Vitamine pentru piele – hrana pentru frumusete
In orice moment al anului, dar mai ales in zilele friguroase, trebuie sa acordam o atentie deosebita pielii, pentru ca timpul si factorii nocivi la care este expusa zi de zi lasa urme cat se poate de… vizibile.
Tocmai de aceea este necesar sa ne asiguram portia zilnica de vitamine pentru piele, pe care o putem procura din alimentatie si produse de ingrijire.
Iata, asadar, care sunt aceste cateva vitamine pentru piele esentiale si ce alimente trebuie sa consumi pentru a te bucura de efectul lor:
Vitamine pentru piele – Top 5
- Vitamina A sau (Retinol – din surse animale si Beta-caroten – din surse vegetale) este esentiala pentru protectia si repararea tesuturilor pielii, carenta de Vitamina A conducand la o piele uscata sau descuamata. De asemenea, aceasta este eficienta in prevenirea si estomparea ridurilor fine si a petelor maronii de pe piele, actioneaza ca un antioxidant neutralizand efectul factorilor nocivi asupra pielii, hraneste pielea si ii confera elasticitate.
Iti poti procura necesarul de Vitamina A din morcovi, legume verzi (varza, spanac, broccoli, laptuci, salata verde, sparanghel, castraveti), lapte integral, caise, grapefruit, prune si portocale.
- Vitamina B7 (Biotina) este cea mai importanta vitamina pentru piele din complexul vitaminic B, esentiala si pentru sanatatea parului, a unghiilor si a tesuturilor musculare (crampele frecvente si durerile musculare pot fi un semn al deficientei de vitamina B7), contribuind substantial si la reducerea colesterolului sau reglarea nivelului de glicemie.
Vitamina B confera un aspect tonifiat pielii, reduce acneea si combate senzatie de usturime, alimentele bogate in vitamina B7 fiind carnea de vita, ficatul, somonul, laptele, galbenusul de ou, ridichile, conopida, ovazul, broccoli, soia, spanacul, ciupercile, bananele sau avocado.
- Vitamina C: cu o puternica actiune antioxidanta, vitamina C protejeaza pielea de actiunea radicalilor liberi, previne aparitia ridurilor, stimuleaza productia de colagen, intarziind procesul de imbatranire si reduce riscurile aparitiei cancerului de piele.
Printre principalele vitamine pentru piele, vitamina C poate fi procurata din surse precum ardeii rosii, broccoli, spanac, varza, rosii, citrice, mango, ananas, kiwi, lychee, papaya sau capsuni.
- Vitamina E: antioxidant puternic si extrem de importanta in procesele de eliminare a toxinelor din organism, vitamina E hidrateaza puternic pielea si o face mai catifelata si mai moale. Aceasta previne deteriorarea celulelor pielii datorata efectelor radicalilor liberi si este indicata in tratarea acneei si in combaterea uscaciunii sau ameliorarea arsurilor pielii.
Iti poti procura necesarul de vitamina E din legume precum rosiile, morcovii, porumbul sau spanacul, fructe precum kiwi sau cocos, seminte de floarea soarelui, nuci, masline si ulei de masline.
- Vitamina K: una dintre cele mai importante vitamine pentru piele, vitamina K este eficienta indeosebi in reducerea cearcanelor, a vanatailor si in estomparea ridurilor.
In compozitia produselor cosmetice, indicat este ca vitamina K sa fie combinata cu Vitamina A, C sau E, iar cat priveste sursele alimentare, spanacul, broccoli, fasolea verde, varza, mazarea, conopida, morcovii, ficatul sau galbenusul de ou reprezinta cele mai bogate alimente in vitamina K.
Vitamine pentru piele, vitamine pentru frumusete
Iata, asadar, cateva vitamine pentru piele esentiale, a caror lipsa aduce prejudicii frumusetii si sanatatii tale.
Asadar, nu uita sa ai grija de sanatatea pielii tale, zi de zi!
