Inviorare pentru… Sarbatoare!
Mai sunt atat de putine zile pana la ceea ce cu totii asteptam nerabdatori de saptamani intregi – Craciunul! Insa aceste zile care au ramas sunt zile lucratoare pentru cei mai multi dintre noi, zile de aleratura si agitatie in care trebuie sa ramanem in forma maxima. Tocmai de aceea, astazi iti prezentam cateva sfaturi pentru o inviorare rapida, de la prima ora a zilei:
Inviorare in 7 pasi:
1. Spune nu butonului de Snooze: primul lucru pe care cei mai multi dintre noi sunt tentati sa-l faca atunci cand suna ceasul este sa-l opreasca… pentru a mai atipi cateva minute. Oricat de bine te face sa te simti pe moment aceasta “amanare”, atunci cand te vei ridica din pat, nu te vei simti la fel de energic…
2. Bea un pahar cu apa, la temperature camerei, imediat ce te trezesti! Unul dintre motivele pentru inerta de dimineata este deshidratarea la care este supus organismul pe parcursul noptii, un pahar de apa baut inca din primele clipe ale zilei te ajuta sa te hidratezi, sa elimini toxinele si sa imbunatatesti rata metabolismului.
3. Priveliste… colorata! Se pare ca prima ora in care suntem trezi “stabileste” dispozitia noastra pentru intreaga zi. Daca atunci cand deschizi ochii de dimineata vezi culori vii si vibrante, vei capata instant o doza mare de energie. Un tablou colorat in fata patului, o draperie, un buchetel de flori sau chiar asternutul poate fi o sursa de energie valoroasa pentru diminetile reci.
4. Trage perdeaua si deschide larg geamul! Lumina naturala ne ajuta sa ne trezim mai usor si actioneaza asupra creierului, determinandu-l sa inlocuiasca eliberarea de melatonina, hormonul somnului, cu cea de serotonina. De asemenea, aerul diminetii conduce la o inviorare rapida, iar daca afara este frig… ia ceva mai gros pe tine si respira cateva minute aerul (mai mult sau mai putin) curat al diminetii.
5. Ritualul de dimineata. Haosul din fiecare dimineata si graba nu fac decat sa ne oboseasca, air in momentul in care ajungem la munca, suntem deja… epuizati. Incearca sa-ti stabilesti un ritual de dimineata, o anumita ordine a activitatilor pe care sa o respecti, fie ca iti place sa incepi ziua cu un dus racoritor sau cu o cana de cafea (desi este indicat ca aceasta sa fie bautat mai spre ora pranzului). De asemenea, folosirea unei ape de gura mentolata poate consitui o inviorare rapida si… parfumata! Poti includes aromaterapia, un betisor parfumat sau mirosul unui ulei esential constituind un adevarat rasfat pentru minutele in care te pregatesti pentru o noua zi.
6. Ceva sanatos si proasptat! Stiu, oricat de sanatos ar fi micul dejun, niciodata nu-ti gasesti timp pentru a te bucura de el… Totusi, incearca macar o gustare, cum ar fi o portocala sau cateva nuci cu un pahar de suc natural de fructe si vei simti imediat diferenta.
7. Dimineti vesele! Stim ce efect uimitor are muzica asupra psihicului uman, deci de ce sa nu profitam de ea din plin, cand se afla la o apasare de buton distanta? Muzica ne aduce energie si poate ritmurile vii te determina sa faci si cateva miscari de inviorae prin casa, in timp ce te pregatesti de serviciu.
Inviorare prin… miscare!
Desigur, dintre aceste sfaturi nu putea lipsi cel legat de… miscare! 15 minute de miscare in fiecare dimineata pot face minuni, te dezmortesc si iti confera energie, forta si optimism astfel incat sa-ti mearga bine intreaga zi! Deci fie ca faci cateva exercitii simple de dimineata, ca alegi mersul pe jos si urcatul scarilor in locul alternativelor mai… commode, te vei simti altfel si, in timp… vei arata altfel!
Acestea fiind spune, iti urez o zi minunata si… sunt sigura ca asa va fi! 😉
