Timpul petrecut in sala de antrenament…
… poate fi, de multe ori, irosit fara macar a ne da seama. Asadar, daca esti incepatoare in ceea ce priveste fitness-ul la o sala de antrenament, dupa ce depasesti entuziasmul primelor zile de miscare intensa, ai grija sa nu faci aceste mici greseli, care te pot costa mult in materie de timp si de… rezultate.
“Pericolele” din sala de antrenament
– Iti scurtezi antrenamentului: se mai intampla… venim obositi direct de la serviciu si nu stim cum sa facem sa ajungem mai repede in acasa, in pat, in fata televizorului. Si-atunci, de multe ori, plecam cu 10 – 15 minute mai devreme. In afara de faptul ca 5 minute pot sa ne “usureze” de 50 – 100 calorii, poate cel mai mare risc la care ne expunem este cel al accidentelor pentru ca, in loc sa terminam antrenamentul prin cateva miscari usoare de stretching, ne oprim brusc, iar acest lucru trebuie evitat pe cat posibil.
– Renunti inainte de a incepe: ai ajuns la sala, doar ca toate aparatele sunt ocupate…. sau pur si simplu nu mai ai chef de un efort fizic intens. Ce trebuie sa faci? Incepe prin a te “juca” de-a antrenamentul, fa cateva exercitii simple la saltea sau apuca 2 gantere si vezi cate ridicari poti face. Pofta vine lucrand si in scurt timp vei fi uimita de propriul ritm! 😉
– Faci aceleasi exercitii: aceeasi sala, aceleasi exercitii, acelasi numar de minute petrecute la sala… acelasi numar de kilograme pe cantar. De multe ori, este posibil sa nu obtinem rezultatele dorite pentru ca ne obisnuim corpul cu acelasi antrenament care, dupa o perioada, nu mai functioneaza (la fel de bine). Asadar, daca nu ai un antrenor personal care sa te indrume, incearca sa-ti cresti nivelul prin 5 minute in plus pe banda de alergat sau 2 ridicari de greuatati extra. Chiar functioneaza!
– Surse de bruiaj: televizorul sau revista care te insotesc atunci cand alergi pe banda trebuie evitate din cand in cand pentru ca, spre exemplu, simpla intoarcere a paginii poate sa iti incetineasca ritmul sau sa iti distraga atentia si sa te accidentezi. Incearca sa te concetrezi in totalitate asupra antrenamentului tau, iar in timp vei vedea o crestere a rezistentei tale la efort.
– Socializarea… excesiva: unul dintre cele mai simple secrete pentru performanta la o sala de antrenament este sa iei cu tine o prietena sau un prieten, pentru ca va veti motiva si va veti incuraja reciproc. Totusi, prea multe chicoteli sau pauze de discutii te pot face sa pierzi timp pretios, deci pune-te de acord cu prietena ta sa mergeti impreuna la sala, dar sa va antrenati separat. 😉 Mai mult, daca cineva iti distrage atentia atunci cand te antrenezi, exista riscul de a te 
accidenta, simpla intoarcere a capului pe banda de alergat fiind un gest cu adevarat periculos, mai ales la o intensitate mare.
Acasa sau la sala de antrenament, nu-ti uita obiectivul!
Adica acela de a obtine un trup frumos, svelt, puternic si sanatos intr-un mod cat se poate de placut si de eficient. Concentreaza-te asupra timpului valoros pe care il investesti in modelarea siluetei si… bucura-te de fiecare clipa! 😉
in primul rand,cu cat esti mai concentrat in ceea ce faci la sala cu atat iti dai seama ca poti mai mult si in sala dar si afara.eu una cand ajung la sala devin alta persoana,ma relaxez,ma detasez de problemele cotidiene si in plus gasesc mult mai usor solutii atunci cand trebuie sa infrunt diverse situatii.daca pentru unii sala de fitness este o fita,pentru mine este o necesitate-o iubesc!
Foarte adevarat! Din pacate multa lume chiar face toate aceste greseli!