Un apetit crescut, o amenintare la adresa siluetei…
Ca este cauzat de stres, de schimbari hormonale, sau… pur si simplu, daca in ultima perioada te confrunti cu un apetit crescut si rezultatele sunt cat se poate de vizibile pe cantar, articolul de astazi iti va prinde bine, in mod sigur. Iata, asadar, 5 gustari care scad pofta de mancare si te ajuta sa slabesti sanatos, conform lui Doctor Oz! 😉
5 gustari pentru a lupta impotriva unui apetit crescut
1. Mar: da, un mar pe zi este o regula de aur atat pentru sanatate, cat si pentru silueta. Pectina din compozitia marului reduce cantitatea de zahar si de calorii absorbita in sange dupa masa, un aspect important pentru cei care vor sa diminueze riscul de diabet de tip II, dar si pentru cei care isi doresc sa slabeasca. De asemenea, aceasta substanta impiedica depunerea de grasime si diminueaza pofta de mancare, oferindu-ti o senzatie de satietate care dureaza 1-2 ore.
Recomandat este sa mananci un mar inainte de masa pentru a scadea pofta de manacare, sau intre mese, pentru a mentine in limite normale nivelul de zahar din sange.
2. Tarate de grau: fiind una dintre cele mai bogate surse de fibre, taratele de grau, alaturi de 1 pahar de apa, iti umfla stomacul si opresc eliberarea de grelina, hormonul foamei, pentru aproximativ o ora. Luand o lingurita de tarate de grau in timpul mesei te vei simti satula pentru mai mult timp si vei manca mai putin. Totusi, nu exagera! Incepe cu doze mici si observa reactia organismului tau inainte de a face din acest lucru un obicei si bea multe lichide pentru a preveni constipatia.
3. Seminte de pin: semintele de pin sunt bogate in acizi grasi omega 6, care cresc senzatia de satietate si accelereaza scaderea in greutate; de asemenea, aceste grasimi stimuleaza eliberarea de colecistochina, hormonul satietatii. Adauga-le in salate, pe legume sau in iaurt si bucara-te de numeroasele lor proprietati!
4. Otet din vin rosu: acidul acetic din compozitia otetului din vin rosu ajuta mancarea sa ramana mai mult timp in stomac, astfel incat eliberarea de grelina este intarziata. De asemenea, otetul imbunatateste metabolismul, protejeaza inima si prelungeste senzatia de satietate. Bea o lingurita de otet de vin rosu diluata intr-un pahar de apa in timpul mesei pentru a regla nivelul glicemiei si pentru a imbunatati digestia.
5. Ceai verde: pe cat de benefic este ceaiul verde, pe atat de putin profitam de toate proprietatile lui valoroase asupra sanatatii… si asupra unui apetit crescut. Epigallocatechin gallate, fitonutrient prezent in ceaiul verde, creste nivelul de colecistochina si te ajuta sa pastrezi o senzatie de satietate de lunga durata, in special intre mese, cand exista cel mai mare pericol de a cadea prada gustarilor nesanatoase, cu un continut mare de grasimi sau de zahar. De asemenea, pe termen lung, consumul de ceai verde previne depunerea de grasime si accelereaza capacitatea organismului de a arde grasimile, deci bea o cescuta de ceai verde intre mese!
Apetit crescut… pentru sanatate!
Asadar, iata cateva trucuri care-ti vor mai taia din pofta de mancare dar care iti vor creste pofta de viata, prin aportul important de vitamine, minerale si alte substante benefice!
Daca vrei sa afli mai multe despre ceea ce poate determina o pofta de mancare exagerata, click aici.
O zi excelenta! 🙂
