3 diete pentru 3 tipuri de metabolism. Tu unde te incadrezi?

Tipuri de metabolism si recomandari alimentare

Asa cum exista mai multe grupe sanguine, exista si mai multe tipuri de metabolism, fiecare raspunzand mai bine la anumite alimente.

Doctoroz.com vorbeste despre 3 tipuri de metabolism – A, B si C, despre trasaturile de personalitate asociate lor si despre ce este bine sa mancam pentru a ne pastra silueta si sanatatea.

Sa vedem care sunt principalele lor caracteristici…

Cele 3 tipuri de metabolism – descriere si recomandari

Tipul metabolic A

Persoanele cu acest tip de metabolism adora alimentele sarate, iar acest lucru determina cresterea tensiunii arteriale si aparitia frecventa a starilor de anxietate.

Iata prin ce se caracterizeaza tipul A:

– pofta exagerata de sare;

– apetit crescut;

– stari frecvente de oboseala si anxietate;

– personalitate sociabila, vorbareata.

Ce trebuie sa mananci: persoanele cu tipul metabolic A ard mai usor proteinele si grasimile decat carbohidratii.  Pofta de sare tradeaza o nevoie crescuta de proteine, motiv pentru care dieta ta trebuie sa fie constituita din 50% proteine, 30% grasimi si 20% carbohidrati.

Este recomandat consumul de proteine din carne de vita, pui, curcan, ton, somon, produse lactate integrale (intrucat multe dintre cele degresate contin zahar care trebuie evitat de acest tip metabolic), iar carbohidratii trebuie sa fie complecsi, provenind din cereale integrale, legume, nuci si seminte.

Tipul metabolic B

Iata opusul tipului metabolic A, aceste persoane manifestand o pofta exagerata de dulce si confruntandu-se adesea cu probleme de greuate, in ciuda apetitului relativ scazut.

Tipul metabolic B se caracterizeaza prin:

– apetit scazut;

– pofta de dulce;

– dependenta de cofeina;

– persoane ambitioase, predispuse la stres, sensibile.

Ce trebuie sa mananci: pofta de dulce seminifica o nevoie crescuta de carbohidrati complecsi a organismului, motiv pentru care dieta ta trebuie sa fie compusa din 70% carbohidrati sanatosi, 20% proteine si 10% grasimi.

Atentie: carbohidratii trebuie sa provina din cereale integrale, orez brun, legume, nuci, seminte (vezi aici principalele surse de carbohidrati complecsi).

Alege sursele dietetice de proteine, cum ar fi carnea alba, pestele, soia, fasolea, mazarea etc. Consuma lactate degresate si incearca sa inlocuiesti cafeaua cu ceai verde sau negru.

Tipul metabolic C

Daca nu poti spune cu certitudine ca ai un metabolism de tip A sau B, inseamna ca e C. Tipul metaboli C este o combinatie intre cele doua, iar caracteristicile sale principale sunt:

– apetit fluctuant;

– pofta atat de dulce, cat si de sarat;

– stari de anxietate, oboseala, nervozitate.

Ce trebuie sa mananci: abilitatea organismului tau de a metaboliza cei 3 macronutrienti (proteine, grasimi, carbohidrati) este egala, motiv pentru care nu poti determina care este mai puternica – pofta de dulce sau de sarat. Dieta ta ar trebui sa constea in 33% proteine, 33% grasimi si 33% carbohidrati.

Atentie: persoanele cu acest tip metabolic au tendinta de a consuma mai multe grasimi decat este necesar, asadar incearca sa te rezumi la grasimile sanatoase, mononesaturate.

Tu ce tip de metabolism ai? 🙂