O femeie care poarta tocuri este intotdeauna increzatoare. Explicatia cercetatorilor este aceea ca o femeie mai inalta va parea mai hotarata, independenta, capabila si poate chiar mai inteligenta. Tocurile creeaza iluzia de picioare lungi si suple si, in plus, poti cu usurinta transforma orice tinuta intr-una eleganta.
Incaltamintea cu toc este un accesoriu nelipsit din garderoba oricarei femei si probabil unul dintre cele mai dragi. Dar pentru ca toate au un pret, pe termen lung consecintele pot fi drastice. Atunci cand porti tocuri pozitia foarte ridicata a gleznelor solicita gambele, iar acest lucru iti va produce dureri la nivelul genunchilor si al gleznelor.
Combate neplacerile produse de incaltamintea cu toc!
Desi poate esti constienta de consecintele pe care incaltamintea inalta le va avea asupra picioarelor tale, cel mai probabil nu vei renunta la acest obicei. Si nici nu e nevoie! Pe langa purtarea de branturi din silicon in interiorul pantofilor, inlocuirea flecurilor, schimbarea a 2 sau 3 perechi de incaltaminte pe zi, mai exista o cale prin care poti combate neplacerile produse de incaltamintea cu toc: cum altfel decat cu exercitii?!
Ti-am pregatit cateva exercitii usoare (le poti include in incalzirea de dinaintea antrenamentului tau), care te vor ajuta sa mentii aspectul estetic al picioarelor tale si in acelasi timp sa te simti confortabil in orice tip de incaltaminte, oricat de inalta.
Joc de glezne din pozitie aplecat
- stai cu mainile si genunchii sprijiniti de sol
- ridica-te indreptandu-ti picioarele si mainile
- din aceasta pozitie fa joc de glezne incercand sa atingi podeaua
- repeta de 10 ori
Stretching pentru gambe
- stai in fata unui perete astfel incat distanta sa nu fie mai mare decat lungimea bratului tau
- fa un pas inainte cu piciorul drept
- pozitioneaza-ti bratele pe perete
- din aceasta pozitie impinge piciorul indoit spre perete
- repeta de 8 ori pentru fiecare picior
Pod
- stai intinsa pe spate cu genunchii indoiti si mainile intinse
- din aceastea pozitie ridica-ti soldurile
- incordeaza muschii fesieri
- revino la pozitia initiala si executa 3 serii a cate 20 de repetari, cu pauza de un minut intre acestea
Rotire de glezna
- stai intr-un picior, iar pe celalalt ridica-l la inaltimea soldului
- pentru echilibru cuprinde piciorul ridicat cu ambele maini
- din aceasta pozitie roteste piciorul astfel incat sa se miste doar glezna
- executa cinci astfel de rotiri pentru fiecare picior
Cumpana pe un picior
- ia cate o greutate in fiecare mana
- din aceasta pozitie apleaca-te in fata
- in acelasi timp ridica piciorul in spate
- revino la pozitia initiala
- executa 3 serii a cate 10 repetari pentru fiecare picior, cu pauze de un minut intre acestea
Sursa: Women’s Health
