O dieta fara sport e ca atlet fara incaltaminte. Poate sa alerge cativa kilometri buni, dar in final tot se va alege cu bataturi si basici. Desi urmeaza sa-ti vorbesc despre cum sa arzi calorii fara sa faci sport, nu trebuie sa iei afirmatia ca atare. Sportul va fi intotdeuna foarte important pentru sanatatea fizica.
Stii cum sa arzi calorii apeland la alimentatie?
Incepem cu grasimile sanatoase, care merita consumate mai ales la micul dejun. Incearca urmatoarea combinatie:
- 2 linguri de unt de arahide si o felie de paine integrala
- 2 oua
- O jumatate de avocado
- O felie de branza
Cerealele integrale sprijina sanatatea si ajuta digestia, spre deosebire de cele procesate. Ca sa faci tranzitia de la una la cealalta poate fi destul de dificil. Incepe prin a folosi jumatatile de masura: jumatate orez brun, jumatate alb, cereale obisnuite – cereale integrale, etc.
Proteinele consumate in cantitati suficiente generaza cel mai acut proces de ardere al grasimilor. Spre exemplu, daca alegi sa iei o gustare formata din proteine si care contine 600 de calorii, aproximativ 180 dintre acestea vor fi arse numai in procesul de digestie, mai ales pentru ca ficatul are nevoie de energie pentru a asimila amino-acizii.
Condimentele, in special ghimbirul, chimenul, usturoiul, mustarul, boiaua, ridica temperatura corporala si stimuleaza metabolismul. Ultimele cercetari au aratat ca o jumatate de lingura de chimen poate stimula metabolismul in mod surprinzator.
Apa rece ajuta la arderea mai multor calorii decat cea la temperatura camerei pentru ca organismul lupta pentru pastrarea temperaturii optime in organism, procesul necesitand arderea unei cantiati de calorii.
Puterea respiratiei este destul de subestimata de majoritatea dintre noi, dar maestrii yoga au ceva important de spus: in general, oamenii respira repede si nu inhaleaza o cantitate suficienta de oxigen in plamani. Cu cat respiri mai adanc, cu atat te vei simti mai bine. Incepe prin a tine aerul in piept pentru 1-2 secunde apoi expira timp de 6 secunde si repeta de cateva ori.
Ce alimente si combinatii de alimente ard cel mai bine grasimile
