Bauturi sanatoase: apa, ceai, suc de fructe, lapte…
Pentru orice persoana, si in special pentru un sportiv, hidratarea ar trebui sa fie o prioritate! Corpul nostru sufera atunci cand nu il hidratam corespunzator, iar efectele acestei greseli se vad pe piele si pe cantar si ne afecteaza puterea de concentrare si starea de spirit. Insa dincolo de apa, mai exista cateva bauturi sanatoase cu anumite beneficii putin cunoscute, dar valoroase!
Pentru ca nu trebuie niciodata sa astepti sa-ti fie sete (in acel moment organismul tau este deja deshidratat), iata cateva bauturi sanatoase care te pot ajuta sa inlaturi micile probleme de sanatate.
Ce e bine sa bem si cand: 6 bauturi sanatoase
– Apa
Daca te simti obosit sau o durere de cap iti da tarcoale, bea un pahar cu apa! Dispozitia proasta, lipsa puterii de concentrare, durerile de cap, toate acestea sunt semne comune ale deshidratarii, pe care trebuie sa le tratezi cu atentie.
De asemenea, daca iti doresti sa slabesti mai usor, bea un pahar de apa inainte de masa si ori de cate ori experimentezi o senzatie de foame inexplicabila, deoarece deshidratarea poate avea acest si efect asupra organismului.
– Suc de fructe natural
Sucul de fructe 100% natural, preferabil cel facut de tine acasa, este minunat pentru organism datorita continutului mare de viatmine, minerale si antioxidanti, contribuind totodata la detoxifierea naturala a organismului. Exista, insa, anumite tipuri de suc de fructe care trateaza anumite probleme de sanatate…
Spre exemplu, sucul de prune poate fi un remediu natural excelent pentru constipatie, furnizand totodata organismului tau o cantitate importanta de calciu, fier si fibre si imbunatatind metabolismul; sucul de portocale este excelent in cazul in care ai luat o masa bogata in grasimi, neutralizand efectul inflamator al acestora si protejand vasele de sange, iar sucul de merisoare sau de afine poate fi extrem de benefic daca suferi de o infectie urinara.
Nu in ultimul rand, sucul de rosii este un veritabil energizant inainte de antrenament, intarind sistemul imunitar si ajutand organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi.
Toate aceste beneficii nu trebuie sa te conduca, insa, catre o dieta bazata exclusiv pe sucuri naturale, fie ele de fructe sau legume, care desi iti promite rezultate rapide, prezinta riscuri serioase la adresa sanatatii. Afla mai multe aici!
– Ceai
Consumul zilnic de ceai este un obieci mai mult decat sanatos, fiecare tip de ceai avand diferite proprietati.
Spre exemplu, ceaiul negru poate fi foarte bun daca incerci sa reduci consumul de cafea, regleaza glicemia, combate stresul si accelereaza arderea grasimilor, ceaiul alb regleaza tensiunea arteriala si intareste sistemul osos, iar ceaiul verde imbunatateste memoria, reduce colesterolul rau, intareste sistemul imunitar, accelereaza arderea garsimilor, protejeaza sanatatea inimii previne cariile si are multe alte beneficii despre care poti citi aici.
– Lapte
Laptele nu este important doar pentru sistemul osos, ci si pentru silueta: daca vrei sa dai jos kilogramele in plus, una dintre bauturile sanatoase pe care ar trebui sa le incluzi in dieta ta este laptele. Conform unui studiu publicat in The American Journal of Clinical Nutrition, consumul de lapte (si de lactate, in general) contribuie semnificativ al indepartarea mai rapida a stratului adipos in exces si la o slabire sanatoasa.
– Cafea
Atunci cand vorbim despre “bauturi sanatoase”, putin dintre noi se gandesc la cafea, dar cafeaua (in cantitati moderate) prezinta reale beneficii pentru sanatate, fiind o excelenta sursa de antioxidanti care previne diabetul, cancerul (in special cel de colon sau e ficat) si unele boli degenerative, cum ar fi Parkinson.
De asemenea, cafeaua contine cantitati importante de crom si magneziu, contribuind la reglarea glicemiei, cat timp nu este consumata cu zahar/ frisca!
– Bere neagra
Pentru a duce o viata sanatoasa, consumul de alcool trebuie sa fie cat mai mic cu putinta, insa berea neagra prezinta un beneficiu pe care putine persoane il cunosc: creste performanta si rezistenta fizica atunci cand alergam!
Berea neagra contine o cantitate semnificativa de fier si de antioxidanti, imbunatatind astfel oxigenarea organismului si a muschilor, prevenind inflamatiile si grabind recuperarea fizica. Desiur, vorbim despre cantitati mici de bere care nu trebuie consumate inainte de activitatea fizica!
Iar lista de bauturi sanatoase se poate complete cu smoothie-uri, limonada sau lapte de soia, deci ai de unde alege pentru a evita bauturile racoritoare sau alcoolul!
