Trucuri de slabit simple si eficiente – Top 10

Trucuri de slabit – rezultate cu efort minim

Dincolo de dietele drastice care ofera rezultate rapide, dar de scurta durata, exista o cale mai sanatoasa si mai usoara de a slabi, si anume prin adoptarea catorva trucuri de slabit zilnice care te vor conduce catre silueta visata fara a-ti afecta sanatatea sau calitatea vietii.

Aceste trucuri de slabit reprezinta schimbari minore in viata de zi cu zi care care conduc la modificari majore in aspectul si starea ta generala de sanatatate. Iata, asadar, top 10 trucuri de slabit:

Trucuri de slabit – Top 10 detalii esentiale:

1. Gaseste un echilibru intre exercitiile cardio si cele cu greutati: daca te bazezi doar pe cardio nu vei reusi sa-ti intaresti corpul intr-o masura satisfacatoare si sa obtii rapid acel aspect tonifiat mult dorit, iar daca faci doar exercitii cu ridicare de greutati, vei arde grasimea mai incet. Ideal este sa le combini si sa le acorzi o atentie egala, aceasta fiind unul dintre acele trucuri de slabit esentiale.

2. Incepe ziua cu fibre: daca mananci inca de dimineata o cantitate importanta de fibre, te vei simti satula mai mult timp, te vei bucura de o digestie mai usoara si de mai multa energie intreaga zi. Doza de fibre recomandata pe zi este de 35g.

3. Adauga legume la toate mesele principale: fiind extrem de satioase si sarace in calorii, legumele iti vor satisfice foamea, iti vor conferi energie si o doza substantial de antioxidanti, fara a atenta la silueta ta.

4. Pauze de antrenament scurte: unul dintre cele mai simple trucuri de slabit este ca, atunci cand te antrenezi, sa te concentrezi in a lua pauze de maximum 1 minut intre serii, pentru a nu trage de antrenament mult timp si a-ti pierde rabdarea sau entuziasmul.

5. Evita sosurile si condimentele: a servi alimentele intr-o stare cat se poate de naturala este un detaliu pe cat de important, pe atat de putin luat in considerare. Nu doar ciocolata si snacks-urile ne ingrasa, ci si astfel de obiceiuri determina un aport mai mare de calorii, zahar si sare.

6. Somnul, o prioritate! Daca te gandesti ca vei avea destul de mult timp pentru somn la pensie… afla ca silueta depinde foarte mult si de odihna de care ai parte in fiecare zi. Daca nu dormi suficient, corpul tau va elimina o doza mai mare de cortizol, hormon care incurajeaza acumularea depozitelor de grasime.

7. Inlocuieste cafeaua cu ceai verde: iata unul dintre cele mai simple trucuri de slabit – dimineata, in loc sa te repezi la filtrul de cafea, fa-ti un ceai verde; ambele au acelasi efect de energizare, doar ca ceaiul verde imbunatateste metabolismul, contine o cantitate mare de antioxidanti si te ajuta sa slabesti.

8. Gaseste-ti un partener de antrenament: pentru a-ti creste motivatia, cel mai bine este sa nu te apuci de sala sau de un antrenament zilnic de una singura pentru ca, mai ales daca esti incepatoare, cu greu vei reusi sa bifezi toate sedintele sau sa depasesti gandirea de tipul “o las pe maine”. Daca ai un partener de “lucru”, va veti motiva unul pe celalalt si va veti incuraja sau chiar veti… concura. 😉

9. Mareste cantitatea de proteine consumata zilnic: proteinele ajuta organismul sa arda mai multe calorii doar prin digestia lor si imbunatatesc metabolismul.

10. Tine minte obiectivul tau! De fiecare data cand simti ca nu ai chef, putere sau dorinta de a exersa sau ca esti pe punctul de a ceda unei tentatii culinare, aminteste-ti care este scopul tau si toate eforturile pe care le-ai facut pana in momentul respectiv. Vointa este unul dintre cele mai importante trucuri de slabit, deci intareste-o in fiecare zi si bucura-te de rezultate!

Trucuri de slabit, pentru a nu te intoarce in punctul din care ai plecat

Daca adopti zilnic aceste trucuri de slabit, va fi dificil sa te mai intorci la greutatea excesiva de alta data si, in acelasi timp, iti vei imbunatati considerabil starea de sanatate fizica, dar si mentala. Incearca sa faci din aceste trucuri de slabit obiceiuri sanatoase ale vietii de zi cu zi!

Mai cunosti si alte astfel de trucuri eficiente?