Cum poti sa slabesti sanatos 0.5kg/ saptamana
Raspunsul este unul cat se poate de simplu: conform American Journal on Exercise, trebuie sa arzi 500 calorii/ zi. De ce? Pentru ca, daca faci un calcul mic, vei vedea ca 0.5kg de grasime inseamna 3.500 calorii, arse in 7 zile ale saptamanii. Stiu, pare mult, dar nu dispera! Afla cum poti sa slabesti sanatos in urmatoarele randuri….
Cum poti sa slabesti arzand 500 calorii pe zi
Atunci cand te intrebi cum poti sa slabesti sanatos, fara a te infometa, nu trebuie sa te astepti la solutii miraculoase, caci acestea nu functioneaza… sau functioneaza doar pe moment. Asadar, nu te mai minti, ci hotaraste-te sa faci miscare in fiecare zi, nu atat pentru a slabi, ci pentru a-ti proteja/ imbunatati sanatatea. Iar slabitul va veni “de la sine”.
Dar sa trecem la lucruri concrete – iata cum poti sa slabesti arzand 500 calorii/ zi:
– 1 ora de drumetii
– 45 minute de alergat
– 1 ora si 45 minute de mers pe jos
– 1 ora si 30 minute de mers lejer pe bicicleta
– 1 ora de aerobic
– 45 minute de sarit coarda
– 40 minute de box
– 1 ora inot
Desigur, numarul de calorii variaza si in functie de greutate, varsta, conditie fizica, dar iti poti face o idee.
Stiu ce gandesti: cine are timp de aceste activitati in fiecare zi si ce faci atunci cand vremea nu-ti permite? Ei bine, o solutie ar fi… treaba in casa!
Cum poti sa slabesti… facand curat
Pentru ca stiu ca multi dintre voi vor lua la lustruit fiecare coltisor al casei zilele acestea (daca n-ati facut-o deja), iata cate calorii veti arde:
– spalat pe jos – 130 calorii/ 30 minute
– maturat – 90 calorii/ 30 minte
– urcat pe scari cu cumparaturi – 250 calorii/ 30 minute
– statul in picioare – 70 calorii/ 30 minute
Continuarea listei o gasesti aici. Spor! 😉
