„ Trebuie sa slabesc, dar nu reusesc!” Iata unde gresesti

„ Trebuie sa slabesc !” – imaginea de sine vs. imaginea ideala

In multe dintre articolele publicate pe acest site am vorbit despre cel de-al treilea „ingredient cheie” al retetei perfecte pentru slabit: gandirea pozitiva. Alaturi de miscare si o dieta sanatoasa, este foarte important sa ne iubim corpul, sa-l respectam si sa nu lasam incercarea de a reveni la o greutate normala sa devina un stres. Daca si tu ti-ai spus de nenumarate ori „ Trebuie sa slabesc!” si te-ai lasat coplesita de acest gand, este foarte posibil sa fi ales o cale gresita catre indeplinirtea obiectivului tau, din nerabdare sau din lipsa de incredere in sine.

Atunci cand detestam imaginea din oglinda, sansele de a slabi se reduc considerabil (afla mai multe despre ce inseamna sa te consideri grasa si cum acest gand iti poate sabota efortul), motiv pentru care primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa lasi deoparte imaginea „femeii perfecte” din media si sa te gandesti mai intai la sanatate, apoi la circumferinta taliei.

De asemenea, trebuie sa eviti urmatoarele greseli:

„ Trebuie sa slabesc !” – transforma dorinta in realitate eliminand aceste piedici

– Nu-ti stabili un obiectiv foarte greu de atins!

Daca ai decis ca de astazi sa-ti schimbi stilul de viata, sa faci sport si sa mananci sanatos in idee ca vei slabi 10kg pe luna… dupa o luna vei renunta. E bine sa gandim pe termen lung, dar trebuie sa ne fixam obiective realiste si sa ne bucuram de beneficiile de pe parcurs: mai multa energie, o digestie mai buna, un somn mai odihnitor, eliminarea durerilor de spate, imbunatatirea calitatii vietii etc.

Kilogramele vor disparea de la sine, dar trebuie sa ai rabdare, iar daca iti inchipui ca vei slabi intr-o luna cat altii intr-un an (asa cum promit multe reclame la pastile de slabit sau aparate minune), vei renunta imediat cum vei constata ca asteptarile ti-au fost inselate.

– Nu alege o dieta „minune” care inca nu si-a dovedit eficienta!

„ Trebuie sa slabesc cu orice pret!” – iata un mod complet eronat de a gandi, care nu te va duce nicaieri. Din dorinta foarte mare de a arata perfect intr-un timp foarte scurt, vei fi tentata sa incerci tot felul de diete ciudate recomandate de vedete de la Hollywood, plasturi, pastile s.a.m.d care-ti promit marea cu sarea, desigur cu zero efort.

Imi pare rau sa te dezamagesc, dar trebuie sa iti spun ca nu poti slabi (si sa-ti pastrezi sanatatea)  fara efort. Chiar daca drumul „clasic” (ce implica un program coerent de antrenament si o dieta sanatoasa, adaptata nevoilor tale) e mai lung, in mod sigur vei ajunge la linia de finish. Cu putina radare, desigur.

– Nu te epuiza de la primul antrenament!

Stiu, esti incantata de hotararea luata si simti ca nimic nu-ti poate sta in cale.

Iti iei echipament si pasesti increzatoare in sala de fitness.

Refuzi ajutorul unui antrenor personal pentru ca tu stii ce mai bine ce exercitii trebuie sa faci pentru a scapa de grasimea din anumite zone ale corpului. Si incepi in forta, pentru ca apoi o saptamana abia sa te poti ridica de pe scaun de febra musculara.

Mai mult, te infometezi pentru a vedea primele rezultate cat mai repede cu putinta.

Gresit. Tot ce vei obtine va fi o repulsie fata de antrenament si o senzatie permanenta de foame si moleseala care se va sfarsi intr-o seara, cand vei goli frigiderul cu o furie greu de stapanit.

Este esential sa iti obisnuiesti treptat organismul cu efortul fizic, in special daca pana in prezent stilul tau de viata a fost unul sedentar. De asemenea, nu creste intensitatea/ durata antrenamentului cu mai mult de 10% pe saptamana!

– Nu te cantari zilnic!

Daca primul lucru pe care il faci dupa ce te intorci de la sala este sa te sui pe cantar, gresesti. In primul rand, greutatea noastra variaza usor zi de zi, datorita unor factori precum momentul zilei, cantitatea de sare din alimentatie, cantitatea de lichide consumata s.a.m.d.

Nu vei observa rezultate dupa prima sedinta la sala, iar obiceiul de a te cantari dimineata si seara nu va face decat sa-ti aduca dezamagire si sa-ti scada increderea in propriile forte. Incearca sa te cantaresti la cateva zile, chiar la o saptamana pentru a nu adauga si mai mult stres asupra ta si pentru a simti, intr-adevar, acea satisfactie extraordinara cauzata de miscarea, chiar si cativa milimetri, a acului cantarului catre stanga.

In final, tot ce pot sa te sfatuiesc este sa schimbi gandul „ Trebuie sa slabesc !” cu „Vreau sa slabesc!” sau, si mai bine, cu „Vreau sa duc o viata sanatoasa!”. Sunt convinsa ca vei reusi! 😀