Intr-una din emisiunile sale, Dr. Oz explica unui grup de femei motivele pentru care acumuleaza grasime pe fund: cantitatea de estrogen, metabolismul lent, sedentarismul, cantitatea mare de grasimi consumata, etc. Grasimea de pe fund se „taseaza” cu cat stai mai mult pe scaun. Practic, cu cat astepti mai mult, cu atat va fi mai greu sa scapi de ea.
Dieta pe care o propune acelasi Dr. Oz este bazata, in mod curios, pe carbohidrati. Rationamentul care sta in spatele acestei alegeri este ca nu carbohidratii, ci grasimile nesanatoase se depoziteaza pe fund si-l fac sa creasca de la luna la luna. Carbohidratii produc energie, tocmai de aceea sunt folositi inainte de orice antrenament complex.
Dieta Derriere care te ajuta sa scapi de grasimea de pe fund
Iata cum ar trebui sa arate dieta ta zilnica, daca vrei sa scapi de grasimea de pe fund:
Carbohidrati – 275 g/zi
Proteine – 150 g/zi
Grasimi sanatoase – 34 g/zi
De asemenea, Dr. Oz propune si folosirea unui supliment numit Kudzu Root, care poate fi comandat online. Acesta ajuta la reglarea cantitatii de estrogen produsa (estrogenul este hormonul steroid care asigura cresterea, dezvoltarea, buna functionare a organelor genitale, etc). Suplimentul scade cantitatea de zahar din sange si regleaza insulina. Poate fi consumat zilnic, dar nu trebuie depasita doza de 100 mg.
Reteta – medicament preparata in bucatarie
Tot un sfat legat de alimentatie care te poate ajuta sa scapi de grasimea de pe fund este sa prepari o reteta de „prajiturica” pe care sa o consumi ca si cum ar fi un medicament, cate o felie dimineata si seara.
Ai nevoie de: o ceasca pudra de cacao, ½ lingurita ardei iute, 2 lingurite scortisoara, 1 ceasca stafide, 1 ceasca lapte cu continut scazut de grasimi, 1 ceasca mare fulgi de ovaz.
Mai intai se dau prin blender primele ingrediente (mai putin ovazul), apoi se pune si ovazul si se mai da foarte putin prin blender. Se pune totul la frigider (ar trebui sa aiba o consistenta groasa), iar dupa ce s-a racit se taie in felii potrivite. Asa cum am spus, se iau 2 felii in fiecare zi, dimineata si seara.
Si nu in ultimul rand, sa nu uitam de importanta pe care o joaca miscarea. Fara miscare nu ai cum sa scapi de grasimea intarita despre care vorbeam la inceput. Am facut o lista cu exercitii pentru fund, din care poti alege (click pe fiecare):
1. Exercitii pentru incepatori
2. Exercitii pentru fund bombat
3. Exercitii pentru fund si coapse
