E primavara si probabil ca ai intrat in noul an cu sperante mari si cu o doza uriasa de entuziasm cu privire la reluarea vietii asa cum o stiam inainte de pandemie. Pentru multi dintre noi asta inseamna aceeasi formula veche care cuprinde planificarea si pregatirea meselor, planificarea dietelor si stabilirea de obiective, insa la fel ca toate lucrurile bune, industria fitnessului se afla intr-o stare de evolutie constanta.
Modul in care ne-am antrenat in 2020 nu este si modul in care ne antrenam in 2021, si sa speram ca asta este un lucru bun. Iata tot ce trebuie sa stii despre trendurile din fitness care dau din ce in ce mai mult contur anului 2021.
Sumar:
Viitorul fitnessului
Pentru o privire cat mai clara catre viitor, trebuie sa incepi prin a te uita in urma. Anul 2020 a fost unul presarat de nesiguranta si de indisponibilitate, doua lucruri care in mod cert au lasat un gol in ceea ce priveste visele noastre legate de fitness. Cu salile de sport inchise, sanatatea a trecut pe locul doi, insa nu la fel se pune problema si in 2021.
Izolarea si provocarile de care s-a lovit industria de fitness in 2020 au pavat drumul catre transformari tehnologice la scara mare si pentru evolutii majore in ceea ce priveste ofertele legate de fitness.
Nevoia este mama inventiilor, si asa cum am vazut, nevoile noastre sociale se schimba, profesionistii din domeniul fitnessului si consumatorii deopotriva au imbratisat noile tehnologii din fitness si modelele de antrenament si au reconsiderat rolul pe care fitness-ul il joaca in ceea ce priveste sanatatea ca ansamblu si viata noastra de toate zilele.
Desi a fost dificil de implementat un regim solid de antrenament, lucrurile se schimba acum. Odata cu trecerea in 2021, am asistat la transformarea fitnessului intr-un mod de evadare din ce in ce mai prevalent. O parte din evolutiile din 2020 continua si acum sa existe, se transforma si castiga popularitate in 2021 si, indiferent de modul in care va evolua pandemia, lumea fitnessului s-a schimbat pentru totdeauna si exista o multime de rezultate pozitive ale schimbarii pentru cei care vor sa continue sa ramana pe val.
Trendurile din fitness pentru anul 2021
1. Tehnologia portabila
De departe cea mai mare evolutie la care asistam in 2021 este evolutia tehnologiei portabile in spatiul de fitness. Dispozitivele portabile au capatat o popularitate din ce in ce mai mare in ultimul deceniu. In plus, estimarile arata ca pana in anul 2022, peste 900 de milioane de oameni vor purta aceste device-uri.
Pana in 2025, se asteapta ca industria sa ajunga la o valoare de peste 70 de miliarde de doari.
Trackerele pentru fitness au devenit elemente esentiale pentru cei dependenti de sanatate, oferind mult mai multe detalii si informatii decat simpla numarare a pasilor si a caloriilor.
Tehnologia portabila a parcurs un drum lung intr-un timp relativ scurt, iar acum oricine – de la tineri pana la bunici – poarta device-uri care monitorizeaza pasii, somnul, ritmul cardiac si multe altele. Oamenii se bazeaza pe aceste device-uri pentru a avea parte de informatii detaliate cu privire la sanatate, obiceiuri de somn si recuperare, dar si de recomandari personalizate.
Datele personalizate si informatiile de pe device-urile portabile au un element de noutate, insa ele sunt folosite din ce in ce mai mult si ca instrument valoros pentru a urmari progresele in materie de sanatate si de wellness.
Portabilele Apple si Garmin vor continua sa infloreasca pe toate segmentele pietei de fitness in 2021, de la consumatorii de fitness si leisure de zi cu zi, pana la dependentii de sala si profesionistii din fitness, in zone precum programare, antrenament si recuperare.
Printre dispozitivele portabile interesante in 2021 se numara:
Whoop Recovery Strap – un device portabil care ofera date despre fitness, somn si recuperare, menite sa iti imbunatateasca performanta sportiva.
Oura Ring – un tracker de somn purtat pe deget. El ofera 24 de ore din 24 si 7 zile din 7 informatii cu privire la somn, activitate si obiceiuri legate de recuperare.
2. Sportul ca medicament
2021 vine cu o continuare a tendintei care tine de fitness ca medicament. Dupa carantina impusa din 2020, oamenii au invatat valoarea activitatii fizice, precum si a celei mentale. Este un trend din fitness care poate lua o amploare si mai mare.
Anul care a trecut oamenii si-au petrecut mult mai mult timp decat inainte stand in casa, s-au deplasat si au interactionat mai putin, ceea ce a dus la un nivel mai ridicat de stres si probleme afective. Aceste dinamici provocatoare au avut efecte in lant asupra starii fizice si si mentale a multor oameni de pe tot globul, si – asa cum stim deja – o stare proasta de sanatate amplifica riscurile asociate cu bolile mentale si cu cele cronice.
Avem foarte mult de muncit, la nivel colectiv, pe drumul catre recuperare si ca atare, ne asteptam sa asistam la un accent tot mai mare pe recomandari pro-active si pe colaborarea dintre profesionistii din medicina, providerii de servicii de sanatate si profesionistii din fitness.
3. Recuperarea
Pe masura ce oamenii devin mai precauti cu privire la antrenamentele pe care le fac, ei folosesc timpul post-antrenament pentru a se recupera mai rapid si pentru a-si imbunatati performanta. Accesul la instrumente de ultima generatie de recuperare – odinioara rezervate atletilor profesionisti si fizioterapeutilor – isi face loc tot mai mult in casele noastre.
Vanzarile de produse care calmeaza durerile musculare sau muschii incordati, imbunatatesc circulatia si cresc gradul de relaxare sunt pe un trend ascendent in 2021, la fel cum s-a intamplat si in anul anterior.
Mai mult, oamenii sunt din ce in ce mai concentrati pe starea de bine a intregului corp, ceea ce implica tratarea tuturor aspectelor ce tin de sanatate – sportul, nutritia, somnul, stresul si mindfulnesul. Tocmai de aceea, vor cauta produse, aplicatii si instrumente care sa ii ajute sa isi urmareasca progresul, sa doarma mai bine si sa isi imbunatateasca starea generala de bine.
Echipamente si produse pentru recuperarea holistica
Theragun – un instrument de masaj in profunzimea tesuturilor, ce are ca scop ameliorarea tensiunii, imbunatatirea recuperarii si calmarea durerii si disconfortului.
Withings Sleep Mat – un covoras plasat deasupra saltelei de dormit, care ofera o analiza a ciclului de somn, o monitorizare a ritmului cardiac si chiar date privitoare la obiceiurile de sforait.
Recoup Cryosphere – acest instrument 2-in-1 pentru masaj simplu si masaj cu pungi de gheata promite sa calmeze durerile musculare si de articulatii, sa stimuleze circulatia sanguina si limfatica si sa sustina recuperarea dupa accidente.
Rola de spuma cu vibratii Hyperice Vyper 2.0 – o rola de spuma cu vibratii, care ofera o activare a tesuturilor din profunzime pentru a relaxa muschii, a stimula circulatia si a contribui la eliberarea tesutului miofascial.
Patura-sauna cu infrarosu HigherDose – o patura termica ce creste usor temperatura interna a corpului, favorizand circulatia sanguina si recuperarea.
4. Fitnessul holistic – antrenament pentru minte si pentru corp
Anul 2021 a venit la pachet cu o reducere a distantei dintre sanatatea mentala si cea fizica, pentru ca oamenii au devenit mai constienti de beneficiile generale ale antrenamentului holistic.
Datorita unui interes din ce in ce mai mare fata de sanatatea intregului corp, multe persoane abordeaza fitnessul ca o singura piesa dintr-un puzzle mai mare al sanatatii, mai degraba decat ca un mod de a obtine pur si simplu mai multa forta. In acest scop, ei echilibreaza exercitiul cu activitati tonice si reconfortante, precum somnul si meditatia.
Trendurile din fitness pentru yoga, pilates, respiratie, mindfulnes, meditatie si antrenament pentru sanatatea mentala, in general, s-au intensificat in perioada pandemiei, din ce in ce mai multe persoane optand pentru antrenamentul combinat care implica atat relaxarea mentala, cat si antrenamentul fizic. Aceasta abordare de ansamblu a antrenamentului va continua sa capete popularitate atat in 2021 cat si in continuare, pentru ca pasionatii de fitness pun accentul nu numai pe sanatatea fizica, ci si pe cea psihologica.
Conexiunea minte-corp
In perioada pandemiei oamenii au devenit interesati sa imbine sportul si relaxarea mentala pentru a se elibera de stres. Pasionatii de fitness cauta moduri de a promova bunastarea fizica si mentala la unison, mai degraba decat ca doua activitati separate.
Astfel, yoga, pilates si alte activitati minte-corp castiga popularitate si se asteapta sa ajunga o industrie in valoare de 66 de miliarde de dolari pana in 2027. Aceasta cifra include ore fata in fata si ore virtuale, echipamente si articole vestimentare.
Exista, de asemenea, o presiune din ce in ce mai mare pentru exercitiu intentional, cu atentie asupra formei si activarii musculare, in loc de trecerea printr-un antrenament fara a constientiza fiecare miscare in parte.
Aceste schimbari pot imbunatati calitatea antrenamentului si pot mentine mintea concentrata pe taskul pe care il ai de facut. Daca nu poti participa la ore personal, poti gasi video-uri online de yoga sau poti plati un abonament pentru a avea acces la acestea.
Aplicatii si produse pentru mindfulness si yoga
Alo Moves – acest abonament virtual pentru yoga iti ofera acces nelimitat la antrenamente zilnice de yoga, meditate si wellness.
Yoga Workouts by Daily Burn – aceasta aplicatie pentru yoga ofera un program personalizat de yoga si o rutina bazata pe obiectivele unice ale fiecaruia si pe nivelul de experienta.
Pilates Anytime – un abonament lunar care ofera acces la peste 3000 de antrenamente de pilates la domiciliu.
5. Fitnessul virtual
Anul trecut a marcat o intoarcere uriasa catre fitnessul virtual. Pentru prima data am asistat la sedinte de antrenament pe Zoom si la sedinte tinute de antrenorii personali prin video-chat cu clientii lor.
Desi incepem sa revenim lent dar constant la contactul fata in fata, antrenamentul virtual va ramane si el o componenta masiva a sanatatii in 2021. Desi el exista de ceva timp, anul 2020 a adus o explozie a acestei zone, in acord cu nevoia din ce in ce mai mare de antrenament acasa.
Consumatorii au fost fortati sa intre in mediul virtual si multi au descoperit ca le si place acest lucru – la fel cum s-a intamplat si in cazul multora dintre profesionistii care au oferit aceste programe si care au descoperit ca pot lucra cu comunitati mult mai mari decat daca ar tine antrenamente fata in fata.
Multi profesionisti din domeniu si consumatori de fitness au inceput sa revina in 2021 in salile traditionale de fitness si vor continua sa o faca, in timp ce altii vor continua sa urmeze optiunile virtuale – mai ales pentru ca progresele tehnologice revolutionare patrund pe piata si diversifica si mai mult aceste optiuni. Aplicatiile mobile, bibliotecile on-line la cerere cu antrenamente diverse si antrenamentele virtuale VR vor continua sa fie masive si sa ne largeasca orizonturile.
Printre jucatorii majori de pe piata virtuala la care trebuie sa fii atent in 2021 se numara:
- Antrenamentele pentru acasa LES MILLS On Demand.
- Aplicatia SWEAT a Kaylei Itsines.
- Echipamentul hardware Mirror de la Lululemon.
- Antrenamentele live si la cerere Peloton.
Antrenamentul virtual
Desi in multe locuri pe glob distantarea fizica si sociala exista si in 2021, cei pasionati de sport gasesc noi moduri de a se antrena si de a ramane competitivi. Acestea includ optiuni ce merg de la programe digitale de ciclism acasa, pana la comunitati online de antrenament.
Utilizatorii se pot loga la antrenamente live sau preinregistrate, predate de antrenori reali si isi pot impartasi progresul cu colegii de antrenament. Potrivit estimarilor, aceasta industrie va ajunge la 30 de miliarde de dolari pana in 2026.
Printre aplicatiile de antrenament virtual se numara:
- Equinox Variis – aceasta aplicatie all-in-one garanteaza acces la platforme principale de fitness precum SoulCycle, Equinox, Pure Yoga si Precision Run.
- Tone&Sculpt – aceasta aplicatie de antrenament ofera planuri saptamanale de antrenament personalizabile si sfaturi privind nutritia, care te vor ajuta sa iti atingi obiectivele de fitness.
- Zwift – aceasta platforma de ciclism pentru acasa aduce comunitatea de cycling acasa la tine. Poti merge cu bicicleta pe trasee simulate, te poti juca si poti concura cu alte persoane care impartasesc aceeasi pasiune cu tine.
- VirZoom – aceasta aplicatie de antrenament VR (realitatea virtuala) te introduce pe trasee de ciclism care te duc pe tot globul, precum Muntii Dolomiti din Italia, Bealach na Ba din Scotia si Shimanami Kaido din Japonia.
Jocuri video active
Desi aplicatiile de antrenament sunt populare, industria jocurilor video include si fitnessul printre jocurile sale, folosind miscarile corpului ca principal controller. Poti juca singur, cu prietenii sau chiar cu necunoscuti, in retea, pentru a avea parte de un antrenament distractiv.
- Nintendo Ring Fit – ca parte a consolei Switch, Nintendo Ring Fit este un joc interactiv cu o roata de exercitii. Tot ce trebuie sa faci este sa tii roata in fata ta si sa urmezi miscarile de pe ecran, efectuand un antrenament pentru intregul corp.
- JustDance 2021 – seria JustDance este un joc popular, de traditie, care iti permite sa dansezi, sa te distrezi si sa ai parte de un antrenament bun.
- Black Box Virtual Reality Fitness – acest joc VR foloseste corpul ca si controller pentru a avea parte de un antrenament serios. Desi deocamdata este disponibil doar in salile Black Box, se anticipeaza ca aceasta companie si altele vor aduce in viitorul apropiat antrenamentele VR in casele noastre.
6. Fitnessul la domiciliu
Dat fiind ca restrictiile privind functionarea salilor de fitness sunt inca in vigoare, pasionatii de fitness continua sa investeasca in experiente legate de fitnessul la domiciliu.
Sala de fitness acasa
Potrivit unui sondaj recent, efectuat pe un esantion de 2000 de oameni, de catre OnePoll, 75% dintre cei intervievati considera ca este mai usor sa te mentii in forma acasa. De la inceputul pandemiei COVID-19 – la inceputul anului 2020 – 64% dintre repondenti au spus ca sunt mai interesati ca niciodata de sportul acasa.
Pentru ca nesiguranta pandemiei continua si in 2021, se anticipeaza ca foarte multi dintre practicantii de fitness vor ramane la antrenamente acasa, dedicand spatiul de locuit “salilor de sport” la domiciliu, personalizate.
Vestea buna este ca poti avea parte de un antrenament bun fara nevoia de a cumpara echipamente scumpe. Cu doar o pereche de gantere si benzi de rezistenta, poti face in asa fel incat obtinerea formei perfecte sa fie disponibila si accesibila.
Idei de echipament pentru acasa
Set de gantere Amazon Basics cu stand – cuprinde greutati de la 0.9 la 3.6 kg.
Saltea de exercitii BalanceFrom – contine un pachet de saltele pentru sport cu pernute si rezistenta la alunecare, ceea ce le va face ideale pentru salile de sport acasa.
Set de yoga Sivan Health&Fitness – un pachet de echipament pentru yoga ce include o saltea de yoga, un prosop si doua trepte pentru yoga.
Benzi de exercitii Renoj – confera cinci niveluri de rezistenta.
Banca de greutati ajustabila Westfital – o banca ajustabila pentru exercitii, care te va ajuta in atrenamentele pentru partea superioara si inferioara a corpului.
Aplicatii pentru exercitii cu echipament minim
Desi folosirea unei sali de fitness improvizata acasa functioneaza pentru unii, multe persoane nu dispun de spatiu suficient pentru o astfel de zona. Vestea buna este ca e posibil sa ai parte de un antrenament bun fara sa cheltui niciun ban.
Asteapta-te sa vezi din ce in ce mai multe persoane care utilizeaza videoclipuri gratuite de pe YouTube si aplicatii de exercitii care ii ghideaza prin antrenamente. Multe dintre aceste exercitii necesita putin sau deloc echipament si folosesc greutatea corpului ca rezistenta.
Aplicatii gratuite pentru sport
Asana Rebel
Aceasta aplicatie ofera gratuit sfaturi de fitness, nutritie si wellnes, desi este disponibila si o varianta pro, contra cost.
Nike Training Club
Cu aproape 200 de antrenamente din care poti alege, aceasta aplicatie este solutia perfecta pentru cei care cauta un antrenament bun cu echipament minim sau chiar deloc.
Nike Run Club
Aceasta aplicatie de training este facuta pentru cei care isi doresc sa isi mareasca performanta in ceea ce priveste alergarea. Oferind challenge-uri pentru distante, motivatie zilnica, tracking GPS si planuri personalizate de atrenament, aplicatia este perfecta pentru alergatori de nivel incepator si mediu.
Daily Yoga
Aceasta aplicatie vine cu sute de pozitii si ore de yoga pentru toate nivelurile de pregatire. In plus, poti face upgrade la o varianta pro, contra cost.
Sali de fitness indoor de lux
Inchiderea salilor de fitness si a studiourilor boutique in perioada pandemiei a dus la o crestere a vanzarilor de echipamente exclusiviste pentru antrenament.
Astfel, compania de benzi eliptice si de biciclete stationare Peloton a avut parte de o crestere de 232% a vanzarilor in primul trimestru al anului 2020.
Desi aceste aparate pentru exercitii necesita o investitie initiala, ele sunt extrem de populare si de bine cotate.
Clientii cu bani nu fac nimic altceva decat sa-si creeze adevarate sali de fitness la domiciliu, personalizate, complet echipate, pline de articole precum benzi de alergare de lux, biciclete eliptice, aparate de ramat si oglinzi pentru antrenamente.
Echipamente de lux inteligente
Peloton Bike si Peloton Bike+
Bicicletele Peloton ofera o gama variata de caracteristici, precum boxe incluse si un touchscreen HD cu mii de ore interactive.
The Mirror
Aceasta adevarata “sala de sport” inteligenta este de fapt un ecran care functioneaza ca un antrenor personal cand este folosit si ca oglinda stylish atunci cand este inchisa. The Mirror ofera o gama intreaga de antrenamte printre care si Tai Chi, yoga, box si antrenament de forta targetat.
Tonal
Acest sistem digital de greutati are o rezistenta inclusa de pana la 90 de kg, folosind rezistenta electromagnetica pentru a-ti oferi un antrenament puternic, fara sa fie nevoie de greutati.
Bowflex Xtreme 2 SE Home Gym
Aceasta sala de sport all-in-one permite peste 70 de exercitii unice. Pentru ca are multiple surse de rezistenta si diferite manere, device-ul iti permite sa targetezi toate zonele corpului.
7. Antrenamentele pe intervale de intensitate mare
Nu este nicio surpriza ca antrenamentul pe intervale de intensitate mare (HIIT) a fost vedeta spatiului de fitness din ultimii cativa ani si este un trend care continua si in 2021.
Antrenamentul HIIT isi va continua ascensiunea catre popularitatea de masa in 2021, sustinut de un numar din ce in ce mai mare de servicii si, de asemenea, de flexibilitatea oferita de acest tip de antrenament. Este un antrenament rapid si eficient pentru slabit si pentru construirea de masa musculara slaba, pe care si-o doresc majoritatea entuziastilor din fitness.
Marele sau avantaj este ca poate fi efectuat cu sau fara echipament, la sala sau acasa. Toti acesti factori fac ca HIIT sa fie relativ usor din perspectiva programului si atragator pentru mase.
8. Antrenamentul functional de fitness
La fel ca si HIIT, fitnessul functional isi mentine nivelul de popularitate in 2021. Concentrarea pe miscari cu greutatea corporala si pe exercitii care te ajuta in viata de zi cu zi s-a dovedit a fi extrem de atractiva pentru pasionatii de fitness. Pe fondul accesului mai redus la sali si la antrenamentul traditional de forta, antrenamentele full-body ocupa prim planul atentiei.
9. Antrenamentele pentru sanatate si wellness
Ritmul lent al revenirii la viata asa cum o stiam si la contactul cu lumea din exterior face ca motivatia sa fie la un nivel mai putin inalt ca odinioara… Multi oameni se orienteaza in aceste perioade dificile catre antrenori de sanatate si wellness ca mod de a traversa circumstantele dificile.
10. Antrenamentele personale
In mod similar, antrenamentele personale – fie fata in fata, fie in mediul virtual – vor continua sa fie o marca uriasa a industriei de fitness. Unul dintre principalele trenduri din fitness, antrenorii personali devin din ce in ce mai importanti in 2021, datorita capacitatii lor de a se adapta si de a introduce noi protocoale de antrenament bazate pe circumstantele in permanenta schimbare.
11. Antrenamentele de grup
Un mod usor de a reveni la fitness dupa o perioada lunga petrecuta departe de sala, antrenamentele de grup ofera un raport calitate-pret foarte bun si acces la un antrenor sau instructor calificat.
Desi poate dura ceva pana cand un antrenament de grup va ajunge la capacitatea deplina de alta data, odata ce restrictiile vor fi ridicate complet, vom asista probabil la un aflux de noi membri care se vor inscrie la sali, cautand noi destinatii pentru sanatate si o interactiune sociala cat mai pregnanta.
12. Activitatile in aer liber
La fel ca si in cazul antrenamentului de grup, nevoia de a iesi in aer liber si de a face sport este ceva care ne-a lipsit tuturor. Chiar daca salile raman inchise, capacitatea de a merge in parc pentru o sedinta in aer liber este un atu major al lui 2021. Fa tot ce poti din mediul din jurul tau si vei fi cu mult mai motivat sa mentii ritmul.
13. Fitnessul solo
Statul in casa in perioade lungi din 2020 si 2021 a fost o misiune dificila pentru cei mai multi dintre noi. In functie de locul in care traiesti, poate ca ai avut voie sa iesi afara si sa te bucuri de activitati atat de necesare.
Un trend din 2020 care continua si in 2021 sunt sporturile care se preteaza in mod natural la distantarea sociala, asa cum este golful, ciclismul in aer liber si surfingul.
Potrivit datelor Golf Datatech, numarul de runde jucate in august 2020 a crescut cu 20% fata de anul anterior. Ciclismul in aer liber a avut si el parte de un boost, vanzarile de biciclete crescand cu 121%.
Surfingul a castigat popularitate pe coastele de Est si de Vest din SUA, ca sport cate te solicita atat fizic, cat si psihic. Ca atare, aceste sporturi solo pot continua sa aiba un plus de popularitate si in perioada post-pandemie, ca mod de a iesi in aer liber si de a face miscare, chiar si tinand cont de distantarea sociala.
Concluzie
2021 inseamna – tragand linie – o schimbare rapida in industria de fitness. Datorita tehnologiei in continua schimbare, specialistii preconizeaza ca acest domeniu va tine pasul cu vremurile si va oferi o abordare mai personalizata pentru fitness si pentru sanatate.
De la antrenamente acasa, pana la antrenamentele virtuale si monitorizarea sanatatii, 2021 inseamna o luma a fitnessului mai accesibila si mai agreabila pentru toata lumea.
Surse: https://manofmany.com/lifestyle/fitness/fitness-trends-2021
