Stari de oboseala accentuata si cauze… necunoscute?
Daca esti una dintre acele persoane care se confrunta cu stari de oboseala accentuata si permanenta, stii cat de frustrant este sa nu poti da randament in momentele importante sau sa fii nevoita sa refuzi politicos invitatiile prietenilor in oras pentru 1-2 ore de somn in plus.
Si desi dormi suficient (sau cel putin asa crezi), mai faci si ceva miscare din cand in cand si bei nenumarate cani de cafea pe zi… tot nu poti combate frecventele stari de oboseala. Deci care sa fie cauza? Hm… arunca o privire in farfurie: sa fie o alimentatie nesanatoasa sau saraca in elementele nutritive esentiale unui organism energic in fiecare zi?
Pentru a scapa de aceste stari de oboseala accentuata, astazi iti prezentam top 5 al alimentelor energizante, pe care ar trebui sa le incluzi zilnic in dieta ta pentru a deborda de energie. 😉
Stari de oboseala accentuata – ce trebuie sa mancam pentru a fi in forma?
1. Ovaz: cu o cantitate mare de fibre si carbohidrati cu indice glicemic mic, ovazul ajuta organismul sa elibereze energia treptat, mentinandu-te fresh intreaga zi. Mai mult, fibrele solubile din fulgii de ovaz reduc nivelul colesterolului “rau” (LDL), ovazul fiind si o sursa importanta de vitamina E, seleniu, zinc, mangan, magneziu, fier, cupru dar si de proteine. Cateva linguri de fulgi de ovaz cu lapte dimineata, la micul dejun, te ajuta sa lupti eficient impotriva permanentelor stari de oboseala; Iata si cateva idei de retete cu fulgi de ovaz, in cazul in care vrei sa-i incluzi in alimentatia ta.
2. Migdale: sursa grozava de proteine si vitamina B, consumul de migdale ajuta la transformarea rapida a carbohidratilor, grasimilor si proteine in energie. Migdalele mai contin si vitamina E, proteine, fibre, magneziu, calciu, cupru, potasiu si antioxidanti, intarind oasele, muschii si dinti, imbunatatind circulatia si conferindu-ti o senzatie de satietate de lunga durata.
3. Afine: sursa esentiala de antioxidanti, afinele combat rapid acele stari de oboseala accentuata cu care te confrunti zilnic si se pare ca te pot ajuta si sa dai burtica jos, eliminand mai repede grasimea din zona abdominala. 😉 Bogate in fibre solubile, vitamina C, A, E, magneziu, acid elagic, fitonutrienti, afinele te protejeaza si de cancer ovarian sau de colon, probleme digestive, degenerescenta maculara si afectiuni cardiovasculare, imbunatatind semnificativ capacitatile cognitive.
4. Ghimbir: stimuland circulatia, metabolismul si oxigenarea intregului organism, ghimbirul te ajuta sa treci mai repede peste acele stari de oboseala accentuata, dar si sa calmezi durerile musculare sau crampele suparatoare.
5. Spanac: se stie, spanacul este o sursa de putere, dar si de antioxidanti, vitamina B, C, E, luteina si fier, furnizandu-ti o doza mare de energie si aparandu-te de nenumarate afectiuni, in special de boli cardiovasculare, diverse tipuri de cancer, cataracta sau degenerescenta maculara.
Incluzand, cet de des posibil, aceste alimente in dieta ta, iti poti lua adio de la acele stari de oboseala permanenta care te-au impiedicat sa te bucuri, cum se cuvine, de viata.
Stari de oboseala si alimentatie – aspecte strans legate intre ele
Alte alimente care te pot ajuta sa combati suparatoarele stari de oboseala sunt: capsunile, mango, somonul, rosiile, soia, cerealele integrale, citricele, ardeiul, broccoli, kiwi, castravetele sau nucile braziliene.
Si pentru ca cel mai bun sprijin al unei alimentatii sanatoase este miscarea fizica, incearca aceste 5 miscari care te vor ajuta sa invingi oboseala.
Tu mai cunosti si alte alimente impotriva frecventelor stari de oboseala? Asteptam sugestii. 😉
