Trucuri de slabire usoare pentru a obtine silueta visata

Trucuri de slabire – ce si cum mananci?

Desi poate parea mult mai greu, este posibil sa dai cateva kilograme jos si fara a tine o dieta drastica, fara a te infometa, ci doar apeland la cateva trucuri de slabire ce tin de alimentatie. Desigur, si miscarea ar trebui sa fie o parte importanata din viata ta, insa schimbandu-ti anumite obiceiuri nesanatoase si urmanad aceste cateva trucuri de slabire simple, vei pierde in greutate fara a-ti da seama macar.

De ce? Pentru ca, in loc sa apeleze la simple trucuri de slabire, o greseala pe care multe persoane o fac este sa-si modifice brusc si radical obiceiurile alimentare si nu trece mult timp pana cand realizeaza ca nu-si pot pune in practica planul si se intorc in punctul din care au plecat, doar ca mult mai dezamagite si pierzandu-si vointa…

Trucuri de slabire – ce pui si ce tai de pe lista

1. Elimina, pe cat posibil, carbohidratii rafinati din alimentatia ta: unul dintre cele mai importante trucuri de slabire, eliminarea carbohidratilor rafinati si delimitarea lor de cei complecsi, va da rezultate foarte rapide. Acestia carbohidrati rafinati, bogati in calorii dar saraci in elemente nutritive esentiale, se gasesc in special in produse precum painea alba, orezul alb, prajituri, paste fainoase, placinte si produse de patiserie, malai grisat sau gris. Toate aceste alimente pot fi inlocuite cu fructe si legume proaspete.

2. Adauga mai multe legume la dieta ta: nu doar ca iti ofera o cantitate mare de nutrienti esentiali si fibre, dar contin foarte putine calorii si sunt extrem de satioase. Foarte recomandate pentru pierderea in greutate sunt, in special, legumele crucifere cum ar fi broccoli, gulii, varza sau conopida, care nu doar ca te ajuta sa slabesti rapid, dar previn aparitia bolilor de inima si a cancerului de plamani, oferindu-ti si o doza mare de energie zilnic.

3. Mananca mai multe proteine:  proteinele nu doar te ajuta mult intr-o dieta si in efortul de a obtine silueta dorita, dar ele reprezinta unul dintre cele mai importante trucuri de slabire si pentru ca sustin dezvoltarea musculara, imbunatatesc metabolismul si viteza de ardere a grasimilor. Iata cateva surse sanatoase de proteine: piept de pui, oua, peste (somon, cod, ton), fructe de mare sau carne de vita.

4. Gustari sanatoase: gustarile nesanatoase pe care le ronti zi de zi reprezinta unul dintre principalele motive pentru care nu reusesti sa slabesti, chiar daca te straduiesti ca mesele principale sa fie mici si cat se poate de naturale. Intr-adevar, a lua cateva gustari intre mese este un obicei benefic pentru pierderea in greutate pentru ca, se stie, este bine sa mananci des si putin, imbunatatidu-ti astfel metabolismul, reducand pofta de a manca si mentinand nivelul de zahar din sange constant, insa conteaza din ce sunt alcatuite gustarile: in loc sa devorezi o punga de pufuleti sau chipsuri, mananca un iaurt sau un fruct proaspat (sunt chiar mai gustoase!). 😉

5. Calorii…in forma lichida: caloriile nu provin doar din alimentele pe care le consumi zilnic, ci mai ales din bauturile la care cu greu poti renunta, dar care reprezinta o imensa piedica in calea reusitei tale. Sucurile carbogazoase (cu sau fara zahar) dar si alcoolul nu sunt recomandate sub nicio forma persoanelor care incearca sa slabeasca, fiind o sursa importanta de calorii si incetinind semnificativ arderea grasimilor. Decat sa bei un pahar de suc, mai bine mananci o prajitura mica, efectul asupra siluetei e cam acelasi iar cel asupra sanatatii e chiar…mai rau. Asadar, ramai la apa din plin si sucuri naturale, dar si acestea trebuie sa fie in cantitati rezonabile.

Trucuri de slabire – obisnuiteste-te, incetul cu incetul

Iata, asadar, 5 trucuri de slabire esentiale pentru a pierde in greutate fara prea mari eforturi si pentru a duce o viata sanatoasa si activa. Daca esti obisnuita cu alta alimentatie, poate ca va fi putin mai dificil la inceput sa renunti la toate bauturile sau gustarile daunatoare, insa in timp vei vedea cum te vei simti mult mai bine, vei arata mai bine si chiar nu te vei putea intoarce la vechiul tau stil de viata, unul nesanatos.

Tu ce alte trucuri mai stii? Impartaseste-ne si noua secretele tale! 😀