Femeile slabesc… cu un strop de efort in plus
In ceea ce priveste acumularea kilogramelor in plus, dar si indepartarea acestora, exista diferente notabile intre cele doua sexe:
– in timp ce barbatii sunt predispusi la acumularea stratului adipos pe abdomen, femeile cunosc mai degraba o crestere semnificativa a circumerintei soldurilor (pana la o varsta cand, din cauza schimbarilor hormonale, femeile incep sa se ingrase in zona de mijloc). Acesta poate fi un avantaj pentru femei intrucat, se stie, grasimea in exces in jurul taliei favorizeaza aparitia bolilor cardiovasculare.
– domnii reusesc sa scape mai usor si mai repede de kilogramele in plus decat doamnele. Motivul? Unul pe care putine reprezentante ale sexului frumos in iau in seama, in ciuda recomandarilor specialistilor in fitness – o masa musculara mai dezvoltata.
De ce femeile slabesc mai greu?
O teorie ar fi cea conform caruia, in timp ce barbatii prefer proteinele, femeile se dau in vant dupa carbohidrati (in special cei simpli), iar acestia, se stie, conduc la acumularea rapida a kilogramelor in plus. Insa nu este decat o presupunere.
Adevaratul motiv pentru care femeile slabesc mai greu este faptul ca au o masa musculara mai mica decat cea a barbatilor, ajutati de factori hormonali, cum ar fi testosteronul. Barbatii au, in general, un procent mai mare de masa musculara si unul mai mic de grasime decat femeile, ceea ce le permite sa consume mai multe calorii si sa se ingrase mai greu.
Si-atunci, nu ne ramane decat sa ne resemnam? Din contra! Exista o modalitate foarte simpla si sanatoasa de a depasi acest dezavantaj si de a accelera arderea caloriilor: exercitiile cu greutati.
2 sedinte de antrenament cu greutati / saptamana iti vor aduce ameliorari considerabile ale masei musculara si ale metabolismului, totul rezultand intr-o ardere mai rapida a caloriilor si o depunere mai greoaie a kilogramelor in plus.
Mai mult, exercitiile cu greutati (si nu ma refer la greutati mari) reduc semnificativ riscul de osteoporoza, incetinind pierderea densitatii ososase, un aspect care ar trebui sa ne preocupe inca din adolescent, nu doar la varsta mijlocie, la care riscul este cel mai mare.
Vezi aici cum arata un os sanatos vs. un os “poros” si ce poti face pentru a preveni aceasta afectiune cu care se lupta majoritatea femeilor.
Si-ar mai fi un aspect important referitor la lupta mai greoaie a femeilor cu kilogramele in plus: spre deosebire de un barbat, care constata o crestere in greutate, decide sa slabeasca si actioneaza in consecinta, o femeie isi face mustrari de constiinta, se streseaza foarte mult cu privire la acest aspect, motiv pentru care de cele mai multe ori alege o cale gresita de a rezolva problema, cum ar fi infometarea.
O dieta dezechilibrata, stresul si viata sedentara sunt cei 3 mari dusmani ai siluetei si ai sanatatii. Spre norocul nostrum, toti pot fi invinsi cu putina rabdare si-un strop de curaj. 🙂
