Femei vs barbati – cine slabeste mai usor si de ce

Femei vs barbati la capitolul „silueta”

Domnilor, stim ca v-am stresat de-a lungul anilor cu intrebari de genul „Rochia asta ma face grasa?” sau „Ti se pare ca m-am ingrasat?”, dar trebuie sa ne intelegeti deoarece nu doar ca avem un „dar” extraordinar de a depozita sub forma de cureluse sau aripioare orice mica bomboana de ciocolata savurata pe furis, dar se pare ca trebuie sa facem un efort semnificativ mai mare decat voi pentru a slabi. Da, in aceasta competitie femei vs barbati, ati castigat – slabiti mai usor decat noi, dar sa vedem si de ce.

Femei vs barbati in lupta cu kilogramele in plus

Efortul fizic al femeilor trebuie sa fie cu aproximativ 20% mai mare decat cel al barbailor pentru a obtine aceleasi rezultate si, mai mult, daca reprezentantii sexului puternic reusesc, uneori, sa slabeasca doar prin sport, noi avem nevoie cel mai adesea si de o dieta mai mult sau mai putin severa.

Cauza? Masa musculara si diferentele hormonale.

Un studiu realizat de cercetatorii de la University of Missouri citat de Dailymail.co.uk a urmarit evolutia a 75 persoane obeze, de ambele sexe, suferind de diabet de tip II, pentru a vedea cine castiga mai usor lupta cu kilogramele in plus: femeile sau barbatii.

Astfel, in prima faza au fost masurate ritmul cardiac si tensiunea arteriala a subiectilor, apoi toti au fost supusi unui program de exercitii aerobice pe parcursul a 16 saptamani.

Rezultatul: dupa 16 saptamani, timpul de recuperare necesar femeilor a cunoscut imbunatatiri aproape insignifiante, in timp ce barbatii au prezentat o capacitate sporita de a se recupera dupa efortul fizic.  De asemenea, acestia au reusit sa slabeasca mai mult, motivele fiind urmatoarele:

– compozitia corpului: barbatii au o masa musculara mai dezvoltata decat femeile, acest lucru determinand o rata metabolica mai mare (ceea ce inseamna ca, si atunci cand se odihnesc, barbatii consuma mai multe calorii decat femeile);

– dimensiunile mai mari ale inimii si ale plamanilor in cazul barbatilor, aspect ce determina o oxigenare mai buna in timpul exercitiilor.

Asadar, chiar daca in aceasta „competitie” a kilogramelor femei vs. barbati, trofeul merge catre domni (ajutati de natura, ce-i drept), exista un lucru pe care-l putem face noi, femeile, pentru a compensa si chiar a-i intrece pe fericitii castigatori: antrenament cu greutati.

Da, ai citit bine, si chiar daca te asteptati probabil sa iti recomand mai mult cardio pentru arderea grasimii, trebuie sa stii ca exercitiile cu greutati sunt cele care cresc nivelul de testosteron din organism si, astfel, intensifica arderea grasimii.

Nu trebuie sa te temi de exercitiile cu greutati, din contra (temerile femeilor cu privire la cresterea masei musculare in exces sau afectarea articulatiilor nu sunt justificate!), ci sa le incluzi in antrenamentul tau cat mai repede pentru a obtine rezultate mai bune intr-un timp mai scurt!

Daca esti incepatoare, gasesti un mic ghid aici.

Succes!