Barbie dubla – o problema ce poate fi ameliorata cu ajurorul exercitiilor
Nu putine persoane se confrunta cu acesata problema: un depozit inestetic de grasime sub barbie, cunoscut si sub numele de “barbie dubla”. Se poate corecta acest defect? Si daca da, cum?
In primul rand, intrucat barbia dubla este frecventa in special in randul persoanelor supraponderale, importanta este scadrea in greutate. In al doilea rand, exista cateva exercitii simple care pot tonifia muschii gatul si ai fetei si astfel pot ameliora acest mic defect, daca sunt executate cu regularitate.
3 exercitii usoare pentru barbie dubla
1. Stai dreapta, relaxeaza-ti umerii si tine capul drept.
Inspira si ridica barbia cat de sus poti, mentine pozitia cateva secunde, apoi expira, deschizand gura .
Inspira si adu capul in pozitia de start. Repeta miscarea de 10 ori pe zi.
2. Aseaza-te intr-un fotoliu sau pe o canapea si lasa-te pe spate, astfel incat sa privesti in sus. Gatul trebuie sa fie sprijinit de o perna.
Ridica barbia spre tavan de 10-12 ori (tinand limba pe cerul gurii), apoi relaxeaza-te si executa inca 1-2 seturi a 10 miscari.
3. Stai jos sau in picioare, cu spatele drept si umerii relaxati.
Inspira si roteste capul la stanga, apoi expira si mentine pozitia cateva secunde.
Inspira si zambeste cat de larg poti, radicand simultan barbia, apoi expira si coboara-o.
Repeta miscarea de 5 ori la dreapta si de 5 ori la stanga.
Asadar, daca si tu te confrunti cu aceasta problema – barbia dubla – sau daca vrei, pur si simplu, sa obtii un aspect mai ferm in zona gatului, incearca aceste 3 miscari simple si rapide. Cu putina rabdare vei observa si rezultatele!
