Cum slabesti usor, fara infometare
Pentru ca prima masura ineficienta si daunatoare pentru sanatate pe care o iau cele mai multe femei pentru a slabi rapid este infometarea, astazi iti vom da cateva sfaturi legate de cum slabesti usor, mancand exact cat iti doresti. Pentru ca important nu este doar cat mananci, ci mai ales, CE mananci.
Cum slabesti usor si repede, fara diete
Nu, nu este vorba despre vreo pastila minune sau vreun ceai miraculous, ci doar despre cateva sfaturi care iti vor raspunde la chinuitoarea intrebare “Cum slabesti fara infometare?”:
– Hrana vie: consumul de fructe si legume este esentiala atat pentru sanatate, cat si pentru silueta. Mancand 1 – 2 fructe inainte de masa, vei miscora cantitatea de calorii consumata in timpul acesteia cu aproximativ 15%, iar cateva nuci consumate inainte de felurile principale iti vor oferi o doza importanta de acizi grasi omega 3, cu un rol important in impiedicarea depunerii grasimii pe abdomen. Mai mult, te vei simti satula si vei reduce astfel consumul de alimente bogate in grasimi; de asememenea, un aspect important referitor la cum slabesti usor este consumul de legume cu frunze verzi, acidul folic din compozitia acestora determinand o ardere mai rapida a grasimilor.
– Proteine la fiecare masa: consumul de proteine este esential pentru cresterea masei musculare, pentru imbunatatirea metabolismului si, automat, pentru arderea grasimilor, pentru cresterea imunitatii si mentinerea senzatiei de satietatate mai mult timp. Cum slabesti usor? Consumand o cantitate semnificativa de proteine la micul dejun, un studiu realizat de cercetatoriii de la University of Sidney demostrand faptul ca o dieta saraca in proteine conduce la un consum mai mare de alimente bogate in grasimi si zahar. Bineinteles, acest lucru nu inseamna sa faci excese sau sa consumi doar carne sau oua, surse de proteine importante fiind si semintele, nucile, cerealele sau unele legume, cum ar fi fasolea, mazarea, ciupercile, spanacul sau broccoli.
– Gustare inainte si dupa antrenament: o gustare bogata in proteine si carbohidrati complecsi cu 30 de minute inainte si dupa de efortul fizic incurajeaza cresterea masei musculare si o recuperare rapida, miscorand si efectele cortizolului, hormon care favorizeaza depunerea grasimii corporale. Asadar, un sfat esential referitor la cum slabesti usor este sa nu faci exercitii pe stomacul gol si sa nu amani masa de dupa antrenament, acest fapt conducand diminuarea rezultatelor efortului tau.
– Micul dejun si riscurile lipsei sale: stim ca micul dejun este foarte important in materie de “cum slabesti usor si repede”, insa ceea ce nu stim este ca obiceiul de a sari peste micul dejun inseamna un risc de obezitate mai mare cu 450%. Cand te trezesti, corpul tau este lipsi de resursele necesare pentru a functiona (asta in cazul in care nu ai capatat obiceiul gustarilor nocturne,care poate fi determinat tocmai de lipsa micului dejun), iar daca nu mananci, ingreunezi metabolismul si dezvoltarea masei muscularesi consumi mai multe calorii… seara. Micul dejul trebuie sa reprezinte 30 – 35% din totalul caloriilor consumate intr-o zi, iar daca nu poti manca de dimineata, macar bea un pahar cu lapte, acesta furnizandu-ti 8g de proteine si o doza mare de calciu, esential pentru arderea grasimilor.
Cum slabesti usor, sanatos si pe termen lung
Incercand sa aplici aceste cateva sfaturi referitoare la cum slabesti usor si repede si vei vedea nu doar ca vei da kilogramele in surplus jos fara un efort mare, dar vei reusi si sa-ti mentii silueta pentru mult timp, lucru care nu era posibil cu dietele drastice care functionau… doar pe moment.
Mai ai si alte sfaturi pentru o silueta svelta? Te ascultam cu interes! 😀
