Daca ai incercat vreodata sa tii o dieta, cu siguranta ai auzit si de dieta cu apa. Numai sa rasfoiesti o revista glossy si dai peste nenumarate articole despre cum a slabit Victoria Beckham consumand doar…apa. Dar este acest tip de dieta cu adevarat de succes? Raspunsul este da si nu.
Cum functioneaza dieta cu apa
Gandeste-te la un mecanism simplu, un motor, care atunci cand primeste suficient combustibil este mai eficient. Acelasi lucru se intampla si cu organismul uman – primeste mai mult lichid, deci automat metabolismul se accelereaza.
Un lucru foarte interesant este ca organismul uman nu poate sa faca diferenta clara intre foame si sete. De foarte multe ori, atunci cand simti ca iti este foame, s-ar putea sa fie vorba despre deshidratare. De aceea este recomandat sa bei un pahar de apa inainte cu jumatate de ora de masa. Pentru cei care tin o dieta, un pahar de apa exact inainte de masa ii poate face sa consume o cantitate mai mica de alimente pentru ca se vor simti plini mai repede. De asemenea, apa este responsabila si de buna functionare a digestiei. Aceasta asigura suportul rinichilor pentru a filtra ceea ce au nevoie si sa inlature constipatia.
Dieta cu apa presupune insa un volum mult mai ridicat de lichid decat doza zilnica recomandata. In plus, dieta care se bazeaza pe un consum excesiv de apa la care sa adaugi doar cateva fructe sau legume, este cu adevarat extrema. Tocmai deste aceasta vorbim in acest caz.
Care sunt riscurile dietei cu apa
Atunci cand cel mai important „element” (sau chiar singurul) care intra in corpul tau este apa, pierzi o cantiate uriasa de nutrienti. Cel mai sigur vei pierde masa musculara. Si, asa cum spuneam mai sus, apa stimuleaza metabolismul. Imagineaza-ti ca atunci cand vei renunta la dieta, va trebui sa reduci substantial alimentele, daca nu vrei sa pui pe tine mai multe kilograme decat aveai. Si sa nu mai punem la socoteala ca lipsa unei alimentatii corespunzatoare te poate aduce chiar in stare de coma. Depinde cat de mult vrei sa insisti asupra propriilor limite.
Dieta cu apa rece
Acest tip de dieta nu e tocmai o dieta in adevaratul sens al cuvantului, dar are o regula simpla: poti sa mananci cat vrei, atat timp cat bei apa rece. Se considera ca apa rece arde calorii extra pentru ca temperatura corpului scade. Aceasta varianta este, in orice caz, mult mai sanatoasa decat prima.
Concluzia?
Cu totii trebuie sa bem multa apa, in jur de 2-3 litri pe zi, in functie de greutatea ficaruia. Dar apa nu trebuie SA INLOCUIASCA mancarea. E ok sa renunti la bauturile carbogazoase sau oricare alt tip de bauturi care ingrasa, daca vrei sa slabesti, dar dieta cu apa chiar nu este o solutie buna pentru sanatatea ta. Mai bine ramai la variainta clasica: fructe, legume, cereale integrale si carne usoara. Adauga miscarea zilnica si ai rezolvat ecuatia 🙂
