Cum recunoastem lipsa de potasiu?
Potasiul acest mineral esential pentru buna functionare a organismului, nu beneficiaza de aceeasi atentie din partea noastra precum calciul sau magneziu, din pacate. Alimentele bogate in potasiu protejeaza sanatatea sistemului cardiovascular, a celui nervos si a celui muscular si sunt extrem de importante in special pentru persoanele cu un stil de viata activ, intrucat acest mineral contribuie substantial la refacerea rezervelor de glicogen dupa un efort fizic intens.
De asemenea, o alimentatie bogata in potasiu determina si accelerarea arderii caloriilor si indepartarea mai rapida a kilogramelor in plus cu ajutorul sportului. Iata, asadar, cateva dintre semnele asociate cu lipsa de potasiu:
Lipsa de potasiu – Cele mai frecvente simptome
Spasmele, slabiciunea musculara, crampele, rigiditatea musculara, durerile musculare si tetania reprezinta cateva dintre cele mai comune simptome ale carentei de potasiu din organism, afectand functionarea muschilor si conducand la o stare de oboseala si slabiciune generala. Un deficit sever de potasiu nu doar ca afecteaza buna functionare a muschilor, dar poate conduce chiar la distrugerea tesutului muscular, determinand aparitia rabdomiolizei.
Insa lipsa de potasiu nu afecteaza doar masa musculara, ci si muschii stomacului si ai intenstinelor, cauzand balonare, dureri abdominale, crampe sau constipatie.
Importanta majora potasiului pentru sanatatea inimii nu mai este o noutate pentru nimeni, motiv pentru care palpitatiile reprezenta una dintre principalele simptome al carentei de potasiu in organism, aceasta afectand contractiile ritmice ale inimii si determinand bataile puternice si accelerate.
Deficitul de potasiu este extrem de periculos si pentru sanatatea rinichilor: determinand pierderi mari de apa prin intermediul rinichilor, carenta de potasiu aduce cu sine urinari frecvente, hipotensiune, stari de ameteala sau de lesin, in special atunci cand ne ridicam dupa o perioada indelungata de stat jos. De asemenea, senzatia permanenta de sete este o alta urmare a urinarii frecvente determinate de deficitul de potasiu din organism.
Cei care experimenteaza o lipsa de potasiu pot resimti si amorteala, furnicaturi sau fierbinteala la nivelul membrelor.
Atentie: nivelul de potasiu din organism scade atunci cand consumam alcool, zahar sau cafea in exces, paine alba sau dulciuri rafinate. Cele mai bune surse de potasiu sunt bananele, broccoli, avocado, fasolea, spanacul, orezul brun, caisele, rosiile, migdalele, semintele de pin, fructele cu coaja lemnoasa sau pestele. Ai grija sa le incluzi cat mai des in alimentatia ta!
