Brate frumoase, pentru mai multa incredere in sine
Iarna, “urmarile” meselor mai grase si a lipsei de miscare pot fi “mascate” printr-un pulover mai larg sau o pereche de pantaloni mai grosi, dar acest lucru nu inseamna ca silueta noastra nu a avut de suferit. Cantarul si oglinda ne arata cat se poate de clar ca trebuie sa ne punem pe treaba pentru a ne recapata forma si increderea in sine. Asadar, ce-ai spune sa incepem cu cateva trucuri pentru brate frumoase?
Si pentru ca multe doamne si domnisoare au o problema cu surplusul de grasime din partea superioara a bratelor, sa vedem cum putem scapa de complexe usor si rapid.
Sfaturi simple pentru brate frumoase
In general, femeile sunt predispuse la depozitarea excesului de grasime in zona abdomenului, a soldurilor si a bratelor. Pe deasupra, aceasta zona, a bratelor, este putin considerata de doamne si domnisoare atunci cand fac miscare, eforturile fiind concentrate in special catre un abdomen plat si un posterior ferm.
Insa, daca ne dorim brate frumoase, trebuie sa acordam atentie nu doar diametrului acestora, ci si fermitatii, pentru ca exista multe persoane care nu au probleme de greutate sau care au reusit sa dea jos kilogramele in plus, dar care tot se confrunta cu acesta aspect “lasat” (care, din pacate, se accentueaza odata cu varsta).
Asadar, primul pas catre acele brate frumoase pe care ti le doresti de atat de mult timp este sa scazi considerabil… consumul de zahar, deoarece acesta inhiba enzimele responsabile cu metabolismul grasimilor, ceea ce conduce la o pierdere in greutate mai lenta.
Apoi, este important sa stii ca nu doar exercitiile cu gantere te ajuta sa obtii brate sculptate, ci un program coerent, care include atat exercitii de rezistenta, cat si cardio. Iar daca cele din urma fac deja parte din rutina ta de sala, iata si 3 exercitii cat se poate de simple pentru brate frumoase:
Exercitii usoare pentru brate frumoase
– Stai dreapta, cu picioarele usor departate si bratele intinse, la nivelul umerilor, varful degetelor in sus. Fara a ridica umerii, deseneaza in aer mici cerculete cu bratele, 20 intr-o directie si 20 in directia opusa.
– Stai drepta, cu bratele ridicate, cate o gantera usoara in fiecare mana. Indoaie coatele, aducand ganterele aproape de umeri, palmele orientate in fata. Ridica din nou ganterele, apoi coboara-le la nivelul umerilor de 20 ori.
– Stai cu spatele drept si picioarele usor departate, genunchii putin indoiti, tinand cate o gantera usoara in fiecare mana, bratele pe langa corp. Impinge bratele in spate 30 cm sau mai mult daca poti, apoi adu-le din nou pe langa corp. Repeta miscarea de 20 ori.
Iata, asadar, 3 miscari foarte simple care te vor ajuta sa ai brate frumoase si ferme si sa te pregatesti cum se cuvine pentru garderoba de primavara. 😉
