Lupta impotriva imbatranirii cu cateva minute de exercitii fizice pe zi!
Vorbeam nu demult aici despre efectul miscarii zilnice (in special al jogging-ului) asupra sperantei de viata, despre faptul ca 1-2 ore de alergare pe saptamana ne pot ajuta sa traim mai mult chiar si cu 5-6 ani, insa vestile bune nu se opresc aici: conform unei echipe de cercetatori de la Canada’s McMaster University, exercitiile fizice reprezinta cea mai eficienta arma impotriva imbatranirii. Asadar, daca vrei sa-ti pastrezi tineretea pentru mai mult timp, rezerva-ti macar cateva minute in fiecare zi pentru miscare. Iata de ce:
Cea mai eficienta metoda impotriva imbatranirii – efortul fizic
Studiul citat de Healthnews.com s-a realizat pe un grup de soareci, iar rezultatele au demonstrat faptul ca exercitiile fizice nu doar ca previn un deces timpuriu, dar intarzie aparitia semnelor imbatranirii cum ar fi firele de par albe, declinul cognitiv sau atrofia musculara. Mai mult, se pare ca fiecare tesut din corp a inregistrat imbunatatiri considerabile la soarecii care au fost supusi unui efort fizic timp de 45 minute, de 3 ori pe saptamana, in ciuda fapului ca au fost realizate modificari la nivel genetic pentru ca ritmul de imbatranire al acestora sa fie unul alert.
Dupa o perioada de 5 luni, cercetatorii au observat ca soarecii care au facut miscare au ramas activi, iar aspectul lor fizic s-a imbunatatit considerabil, in timp ce in randul celorlalti a crescut gradul de izolare, s-a diminuat fertilitatea si s-au observat pierderi considerabile si albirea rapida a parului. Insa cel mai socant rezultat a fost observat la nivelul mitocondriei, care s-a transformat din deteriorata la tanara si sanatoasa intr-un timp atat de scurt!
Nimic nu poate inlocui miscarea in lupta impotriva imbatranirii
Concluzia cercetatorilor? Rezultatele studiului sunt aplicabile si in cazul oamenilor, indiferent daca pana in prezent au dus un stil de viata sedentar. Cu alte cuvinte, efectul exercitiilor fizice asupra sanatatii fizice si mentale si impotriva imbatranirii este unul garantat, chiar daca am trecut de prima tinerete.
De asemenea, acestia avertizeaza asupra faptului ca niciun fel de dieta si niciun fel de pastile nu pot echivala cu exercitiile fizice din punct de vedere al sanatatii si tineretii organismului, concluzionand ca fitness-ul poate fi considerat un adevarat izvor de tinerete si vitalitate. 🙂
