Cand a fost ultima oara cand te-ai admirat in oglinda? :) E vremea sa faci cativa pasi spre ea si sa privesti cu atentie caci ti-am pregatit cateva sfaturi despre ce antrenament ti se potriveste in functie de forma corpului. Forma corpului tau este para? Daca ai o silueta in forma de para, atunci sigur esti o femeie care atrage privirile barbatilor cand merge pe strada. Cele care au silueta in forma de para au nivelul umerilor mai ingust, iar cel al soldurilor este mai mare. Trebuie sa lucrezi in zona superioara a corpului – brate, piept si umeri, astfel incat sa se creeze o relativa balanta intre partea superioara si cea inferioara. Iata cateva exercitii pe care le-ai putea incerca: (mai mult…)
Aerul din orice incapere poate fi improspatat in mod natural cu odorizante de camera profesionale, concepute pentru utilizarea in spatii rezidentiale, locatii HoReCa, centre comerciale sau birouri, pentru mentinerea unei miresme ambientale placute. (mai mult…)
Forma corpului – ce fruct/ leguma esti? Forma corpului nostru nu depinde doar de ceea ce mancam si de cat sport facem, ci si de genetica, iar alimentatia si tipul de exercitii fizice pe care il adoptam ar trebui sa fie in conformitate cu aceasta, pentru a corecta zonele cu probleme. Exista, in principal, 3 tipuri de corp: cel in forma de mar, cel in forma de para si cel in forma de… ardei iute. Iar pentru fiecare dintre ele exista un anumit tip de dieta recomandat. (mai mult…)
Unii oameni le adora, in timp ce altii le urasc efectiv. Crunch-urile sau abdomenele scurte pot fi unul dintre cele mai controversate exercitii abdominale. Precautia cu privire la crunch-uri sau abdomene scurte este de inteles – daca te concentrezi doar pe aceasta miscare, acorzi atentie muschilor responsabili pentru aspectul “six pack” si risti sa neglijezi antrenarea trunchiului din toate unghiurile. Este adevarat ca doar crunch-urile nu pot reprezenta un regim complet de antrenament pentru trunchi. Dar daca le combini cu alte miscari de intarire a trunchiului - exercitii care includ rotatie anti-rotatie si extensie, de exemplu – atat de criticatele crunch-uri pot fi un aliat valoros in construirea unui abdomen puternic. Afla mai jos care sunt beneficiile acestui exercitiu, cum poti executa un crunch corect si care sunt greselile frecvente,…
Cand te gandesti la recuperare, probabil ca primele imagini care iti vin in minte sunt cele cu role de spuma si suplimente. Insa atunci cand te antrenezi din greu, castigurile pentru care te antrenezi nu vor aparea daca nu dormi, ceea ce inseamna ca o mare parte a timpului petrecut in sala ar putea fi irosita daca nu ai parte de un somn de calitate. De la evaluarea mediului din dormitor pana la optimizarea programului de somn, un somn de calitate implica actiuni specifice care te ajuta sa adormi mai usor, sa ramai in starea de somn si sa te trezesti odihnit. Iata tot ce trebuie sa stii pentru a fi cat mai odihnit in timpul zilei, pentru a te recupera mai eficient si pentru a performa mai bine atat…
Ai auzit vreodata proverbul rusesc “cand incetezi sa sari, incepi sa mori”? Poate ca este putin dramatic si fatalist, insa ideea de baza este ca trebuie sa iti mentii capacitatea organismului de a executa exercitii pliometrice explozive. Exercitiile pliometrice sunt folosite adesea pentru a elimina decalajul dintre forta si viteza si sunt o metoda eficienta de antrenament pentru imbunatatirea performantei sportive. Pe masura ce inaintam in varsta, devenim mai tematori fata de riscuri, pentru ca leziunile necesita mai mult timp pentru vindecare. Mentinerea abilitatii de a sari si de a ateriza poate pune capat neputintei si senilizarii. Afla mai jos totul despre exercitiile pliometrice explozive si cum te pot ajuta ele atat in antrenamente, cat si in viata de zi cu zi. Ce inseamna exercitii pliometrice? Pliometricele sunt exercitii cacre…
Vrei sa scapi de kilogramele in plus, sa construiesti forta sau pur si simplu sa te mentii in forma? Includerea in rutina ta de exercitii a antrenamentelor pe aparate cardio este esentiala pentru oricare dintre aceste obiective. Evident ca exista o multime de aparate la sala de sport, insa daca obiectivul tau este sa arzi cat mai multe calorii, aparatele pentru cardio sunt exact ceea ce cauti! Afla totul despre antrenamentele pe aparate cardio populare – de la benzi de alergare si aparate pentru scari, pana la biciclete stationare si eliptice – intr-o comparatie a abilitatilor acestor aparate de a maximiza arderea de calorii la fiecare sedinta de antrenament. Iata-le mai jos, prezentate intr-un top in ordinea inversa a eficientei lor din punct de vedere al numarului de calorii arse!…
Daca faci sport in mod obisnuit, iar acum se profileaza la orizont cateva planuri de vacanta, probabil ca te incadrezi intr-una dintre aceste doua categorii: fie astepti cu nerabdare o pauza de relaxare de la rutina, fie iti faci griji cu privire la conditia ta fizica daca nu vei face antrenamentele obisnuite. E bine pentru suflet sa te indepartezi din cand in cand de realitate, iar o pauza de la rutina obisnuita de antrenament este benefica pentru corp. Insa si o vacanta poate fi momentul perfect pentru a face miscare. Eliberandu-te de rutina, iti deschizi mintea catre noi moduri de a face miscare, de a te distra si de a-ti mentine corpul in forma atunci cand esti in vacanta. Ce se poate intampla daca nu faci sport Expertii sunt de…
Esti in cautarea unei noi modalitati de a face miscare? Rolele si patinele cu rotile au parte de o revenire majora. Mai ales dupa perioada de pandemie, rolele si patinele cu rotile au devenit din ce in ce mai populare in randul persoanelor de toate varstele. Si nu doar in parcuri si pe strazi, ci si pe TikTok, unde clipurile video de acest fel devin virale. (mai mult…)
Fiecare sport are beneficiile sale, insa in cele ce urmeaza ne propunem sa aflam care este mai bun dintre ciclism si alergare in ceea ce priveste obtinerea unei forme fizice de invidiat. (mai mult…)
