Vara, se stie, trebuie sa ne hidratam…mai mult ca de obicei. Insa nu doar cat bem este important, ci mai ales ce bem. Pentru a fi sanatos/sanatoasa si pentru a-ti mentine silueta, trebuie sa fii foarte atent(a) cu ce iti domolesti setea in zilele caniculare ce vor urma, motiv pentru care ne-am gandit sa-ti prezentam cele mai santoase, dar si gustoase 8 bauturi.
Ce bem pentru a fi in forma toata vara
Stiu, apa va fi la putere vara aceasta, insa vei dori sa mai adaugi si o picatura de gust dietei tale, mai ales in serile petrecute la o terasa, ori pe malul marii, cu prietenii, cand ispita in materie de bauturi va fi mare, iar regretele la fel de mari dupa aceea. O zi in care te-ai abtinut de la mancaruri grele poate fi pierduta in urma savurarii unei bauturi periculoase pentru silueta ta.
Ce bem in zilele calduroase si de ce
Iata, asadar, cele mai gustoase si dietetice bauturi:
- Ceaiul verde: cu un continut nu mai mare de..0 calorii, ceaiul verde reduce riscul aparitiei osteoporozei, a bolilor de inima sau a accidentului vascular. Mai mult, ceaiul verde intareste oasele, imbunatateste aspectul pielii si iti protejeaza si dintii. Nu mai vorbim de gust, care este un fel de “cireasa de pe tort”.
- Ceaiul de menta: caracterizat tot de lipsa caloriilor, ceaiul de menta te scapa de crampe si de indigestie. De asemenea, imbunatateste digestia si are un efect extraordinar asupra relaxarii musculare. Cu cateva cuburi de gheata si o frunzulita de menta, deliciul este unul complet!
- Ciocolata calda: cu un continut nu foarte mare de kcal (115 pentru cea instant, 195 pentru cea facuta in casa), ciocolata calda te protejeaza de bolile de inima, iti imbunatateste starea de spirit si are un continut ridicat de antioxidanti.
- Sucul de rosii: pe langa consistenta si gust racoritor, sucul de rosii iti ofera si un scut de protectie impotriva cancerului de stomac, plamani, pancreas, esofag, san, dar si impotriva bolilor cardiovasculare. 180 de ml de suc de rosii contin doar 31 de calorii. Bun si dietetic!
- Sucul de afine: te ajuta in prevenirea bolilor gingiilor, dar si impotriva infectiilor urinare. Continutul caloric este de 140 calorii in 240 ml.
- Sucul de portocale: cel natural, bineinteles, reprezinta o sursa excelenta de vitamina C si de antioxidanti, avand proprietati anticancerigene, in special in ceea ce priveste cancerul de plamani. Mai mult, sucul de portocale este recomandat si pentru sanatatea ochilor si pentru inatarirea sistemului imunitar. Numai beneficii, cu doar 115 calorii in 240 ml de suc de portocale!
- Lapte degresat: mai precis, laptele cu continut de grasime de 1%, reprezinta o bautura racoritoare, sanatoasa si dietetica. Laptele degresat te protejeaza de osteoporoza, iti ofera o senzatie de satietate (cu doar 120 de calorii in 240 ml), stabilizeaza nivelul de zahar din sange, intareste oasele si iti ajuta corpul sa grabeasca arderea grasimilor.
- Laptele de soia: reduce colesterolul si riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Pentru si mai multe beneficii, cumpara lapte de soia care contine calciu si vitaminele A si D. Este foarte placut la gust si contine doar 81 de calorii in 240 ml.
Ce bem fara sa ne distrugem dieta?
Asadar, iata bauturile cu care poti merge la sigur, fara a-ti pune in pericol dieta si fara a-ti refuza o placere, macar pe perioada vacantei. Aceste cateva bauturi sanatoase te vor tine in forma si te vor salva de la “ispitele” verii bogate in calorii, cum ar fi sucurile acidulate sau berea.
