stie deja ca noul Coronavirus se poate dezvolta in mediul umed al unei sali publice de fitness.
Un virus extrem de contagios, COVID-19 poate ajunge pe diverse suprafete sau poate fi transferat prin intermediul atingerii, putand trai pana la 3 zile pe aceste suprafete, daca ele nu sunt dezinfectate in mod adecvat.
Ca atare, autoritatile din domeniul medical din tarile in care salile de fitness inca mai pot functiona, atrag atentia ca salile de fitness pot fi folosite numai daca in cadrul acestora sunt luate masurile de igiena adecvate. Insa exista si specialisti care recomanda ca oamenii sa stea la distanta de salile de fitness.
Citeste si: Idei sanatoase pentru a transpira in perioada de pandemie
Antrenamentele acasa
Singura varianta la indemana in Romania, unde salile de fitness sunt complet inchise, dar si varianta safe pentru tarile in care acestea inca mai functioneaza, sunt programele de antrenament pentru acasa. Nu trebuie sa cheltui sute sau chiar mii de lei pe benzi de alergare, biciclete stationare si tot felul de echipamente costisitoare pentru a putea lucra de acasa.
Multe programe de antrenament, inclusiv cele cu greutatea corporala proprie, sau exercitiile de yoga, necesita foarte putin echipament sau chiar deloc.
Dar cumpararea unor echipamente de baza si deloc scumpe – asa cum sunt benzile de rezistenta, o coarda, un covoras de yoga si niste gantere sau kettlebells – te poate ajuta sa iti transformi un atrenament simplu intr-unul mai interesant.
Aceste produse pot fi comandate online si iti vor fi livrate chiar la usa, astfel incat sa nu mai fie nevoie sa iesi din casa nici macar pentru cumparaturi.
Aplicatii de fitness si resurse online
In locul unui antrenor personal exista multe aplicatii de fitness si resurse online gratuite care te pot ajuta sa te antrenezi de acasa si care iti fac antrenamentele mai eficiente si mai placute.
Exista aplicatii care au anuntat perioade extinse gratuite de testare, ca raspuns la perioada de pandemie pe care o traversam. O astfel de aplicatie este Peloton, care ofera o perioada de trial de 9 de zile pentru aplicatia sa de antrenament acasa.
Alte aplicatii de fitness pe care le poti folosi sunt Nike Training Club, care ofera o gama variata de antrenamente gratuite, 8Fit si Aaptiv.
Daca nu le gasesti utile, nu mai trebuie sa subliniem ca internetul este un adevarat tezaur cu resurse gratuite de fitness si de sanatate, de la video-uri pe YouTube pana la programe de antrenamente recomandate de specialisti celebri in intreaga lume. Vei gasi astfel, cu doar putin research, cele mai bune aplicatii de antrenament gratuit, cele mai bune canale de YouTube pentru fitness sau pentru yoga, sau o serie intreaga de exercitii simple de forta pe care le poti face acasa, doar cu o banda de rezistenta si un scaun.
Te-ar putea interesa si: Program de antrenament cardio acasa
