Gustari sanatoase, intre mese
Daca si tu faci parte dintre cei care adora sa rontaie, probabil ti-ai dat seama ca acest obicei te impiedica sa slabesti atat de repede cat ti-ai dori sau sa te mentii dupa o dieta. Insa nu faptul ca iei 1-2 gustari intre mese este daunator pentru silueta, ci ceea ce reprezinta aceste gustari (de cele mai multe ori… bogate in grasimi, zahar sau carbohidrati simpli). Ce spui, insa, de cateva gustari sanatoase, satioase si cu un continut mic de carbohidrati?
5 gustari sanatose, fara mustrari de constiinta
1. Tulpini de telina cu unt de arahide. Doua tulpini de telina peste care adaugi 2 linguri de unt de arahide natural poate fi o gustare rapida, proaspata si consistenta dimineata sau intre mese, cu doar 5g de carbohidrati.
2. Biscuiti de graham cu branza crema light si struguri. Ti-e pofta de ceva dulce, dar parca te incearca si o senzatie usoara de foame? Unge 2 biscuiti de graham cu o lingurita rasa de branza crema light si adauga cateva bobite de struguri deasupra. Absolut delicios!
3. Legume proaspete cu guacamole. Cele mai multe gustari sanatoase cuprind fructe sau legume proaspete… sau ambele. Taie jumatate de ardei gras rosu si cativa morcovi in feliute subtiri si pune-le intr-un castronel, alaturi de ¼ cana de guacamole. Guacamole este un fel de sos care isi are originile in Mexic si se face foarte usor dintr-un avocado copt, putina zeama de lamaie, sare (si, optional, rosii, usturoi, ceapa si alte condimente), toate amestecate in blender sau, pur si simplu, pisate. Trebuie sa-l incerci!
4. Branza cottage cu capsuni, afine sau alte fructe de padure. O cana de branza cottage cu 2% grasime reprezinta in sine una dintre cele mai satioase si sanatoase gustari, cu mai putin de 200 calorii si sub 8g de carbohidrati, iar daca adaugi si cateva capsuni parfumate sau un pumn de afine, zmeura sau ce fruct iti doresti tu, vei avea parte de o gustare bogata in vitamine, calciu si antioxidanti… de vis!
5. Castraveti murati cu branza cheddar. Daca iti doresti ceva mai acrisor, dar la fel de sanatos, dietetic, crocant si satios, incearca o combinatie cu o aroma surprinzator de placuta: cateva feliute de branza cheddar cu 2-3 castraveti in otet.
6. Ciuperci la gratar cu branzica: sursa excelenta de acid folic, vitamina D, potasiu, seleniu, fier sau magneziu, ciupercile sunt ideale in curele de slabire si contribuie la mentinerea masei musculare, regleaza tensiunea arteriala, cresc imunitatea si imbunatatesc metabolismul. Le poti folosi in orice tip de gustari sanatoase, insa ti le recomandam la gratar cu putina branza rasa deasupra. Usor de preparat si extraordinar de gustoase!
7. O feliuta de paine integrala cu pasta de avocado si rosii. O gustare racoritoare si sanatoasa cu doar 150 calorii! Prajeste o felie de paine integrala, unge-o cu pasta obtinuta dintr-o bucatica de avocado copt zdrobit, amestecat cu putin usturoi si sare si adauga cateva feliute de rosii dulci deasupra. Suna bine, nu-i asa?
Gustari sanatoase, preparate acasa
Asadar, tot ce trebuie sa faci este sa renunti la obiceiul de a alerga la magazinul din colt ori de cate ori iti doresti ceva bun intre mese si sa acorzi doar cateva minute pe zi prepararii de gustari sanatoase si dietetice precum cele de mai sus.
Iar daca mai cunosti si alte gustari sanatoase si rapide, asteptam cu nerabdare sugestiile tale! 😀
foarte interesant aricolul