Nimic nu poate sabota un abdomen plat mai mult decat o face balonarea. Te trezesti dimineata si te admiri in oglinda pentru supletea lui, dar la sfarsitul zilei te intrebi cum de s-a putut transforma intr-un “muffins” inestetic. Balonarea este cauzata de gazele care se acumuleaza in stomac si care apar datorita unor alimente care nu au fost procesate in intestinul subtire. Si tocmai pentru ca aceste gaze nu sunt eliberate, apare si aspectul de stomac-balon.
De foarte multe ori dam vina pe cantitatea de alimente consumate in acea zi, dar uneori nu este vorba despre cat mananci, ci de ceea ce mananci. Din fericire, exista si solutii.
Balonarea- cauze care duc la aparitia ei
Asa cum probabil ai observat, unele alimente iti dau senzatia ca esti mai grea, incetinesc tranzitul intestinal si te fac sa te simti inconfortabil. Iata care sunt acestea:
1. Alimentele cu multa sare
Chipsuri, alune, pufuleti, popcorn – toate aceste alimente sunt procesate cu sare, pentru a avea gustul pe care il au. De asemenea, si mancarea congelata si semipreparatele au acelasi efect de balonare.
2. Fainoasele
Pastele, painea, produsele de patiserie, toate sunt cauze care duc la aparitia balonarii deoarece contin faina, care este greu de procesat in stomac. In orice caz, carbohidratii nu trebuie eliminati din regimul alimentar zilnic pentru ca sunt sursa de calciu pentru dezvoltarea oaselor.
3. Brocoli si varza
Desi sunt bogate in vitamine si minerale, acestea pot crea senzatia de „pufosenie” in stomac pentru ca au o cantiate mare de fibre. Daca vrei sa fii supla de sarbatori, evita aceste legume sau consuma-le in cantitati mici.
4. Bauturile carbogazoase
Atunci cand bei apa minerala sau sucuri carbonatate, practic inhalezi o mare cantitate de aer. Tocmai de aceea apar si gazele.
5. Mancarurile si bauturile dietetice
De la sucuri si pana la cafea decofeinizata, toate contin anumite substante care nu pot fi digerate usor.
Cum sa scapi de senzatia de balonare
Bea apa. Atunci cand simti ca stomacul mai are putin si explodeaza, bea putin apa. Aceasta va crea un echilibru intestinal prin reducerea concentratiei de sodiu. In plus, hidratarea corecta distruge si toxinele din corp.
Bea ceai de papadie. Acesta este un diuretic care duce la eliminarea bulelor de aer si stimuleaza bila, facilitand procesul de digestie. Bea o cana pe zi.
Magneziul – ajuta la reducerea cantiatii de lichide si la eliminarea bulelor de aer. De asemenea, combate constipatia prin relaxarea muschilor peretilor intestinali.
Consuma Humus. Daca incluzi Humus in regimul tau alimentar, atunci vei scapa de balonare pentru ca acesta „impinge” mancarurile spre a fi mai repede eliminate din corp.
Foloseste suplimente pentru detoxifiere, fa exercitii si mergi la masaj!
