Abia asteptam sa vina vara pentru a ne muta activitatile fizice afara. Indiferent ca alergam inca de la primele ore, ca folosim aparatele de fitness din parc sau ca alegem sa facem exercitii de meditatie sau yoga in aer liber, totul pare mult mai simplu si placut decat antrenamentul la sala. Din fericire, exista activitati pe care le putem intreprinde inclusiv pe plaja sau cand mergem la picnic.
10 activitati de vara care te ajuta sa slabesti si sa te distrezi
La 30 de grade plus este aproape imposibil sa stai in casa si parca nici de sala n-ai chef. Iata cateva idei de activitati de vara care te ajuta sa slabesti si sa te distrezi, care imbina utilul si placutul.
Badminton
Badmintonul creste rata batailor inimii, dar este si un bun exercitiu de stretching pentru ca forteza spatele si membrele sa se intinda pentru a putea atinge fluturasul. In acelasi timp, lucreaza si muschii bratelor. O femeie de 70 de kilograme, care joaca badmiton timp de 30 de minute poate arde aprox. 150 de calorii.
Golf
Un sport de relaxare care se inscrie mai ales la activitatile cardio, dar care este extrem de distractiv si care te elibereaza de stres pentru ca necesita concentrare. Poti arde in jur de 160 de calorii in 30 de minute.
Echitatie
Calaritul te forteaza sa incordezi muschii si coapsele interioare pentru a-ti mentine echilibrul. Picioarele si posteriorul vor prelua, de asemenea, o buna parte din efort si vei reusti sa arzi in jur de 140 de calorii in 30 de minute.
Caiac
Una dintre cele mai placute metode de a te bucura de natura, de a-ti elibera mintea si de a-ti lucra corpul, este plimbarea cu kayak-ul. Exercitiul lucreaza mai ales zona abdominala, dar si bratele, intre cele doua trebuind sa existe o oarecare coordonare pentru a avea parte de beneficii majore. Arzi aproape 180 de calorii la o plimbare de 30 de minute.
Scuba diving
Daca ai curajul sa faci scufindari la mare adancime, nu ezita sa incerci aceasta activitate care te poate ajuta sa arzi 170 de calorii in 30 de minute. Fascinat de lumea care ti se descopera la adancime, nici nu-ti vei da seama ca te antrenezi.
Surfing
Nu este pentru oricine, dar cei care practica acest sport trebuie sa stie ca o plimbare cu placa pentru jumatate de ora ii ajuta sa scape de 100 de calorii.
Inot
Si daca tot suntem la capitoului „activitati in apa”, sa nu uitam de inot, una dintre cele mai cunoscute si placute metode de slabit prin care poti arde 200 de calorii in 30 de minute. Mai multe despre inot aici.
Plimbarile cu rolele
In copilarie era o adevarata placere sa ne plimbam cu rolele. De ce astazi lucurile ar fi diferite? Un exercitiu cardio care lucreza foarte bine musculatura picioarelor si a feselor.
Plimbari cu bicicleta
Lucreaza cvadricepsii si bicepsii femurali si te ajuta sa arzi mai multe calorii decat simplul mers pe jos. O plimbare usoara de jumatate de ora te poate ajuta sa arzi in jur de 200 de calorii.
Sunt sigura ca macar una dintre aceste activitati de vara care te ajuta sa slabesti este perfecta pentru tine. Sau si mai bine, incearca-le pe toate si spune-ne si noua cum a fost!
