Cum atingi motivatia de a slabi?

Motivatia de a slabi, la fel de importanta ca dieta si sportul

Chiar daca ai probleme serioase cu greutatea sau doar mai vrei sa dai 2-3 kilograme jos, decizia de a te apuca de o dieta si de un program de exercitii fizice nu este suficienta. Informatia necesara o gasesti, dar cum ramane cu motivatia? Decat sa te deprimi lipind o poza cu imaginea ta, de care vrei sa scapi, pe frigider, mai bine iti cauti motivatia care te va conduce catre indeplinirea obiectivului.

Motivatia reprezinta factorii care determina un individ sa actioneze intr-un anumit mod, pentru a-si indeplini un tel. Ea difera de a-ti repeta ca “trebuie sa slabesc x kilograme”, pentru ca prezenta unui simplu numar in mintea ta nu este un obiectiv destul de provocator.

Motivatia de a slabi sau doar de a-ti imbunatati imaginea corpului

Asadar, indiferent care este motivul tau pentru a da jos cateva kilograme, prima intrebare pe care ar trebui sa ti-o pui este “De ce vreau sa pierd in greutate?”. Acesta reprezinta primul pas in a atinge motivatia adevarata. Raspunsul poate fi, pur si simplu, dorinta de a putea  imbraca, din nou, blugii tai preferati, sau de a arata bine pentru un anumit eveniment, sau poate fi ceva mai profund, ca de exemplu, dorinta de a te simti din nou increzatoare si lipsita de complexe sau recomandarea medicului.

Al doilea pas este sa te intrebi “Ce anume se afla la baza dorintei mele de a slabi?”. De ce vrei sa scapi de cateva kilograme?  Anumiti oameni sunt motivati de placere (cum ar fi aceea de a fi admirati), altii de durere (ganduri chinuitoare cum ar fi acela ca nu-ti vei intalni perechea sau ca te vei imbolnavi).

Al treilea pas, dar si cel mai frumos, consta in intrebarea “Cum va fi viata mea dupa ce voi slabi atat cat imi doresc?”. Pune pe o hartie planurile tale legate de viitoarea imagine, planuri cum ar fi: ce vei face, cu cine, cum te vei simti, cum vei arata imbracata in ceva anume, care va fi reactia celor din jur, cum ti se va schimba viata, per total? Ia hartiuta si lipeste-o de oglinda din baie sau pune-o pe noptiera, in locul pozei deprimante pe care o mentionam mai sus.

Ultima, dar nu cea din urma intrebare pe care trebuie sa ti-o adresezi este: “Daca nu voi slabi, ce voi pierde?”. Aici raspunsul poate fi legat de sanatate, de incredere, de viata sociala sau, pur si simplu, de cateva hainute cu care vrei sa te vezi, din nou, imbracata.

Motivatia de a slabi…prin sport

Odata ce ai castigat motivatia de a slabi si crezi cu tarie in ea, urmatorul pas este sa te apuci de treaba. Si asta nu inseamna sa pui lacat la frigider si sa te infometezi, ci sa recurgi la sport. Desigur, este necesara si o dieta corespunzatoare, dar exercitiile fizice sunt cele care iti modeleaza, cu adevarat, silueta.

Si aici, modul de a gandi este foarte important. In loc sa-ti spui “trebuie sa fac azi 45 minute de exercitii fizice”, gandeste-te cat de mult o sa-ti placa si cat de bine o sa te simti dupa. Incetul cu incetul, un program de antrenament zilnic va deveni acel moment de relaxare, care-ti va face bine si fizic, si psihic. Mai ales ca sportul are efecte uimitoare si in ceea ce priveste creierul, nu doar trupul. Asadar, curaj si vointa va dorim!