Alimente “de regim”, alimente sanatoase!
Atunci cand ne gandim la “alimente de regim”, scoatem automat din ecuatie gustul, aroma, chiar si placerea de a manca. Dar nu este deloc asa! Foarte multe dintre alimentele care se depun cat ai clipi pe solduri si pe coapse pot fi inlocuite de gustari usoare, la fel sau poate chiar mai bune decat aceste “bombe calorice”. Iar diferenta de calorii este una notabila.
Iata, asadar, cu ce putem inlocui multe dintre gustarile periculoase pentru silueta si care este, cu aproximatie, “economia” de calorii pe care o facem, conform celor de la Sparkpeople.com.
Alimente periculoase vs. alimente de regim: cate calorii economisim/ portie
Apa in loc de Bauturi racoritoare – 100 calorii
Mustar in loc de Maioneza – 55 calorii
Popcorn la masina cu aer cald in loc de Popcorn la microunde, cu unt – 110 calorii
Sos de mere in loc de Budinca – 110 calorii
Iaurt inghetat cu continut mic de grasime in loc de Inghetata – 150 calorii
Lapte degresat in loc de Lapte integral – 60 calorii
2 felii de pizza vegetariana in loc de 2 felii de pizza vegetala cu mozarella – 310 calorii
Mozarella in loc de Branza Ceddar – 140 calorii
Ceai in loc de Café latte – 120 calorii
Cottage cheese (branza perlute/ de vaci) in loc de Riccota – 170 calorii
Iaurt in loc de Smantana (1 ceasca) – 340 calorii
Carne tocata de curcan (115g) in loc de Carne tocata de vita (115g) – 130 calorii
Salsa in loc de Guacamole – 50 calorii
Chipsuri la cuptor in loc de Chipsuri prajite – 90 calorii
Ce alte “alimente de regim” putem consuma pentru a slabi fara a ne infometa
De asemenea, este mai mult decat recomanda sa inlocuiesti margarina sau untul cu un strop de ulei de masline, orezul alb cu cel brun, quinoa sau cuscus si iaurtul cu fructe din comert (si cu un continut mare de zahar) cu iaurt simplu in care adaugi tu fructe sau nuci.
Dupa cum observi, aceste substituente nu sunt deloc “alimente de regim” in sensul clasic, ci variante mai sanatoase ale gustarilor cu un continut caloric mare, care pot fi de real ajutor intr-o dieta pe termen lung.
Concluzia: pentru a slabi si a ne pastra sanatatea, nu trebuie sa ne infometam sau sa ne refuzam mici placeri alimentare, ci doar sa facem alegeri inteligente!
Tu ce alte astfel de substitute folosesti?
informatie foarte buna! Merci! Eu mai folosesc mierea in loc de zahar! O zi placuta in continuare! :*
Multumim, Vero! Da, mierea este o alegere excelenta, pentru acre te felicit! Am scris si noi despre beneficiile ei uimitoare aici https://www.topfitness.ro/frumusete-sanatate/beneficii-miere/, dar si despre pericolele consumului de zahar, aici https://www.topfitness.ro/frumusete-sanatate/pofta-de-dulce/.