Ce sa faci sa slabesti – cand, in sfarsit, te-ai hotarat sa mergi la sala…
Daca ai incercat toate dietele minune fara rezultate si te intrebi ce sa faci sa slabesti, raspunsul e simplu: miscare. Stai! Nu te speria, nu trebuie sa devii sportiv de performanta, nici sa-ti dai programul peste cap pentru a respecta un anumit antrenament, ci doar sa incerci cateva sedinte la sala fara frica, pentru ca vei reusi… daca tii cont de cateva sfaturi.
Daca nu incerci si continui sa te intrebi fara folos ce sa faci sa slabesti, trebuie sa capeti mai multa incredere in tine si sa vezi miscarea nu ca pe o obligatie, ci ca pe o provocare. 😉
Ce sa faci sa slabesti – sfaturi pentru un incepator la sala
Exista un “trend” in materie de motivatie in ceea ce priveste antrenamentul fizic: dupa aproximativ 6 saptamani, cei mai multi renunta la sala. Motivele? Entuziasmul de inceput piere, rezultatele nu sunt inca vizibile si scapa de vinovatia de a nu fi incercat. Si se dau batuti… exact cand sunt la un pas de a-si indeplini obiectivele, atat cel de a slabi cat si cel de a ramane fideli efortului fizic.
Asadar, in loc sa te intrebi ce sa faci sa slabesti, intreaba-te unde gresesti. Iata cele mai frecvente greseli ale unui incepator:
– Focusarea pe numarul de kilograme pierdute: dupa acteva saptamani de sala, te poate cuprinde disperarea vazand ca acul de la cantar abia daca s-a miscat un milimentru si te intrebi cu deznadejde ce sa faci sa slabesti cand nici macar sala nu da rezultate. Gresit! Corpul tau se poate modifica fara a pierde din greutate, ci inlocuind grasimea cu masa musculara. Deci in loc sa te gandesti cat slabesti saptamana aceasta, gandeste-te cat de sanatos vei fi la sfarsitul ei;
– Antrenament intens sau prea slab: cand esti incepator, esti dornic sa obtii cat de mult se poate intr-un timp foarte scurt. Si te extenuezi , “realizezi” ca nu poti face fata si renunti. Trupul are nevoie de o perioada de acomodare iar odihna este esentiala pentru rezultate vizibile. Incepe usor si transforma sportul intr-o placere sanatoasa.
– Comparatia cu ceilalti: daca prietena ta slabeste mai repede ca tine, nu inseamna ca faci ceva gresit din punct de
vedere al antrenamentului. Organismul fiecaruia este diferit si reactioneaza diferit la stimuli, insa problema poate fi si de alta natura: stil de viata, ore de somn pe noapte, alimentatie, stres s.a.md.
– Gandirea defectuoasa: se spune ca atunci cand iti doresti ceva, tot universul conspira la realizarea dorintei tale; la fel stau lucrurile si in materie de silueta. Ce sa faci ca sa slabesti? Sa adopti o gandire de invingator, primul si cel mai important pas pentru reusita:
Ce sa faci sa slabesti – cum trebuie sa gandesti:
| Gandirea perdantului | Gandirea invingatorului |
| – Nu vreau sa ma antrenez astazi. | – O sa fac doar o mica incalzire. Daca nu voi avea chf de mai multa miscare, ma voi opri. |
| – Ma plictisesc de antrenament. | – Voi incerca alte exercitii pentru a varia antrenamentul. |
| – Sunt prea stresat sa ma antrenez. | – Ma voi simti mult mai bine dupa ce fac miscare. |
| – Am pierdut atatea zile fara sens, al ce sa mai incerc? | – Am amanat antrenamentul atatea zile, dar imi voi reveni in forma in scurt timp. |
| – Nu am timp. | – Am putin timp, trebuie sa profit de el! Mai bine mai putina miscare decat deloc. |
Asadar, nu te mai intreba ce sa faci sa slabesti, ci incearca,incepand de astazi, sa faci mici schimbari in viata ta. Raspunsul va veni sub forma de rezultate.
Tu cum ai reusit sa te motivezi?
