Daca vrei sa fii mereu in forma si sa ai o silueta de invidiat, cea mai grea lupta este cea dusa impotriva alimentelor „tentante”, ca dulciurile sau alimentele de origine animala. Infometarea poate parea o solutie utila pentru multe dintre voi, dar dupa cum probabil stiti, aceasta incetineste metabolismul, deci este inutila si poate crea probleme de sanatate. Din fericire, exista si mancaruri care nu doar satisfac papilele gustative, dar te ajuta chiar sa slabesti. Am ales 10 alimente care ard grasimile, dar care iti permit sa te bucuri si de un gust placut.
Ce alimente care ard grasimile sa incluzi in dieta ta
1. Ciocolata calda contine cacao, care este extrem de bogata in antioxidanti si are calitatea de a reduce nivelul colesterolului, actionand mai ales la nivelul abdomenului. Nivelul de antioxidanti din ciocolata calda este de 5 ori mai mare decat cel continut de ceaiul verde, fiind benefica si in recuperarile la nivel muscular, dupa exercitiile de fitness. Si pentru ca are un gust placut, cu siguranta il vei trece pe lista de alimente preferate.
2. Supa de pui cu taitei. Nu este un secret faptul ca supa servita inainte de felul principal induce o stare de satietate, care te va face sa consumi mai putina mancare, datorita cantitatii mari de apa pe care o contine. Cercetatorii au aflat ca oamenii care consuma supa inainte de felul principal reduc consumul de calorii cu 20%.
3. Cafeaua nu are doar calitatea de a te mentine treaza, dar iti ajuta si metabolismul, datorita acidului clorogenic care creste consumul de grasimi pentru a oferi energie. Cafeaua in doze mici inainte de inceperea exercitiilor fizice ajuta la recuperarea musculara intr-un timp mai scurt.
4. Fulgii de ovaz fac si ei parte din gama de alimente care ard grasimile. Un bol de fulgi de ovaz contine 4 grame de fibre si 6 de proteine, o combinatie care incetineste digestia carbohidratilor si te mentine satula pentru mai mult timp. Iata cateva idei de retete cu fulgi de ovaz care merita incercate. !
5. Morcovii copti ajuta la arderea caloriilor, iar fibrele pe care le contin ii fac extrem de satiosi. De ce morcovi copti si nu morcovi in stare cruda? Se pare ca primii contin de 3 ori mai multi antioxidanti.
6. Vinul rosu mentine inima sanatoasa, ne spuneau bunicile. Ceea ce nu stiai despre vin este ca are in compozitia sa un ingredient minune (calcium pyruvate) care duce la arderea grasimilor. O femeie care consuma 1 pahar de vin pe zi are 30% mai putine sanse sa castige in greutate. Dar ramai aici. 6-7 pahare contin 150 de calorii!
7. Dovleacul. Vei auzi ca nu este un aliment indicat in curele de slabire, dar trebuie sa stii ca o felie de dovleac copt contine 46 de calorii. In plus, contine beta-caroten ,care lupta impotriva stresului.
8. Nautul ofera necesarul de 40 % din totalul de calorii zilnic si ajuta la stabilizarea glicemiei din sange. Un studiu arata ca femeile care au consumat naut intr-un an de zile au avut mai putina grasime in organism decat cele care nu au consumat deloc.
9. Cartofii copti. Cartofii au o reputatie proasta in randul dietelor, dar sunt plini de nutrienti. Acestia lupta impotriva inflamatilor, contribuind la un consum mai mic de energie. Cartofii dulci pisati incetinesc digestia si te opresc din “rontaiala”.
10. Chili contine proteine care ajuta la intarirea musculaturii, iar combinatia cu rosii si fasole mentine senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp. Ardeiul rosu taie pofta de dulce.
Care dintre cele 10 este preferatul tau? 🙂
Titlul este un total non-sens!
E Can-Can aici?