Cresterea in greutate in acea perioada a lunii: cat si de ce

Cresterea in greutate, „cireasa de pe tort”

Dureri de burta, de cap, de muschi, irascibilitate, stari depresive, pofta de mancare, balonare, discomfort fizic si pishic – toate acestea navalesc peste noi, femeile, in perioada menstruatiei. Si, colac peste pupaza, apare si cresterea in greutate, una aproape inexplicabila pentru ca, desi am mai furat cate o bomboana de ciocolata pentru a ne domoli putin nervii, nu ai cum sa te ingrasi atat de mult peste noapte!

Cresterea in greutate in aceasta perioada a lunii poate fi de la 0.5kg la aproape 3 kilograme, si apare cu 5-10 zile inainte de menstruatie. Insa chiar daca pantalonii nu-ti mai vin la fel de bine si te simti ca un balon, nu este cazul sa te alarmezi – nu te-ai ingrasat, ci experimentezi o variatie de greutate care va disparea odata cu menstruatia.

Si totusi, care sunt cauzele acestei cresteri in greutate si exista vreo modalitate de a o preveni?

Cresterea in greutate la menstruatie – principalele 3 cauze:

1. Retentia de apa: in aceasta perioada a lunii in corpul femeilor se produc importante schimbari hormonale, una dintre ele fiind scaderea brusca a nivelului de progesteron. Urmarea si cauza principala a cresterii in greutate este retentia de apa in tesuturi ce se mentine in zilele de dinaintea menstruatiei si in timpul acesteia.

Ce poti face: evita sa consumi multa sare, alcool sau cafea si ai grija sa ai o dieta bogata in vitamine, minerale si fibre. Renunta, macar in aceste zile, la alune sarate, chipsuri, sticksuri, seminte etc.

2. Balonare: balonare si constipatie – iata doua probleme frecvente in aceasta perioada a lunii care contribuie substantial la cresterea in greutate. Ele se datoreaza si lipsei de activitate fizica in zilele premergatoare menstruatiei, motiv pentru care, pentru a ne simti mai usoare, ar trebui sa facem mai multa miscare si sa bem mai multe lichide, respectiv apa sau ceaiuri.

3. Scaderea nivelului de magneziu din organism: orice femeie stie ca este important sa mentina stabil nivelul de calciu si de fier al organismului in aceasta perioada, dar cate dintre noi au luat un supliment de magneziu? Ininte de menstrutie, nivelul de magneziu din organism scade, iar acest lucru determina diminuarea nivelului de insulina si cresterea poftei de dulce.

Femeile consuma cu 100-200 calorii mai mult in zilele de menstruatie decat intr-o zi obisnuita, iar cresterea in greutate datorata consumului de dulciuri sau grasimi nu dispare in cateva zile…

Cresterea in greutate, o problema trecatoare

In aceste zile dificile nu ai nevoie de inca o grija cauzata de cresterea in greutate. Daca ai grija sa bei suficiente lichide, sa eviti alimentele sarate sau dulci, alcoolul si cafeau in exces si sa faci putina miscare in fiecare zi, vei vedea cum vei „slabi” la fel de repede cum te-ai „ingrasat”.