De ce iti tremura muschii in timpul antrenamentelor

Probabil ai observat si tu ca, atunci cand incerci sa fortezi putin nota in cadrul antrenamentelor, muschii incep sa tremure. Nu trebuie insa sa confunzi acest tremurat cu cel pe care il resimtim atunci cand mergem la sala cu burta goala si e normal sa nu avem forta pentru efectuarea exercitiilor.

Atunci cand corpul lucreaza din greu sau incearca sa sustina o pozitie mai dificila, incepe sa tremure intr-un mod incontrolabil. De cele mai multe ori, motivul pentru care iti tremura muschii nu este unul ingrijorator. Poate fi vorba despre un simplu indicator al faptului ca te antrenezi din greu si ca sistemul neuromuscular este supus unor presiuni. Muschii care sunt greu de izolat sunt de cele mai multe ori cei  care tind sa provoace acel tremurat pentru ca sunt mai sensibili.

Daca iti tremura muschii, inseamna ca ceri de la tine mai mult decat este normal, dar a doua zi s-ar putea sa te resimti pentru ca au loc acele „rupturi” necesare in muschi.

Iti tremura muschii? S-ar putea sa fie din cauza…

Pe langa efortul intenes insa, este foarte posibil sa iti tremure muschii si din alte motive, cum ar fi:

Somn insuficient. Starea de letargie pe care o poti resimti in timpul antrenamentelor cardio sau de forta se poate datora si lipsei de somn. Corpul nu s-a regenerat (mai ales daca ai avut antrenamente si in ziua precedenta) din cauza lipsei de somn, iar in acest caz muschii intra intr-o stare catabolica. Daca nu ai dormit prea bine azi-noapte, e mai bine sa sari peste ora de gimnastica azi.

Prea nou, prea mult si prea repede. Daca ai inceput un nou program de fitness sau pur si simplu e prima oara cand incepi antrenamentele, atunci e foarte posibil sa iti tremure muschii pentru ca lucrurile s-au petrecut mult prea repede si ceri prea mult de la corpul tau. La fel se intampla si cand lucrezi alti muschi. In loc sa fortezi aceeasi grupa musculara, mai bine compensezi acest lucru efectuand exercitii mai usoare pentru aceeasi grupa sau pentru o alta. Sa spunem ca e prima oara cand faci abdomene  si simti deja ca tremuri si nu mai poti, dar decizi sa continui intr-o forma mai lenta. O idee proasta. Nu incerca sa te autodepasesti, mai bine treci la un aparat care vizeaza aceeasi zona, dar nu pune atat de multa presiune.

Deshidratarea este o alta cauza care iti face muschii sa tremeure. Atunci cand organismului tau ii lipseste apa, muschii si tesuturile conjunctive au dificultati in ceea ce priveste circulatia electrolitilor, deci contractia este dificil de realizat.

In concluzie, dormi bine, hidrateaza-te si ia lucrurile usor. Iar daca se intampla sa tremuri putin, sa fie numai din cauza ca faci un antrenament mai dificil 🙂