Antrenament fitness – care este cel mai potrivit moment al zilei?
Cateva minute de miscare sunt binevenite in orice moment al zilei, important este sa ne mobilizam si sa renuntam la ideea ca este de ajuns sa ne infometam pentru a avea corpul visat. Si totusi, momentul pe care il dedici unui antrenament fitness iti poate influenta serios rezultatele si trebuie ales in functie de obiectivele tale.
Sa vedem, asadar, cand ne recomanda specialistii sa facem efort fizic daca vrem sa slabim mai usor.
Beneficiile unui antrenament fitness de dimineata
Conform Doctoroz.com, un studiu realizat de cercetatorii de la Applachian State University a demonstrat faptul ca dimineata este cel mai potrivit moment pentru un antrenament fitness, deoarece acesta imbunatateste semnificativ calitatea somnului, reduce tensiunea arteriala cu 10% in timpul zilei si cu 25% in timpul noptii, protejeaza sanatatea sistemului cardiovascular, diminueaza nivelul de stres si anxietatea si ne ajuta sa dam jos mai rapid kilogramele in plus, cunoscut fiind faptul ca cei care nu se odihnesc suficient consuma mai multe calorii in timpul zilei; de asemenea, organismul se va reface mai usor dupa efortul fizic daca ne bucuram de un somn bun.
Beneficiile unui antrenament fitness la pranz
Un alt studiu, citat tot de Doctoroz.com, a relevant faptul ca un antrenament fitness la ora pranzului creste performanta sportiva. Conform acestora, cu cat exercitiile fizice pe care le faci sunt mai dificile sau mai complicate, cu atat te vei bucura de rezultate mai bune daca le executi dupa-amiaza sau seara. Cu alte cuvinte, daca inoti, alergi sau faci ciclism, este posibil ca organismul tau sa reziste mai mult efortului la o ora mai tarzie, dar pentru o plimbare in pasi repezi, cu rolele sau cateva exercitii de stretching, alege dimineata!
De asemenea, se pare ca riscul de accidentare este mai mic daca facem sport dupa-amiaza, deoarece muschii si articulatiile sunt pregatite si mai rezistente la efort, motiv pentru care exercitiile de incalzire sunt absolut obligatorii in general, dar mai ales pentru un antrenament de dimineata.
Antrenament fitness seara?
Cat despre un antrenament seara, desi anumite studii au aratat ca pare a fi mai eficient decat unul de dimineata, logic este ca vei arde mai muta grasime daca faci efort dimineata, dupa o micuta gustare la 
micul dejun, decat seara, cand organismul tau va “consuma” carbohidratii procurati din alimentatie de-a lungul intregii zile.
In concluzie, exercitiile fizice sunt minunate in orice moment al zilei, important este sa nu uiti niciodata de incalzire, sa te hidratezi corespunzator si sa nu-ti fortezi organismul, ci sa-ti imbunatatesti performanta treptat. 🙂
Multe studii au demonstrat faptul ca persoanele care nu dorm suficient nu doar ca au tendinta de a consuma mai multe calorii de-a lungul zilei ( unele vorbesc despre 300 calorii in plus), insa se pare ca aleg si alimente cu un continut mai mare de grasimi sau zahar. De asemenea, lipsa somnului afecteaza si metabolismul, iar astfel… ne ingrasam mai usor.
D, sa stii ca nici eu nu am inteles cum vine asta :)) chiar ar fi interesanta o lamurire 🙂
Nu inteleg partea asta: ” cunoscut fiind faptul ca cei care nu se odihnesc suficient consuma mai multe calorii in timpul zilei”
Multumesc
Asta e un fel de articol de genul “Trebuie sa fie bine ca sa nu fie rau” 🙂 Oricum eu cred ca dimineata e cel mai bun moment de a face sport. Te simti mai bine intreaga zi si te revigoreaza ca sa nu fii somnoros la munca.