Antrenament pentru slabit rapid, de acasa
Stiu, n-ai timp de pierdut; trebuie sa dai rapid cateva kilograme jos pentru ca ai tot amanat momentul de a te apuca de sport si de o dieta si acum vrei neaparat sa obtii o silueta svelta in timp record.
Am vesti bune: dorinta ta nu e una imposibila, motiv pentru care astazi iti prezentam 4 exercitii care nu necesita echipament special si care alcatuiesc un eficient antrenament pentru slabit rapid si distractiv, mai ales daca-ti place sa…sari. 🙂
Antrenament pentru slabit rapid incepand de astazi
Asadar, pune ceva comod pe tine si pregateste-te pentru urmatoarele 4 exercitii de la baza unui antrenament pentru slabit si a unui corp tonifiat. Sa incepem!
1. Stai in pozitie de flotare, apoi indoie genunchiul stang, asezand piciorul stang intre brate. Impinge in spate piciorul drept, apoi fa o saritura, ridicand in aer genunchiul drept si bratul stang si ajungand in pozitie verticala. Repeta miscarea de 12 – 16 ori, alternand partea pe care te sprijini. (Figura 1)
2. Stai in pozitie verticala, cu bratele pe langa corp si picioarele usor departate. Sari, aducandu-ti bratele in sus si revino la sol cu genunchii indoiti la 90 de grade si picioarele departate. Sari din nou pentru a ajunge la pozitia initiala. Repeta miscarea de 10 – 12 ori, luand pauze de cate 15 secunde. (Figura 2)
3. Lasa-te pe vine, apoi sari ridicandu-ti bratele in sus si rotindu-ti intreg corpul la 90 de grade in partea stanga. Lasa-te din nou pe vine, apoi sari si roteste-te catre dreapta. Repeta miscarea de 15 ori. (Figura 3)
4. Din pozitia de flotare, cu picioarele apropiate, incordeaza-ti abdomenul si bratele si loveste cu ambele picioare in aer, indoindu-ti genunchii pentru a aduce talpile cat mai aproape de posterior. Repeta exercitiul de 10 ori. Aceasta miscare este una mai dificila, dar nu trebuie sa-ti iasa din prima pentru ca si efortul de a o realiza este aproape la fel de eficient din punct de vedere al consumului de calorii. Totusi, trebuie sa ai in vedere faptul ca un antrenament pentru slabit rapid necesita exercitii care sa lucreze toti muschii corpului, motiv pentru care gradul lor de dificultate este posibil sa fie putin mai mare. (Figura 4)
Antrenament pentru slabit rapid si pentru un corp modelat
Acest antrenament pentru slabit rapid nu doar ca te va scapa de kilogramele in plus, dar iti va modela corpul, ajutandu-te sa lupti si impotriva celulitei, intarindu-ti muschii si rezistenta generala a corpului. Cu cat corpul tau va fi mai in forma, cu atat aceste exercitii iti vor parea mai simple si mai putin…necesare. 😉
