Dieta daneza dureaza 13 zile, este foarte restrictiva, dar rezultatele sunt pe masura: te ajuta sa slabesti intre 7 si 10 kilograme, iti imbunatateste metabolismul si te scapa de celulita.
Dieta Daneza este unul dintre regimurile alimentare la moda care fac din ce in ce mai multi adepti. Insa tocmai pentru ca este atat de populara, ea are nevoie de o analiza atenta, atat din punct de vedere al ingredientelor, cat si al efectelor secundare si, de asemenea, de opinia profesionistilor.
In plus, parerile celor care au folosit-o deja vor servi drept puncte de vedere in aceasta analiza. Iata mai jos informatii utile, puse la cap pentru a-ti oferi tot ceea ce ai nevoie pentru a incepe aceasta cura cat mai informat.
Sumar:
Dieta daneza- restrictii mari, rezultate pe masura
Dieta daneza a fost conceputa astfel incat, la finalul ei, sa poti reveni la regimul tau alimentar obisnuit fara sa te preocupe efectul de yo-yo. Modificarile pe care aceasta dieta le aduce metabolismului pot dura pana la 2 ani.
Pentru ca dieta sa aiba rezultat trebuie sa respecti regulile fara nici cea mai mica abatere (o guma de mestecat, de pilda, poate face ca dieta sa devina ineficienta).
1. Ce este Dieta Daneza?
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Aarhus, Dieta Daneza este cunoscuta si ca Dieta Daneza de Spital. Este o dieta extrema, conceputa pentru a asigura o slabire rapida, de aproximativ 7-10 kg, in mai putin de doua saptamani. Ideea care se pare ca a stat la baza dietei daneze a fost aceea de a-i ajuta sa slabeasca pe pacientii supraponderali, aflati in proces de pregatire pentru o operatie.
Acesta este, de altfel, si motivul pentru care este cunoscuta si ca dieta de spital.
Astazi, insa, stim mult mai bine decat in trecut ca dietele extreme sunt periculoase. Astfel, desi dieta daneza include alimente sanatoase, este un mod foarte drastic de a slabi.
Planul alimentar al dietei daneze se vinde online, insa exista suficiente informatii despre acest plan incat sa iti putem fi de ajutor cu tot ce ai nevoie sa stii.
Regimul alimentar este destul de similar cu dieta Banting, care presupune un continut proteic mare si zero carbohidrati si zahar.
Dieta daneza este o dieta dificil de urmat, si este evident ca duce la o scadere rapida in kilograme, mai ales daca luam in discutie fotografiile “inainte” si “dupa” ale celor care au tinut aceasta dieta.
Medicii din prezent sunt reticenti in a recomanda aceasta dieta si evita sa sugereze in general un regim alimentar restrictiv, tocmai datorita caracterului sau extrem, insa atunci cand este necesar sa slabesti ultra rapid, dieta daneza se poate dovedi utila, desi trebuie sa o urmezi cu precautie.
2. De unde a pornit dieta daneza?
Dieta daneza a pornit din Copenhaga, in urma cu cateva decenii, si desi nu exista date exacte privind provenienta sa si numele celui care a conceput-o, ea a devenit cunoscuta drept regimul alimentar danez de spital. De aceea se crede ca e posibil sa fi fost conceputa de un medic, desi medicii de astazi stiu mai multe despre cum pot ajuta un pacient sa slabeasca. Desigur, e posibil sa fi fost inventata de oricine!
3. Ce promite dieta daneza?
Dieta daneza sustine ca cei care o urmeaza vor slabi intre 7 si 10 kg in 13 zile. Ea presupune un plan alimentar clar, care contine in primul rand carne slaba (de vita in primul rand), oua, cafea si salata verde sau spanac, insa si alte alimente precum iaurt, sunca sau legume, desi cantitatile si variatiile sunt limitate.
Fiind o dieta extrema, este evident ca toti cei care o tin vor slabi. Ca atare promisiunile legate de o greutate atat de mare eliminata intr-un timp atat de scurt sunt reale. Dar beneficiile pentru sanatate sunt minine, cu exceptia situatiei in care persoana in cauza este supraponderala. Chiar si pentru aceasta categorie, insa, dieta este una cu riscuri ce trebuie tinute sub control.
In plus, dieta daneza promite schimbarea metabolismului – astfel incat la finele ei vei mentine greutatea cu 10 kg mai mica si nu vei pune la loc kilogramele! – si eliminarea celulitei. Minunat, am putea spune, mai ales daca ai nevoie sa slabesti rapid. Insa cu ce pret?
4. Dieta daneza – restrictii mari, rezultate pe masura
Dieta daneza a fost conceputa astfel incat, la finalul ei, sa poti reveni la regimul tau alimentar obisnuit fara sa te preocupe efectul de yo-yo. Modificarile pe care aceasta dieta le aduce metabolismului pot dura pana la 2 ani.
Pentru ca dieta sa aiba rezultat trebuie sa respecti regulile fara nici cea mai mica abatere (o guma de mestecat, de pilda, poate face ca dieta sa devina ineficienta).
5. Ingredientele dietei danenze
Meniul dietei daneze presupune multe restrictii, aceasta dieta avand ingrediente minime. Practic, nu mananci prea mare lucru! Ai la dispozitie doar 600 de calorii pe zi! Putina cafea, putin ceai, niste carne slaba si niste salata verde… greu pentru oricine!Salata nu contine aproape nicio calorie, nu te face sa te simti satul si nici nu iti da energie. Iar daca esti vegetarian, va trebui sa te rezumi doar la legume, ceai si cafea.
De asemenea, ideea de a bea cafea la dieta este destul de ciudata. Cafeaua este un excitant si iti va da stari de nervozitate si tremuraturi, mai ales daca bei multa si fara sa mananci. E posibil sa arda ceva grasime, dar efectele sale adverse sunt mai importante.
Desi dieta daneza poate fi eficienta pe termen scurt, este important sa retii ca pentru a slabi trebuie sa o iei treptat, cu atentie si sa alegi o gama variata de alimente care sa iti ofere proteine, lactate, vitamine, nutrienti si mineralele de care corpul tau are nevoie pentru a functiona bine.
Dieta daneza tipica inseamna un ou la micul dejun, carne si salata la pranz si din nou carne si salata la cina. Intre cele trei mese poti bea cata cafea, ceai si apa vrei.
Iata, asadar, ca – dincolo de restrictiile sale – regimul nu este nici prea imaginativ…
Exista insa si variante ceva mai permisive ale dietei, care diversifica oarecum ingredientele, permitand si introducerea altor legume decat salata, precum si a painii prajite, iaurtului si pestelui alb.
Iata lista de cumparaturi pentru dieta daneza:
- Carne slaba
- Salata verde sau spanac
- Oua
- Iaurt
- Sunca
- Rosii, telina, morcovi, lamaie
- Leguminoase
- Cafea sau ceai
Motivul pentru care dieta daneza iti permite sa scazi atat de mult in greutate intr-un timp foarte scurt, se datoreaza reducerii grasimilor si carbohidratilor din alimentatie si cantitatii foarte mici de calorii care vor fi consumate (nu mai mult de 600 de calorii pe zi). De asemenea, sunt eliminate fructele, cartofii, zaharul, pastele si cerealele si se recomanda un consum moderat de oua, carne, cafea, peste si salata verde (proaspata).
6. Functioneaza?
Fotografiile inainte si dupa ale celor care au tinut dieta daneza arata clar ca programul de slabire functioneaza, dar daca te gandesti sa tii aceasta dieta ar fi bine sa o faci sub atenta supraveghere a unui medic sau unui nutritionist.
Nu ar trebui sa tii un regim alimentar atat de restrictiv decat daca iti recomanda medicul, pentru ca efectele adverse ale dietei daneze pot fi si ele extreme.
Faptul ca mananci atat de putin inseamna ca organismul tau nu va avea deloc energie, nivelul de zahar va scadea. In plus, rezultatele dietei daneze pot functiona pe termen scurt, dar nu si pe termen lung.
Asadar, desi urmand acest regim alimentar riguros vei slabi, ai toate sansele ca la final sa te simti mai rau decat atunci cand ai inceput.
7. Dieta daneza poate fi considerata o dieta prin infometare?
Nu. Dieta daneza nu te tine nemancat, desi cantitatea de mancare pe care o consumi este foarte bine monitorizata. Numarul de calorii zilnice este de 600, ceea ce nu este suficient pentru a da unei persoane normale necesarul de minerale, nutrienti si vitamine. Despre proteine sau grasimi sanatoase nici nu mai poate fi vorba… Astazi, stim ca exista grasimi sanatoase care trebuie incluse intr-o dieta pentru a ajuta slabirea, potrivit Jurnalulului de Nutritie.
8. Dietele extreme functioneaza?
Da, oamenii slabesc foarte rapid cu o dieta extrema, asa cum este si dieta daneza, insa problema consta in a reusi sa mentii rezultatele dupa revenirea la regimul normal de viata. Aproape toti cei care tin o dieta stricta vor pune la loc imediat kilogramele pierdute.
Din acest motiv, nicio dieta extrema nu este recomandata, cu exceptia situatiei in care vorbim despre persoane supraponderale care au nevoie sa slabeasca rapid pentru o operatie considerata necesara.
Dieta daneza de 13 zile a functionat, acesta fiind si motivul pentru care se scrie atat de mult despre ea. Insa cat de sanatoasa este? Medicii ar spune ca absolut deloc! In plus, efectele pe termen lung nu merita acest efort. Poti ajunge sa ai probleme cu rinichii, probleme intestinale si o gama variata de alte afectiuni asociate cu dietele extreme.
9. Nu ma voi simti excelent daca tin dieta daneza?
Ca urmare a consumului limitat de alimente, te vei simti infometat, slabit si nervos, nicidecum excelent! Asta duce la o intrebare clara: Oare chiar merita dietele extreme?
10. Trebuie sa fac sport in paralel cu dieta daneza?
Daca tii dieta daneza nu vei avea energia necesara sa faci sport. Orice slabire normala si decenta vine ca urmare a unui program alimentar si a unui regim benefic de exercitii.
Daca faci sport atunci cand urmezi planul alimentar din dieta daneza e foarte probabil sa te simti slabita, sa ai stari de lesin sau chiar probleme mai grave!
11. Rezultatele dietei daneze sunt rapide?
Da, rezultatele dietei daneze sunt rapide, dar si eforturile sunt majore!
Retine ca dieta si slabirea trebuie sa se faca cu atentie, iar slabirea trebuie sa fie lenta. Cu cat slabesti mai lent, cu atat kilogramele vor ramane la distanta permanent. Sfatul specialistilor este sa nu apelezi la o dieta rapida de slabire, ci sa mergi pe varianta unei slabiri constante.
12. Ce cred nutritionistii despre dieta daneza
Citeste orice review al medicilor nutritionisti pe care il vei gasi pe net si nu iti va placea ce vezi! Nu exista niciun nutritionist care sa iti spuna ca trebuie sa consumi sub 600 de calorii pe zi. Mai mult, nu exista nutritionist care sa nu te avertizeze cu privire la pericolele dietei de 13 zile.
Dietele si slabirea trebuie luate extrem de serios. Mananca bine, bea o cantitate mare de apa, fa sport, redu zaharurile si carbohidratii si tine dieta in mod rational pentru ca kilogramele eliminate sa ramana o amintire.
13. Cum urmezi dieta daneza
Daca optezi pentru dieta daneza va trebui sa urmezi timp de 13 zile, fara abatere, planul alimentar al acestei diete. Iar meniul asa cum stii deja, este incredibil de limitat.
Vei avea trei mese pe zi – mic dejun, pranz si cina – cu cafea si apa intre mese.
Dieta daneza nu include niciun supliment pentru slabit, dar este o dieta extrema in care te vei simti infometat mereu, te vei simti nefericit si probabil ca vei suferi de o lipsa severa de energie in general si de dureri de cap si ameteli.
Daca tii dieta daneza ar trebui sa o faci sub stricta supraveghere a unui medic.
Chiar daca iti doresti sa slabesti mult si rapid, nu o face niciodata cu o dieta extrema, decat daca ai recomandarea medicului. Consuma, in schimb, un meniu zilnic bine echilibrat, care contine proteine, fructe si legume, grasimi sanatoase si o cantitate mare de legume cu frunze verzi.
14. Efecte secundare potentiale ale dietei daneze
Orice dieta extrema are efecte secundare, potrivit Annual Review of Public Health si Clinical Nutrition ESPEN. In cazul dietei daneze efectele secundare pot dura o viata intreaga si pot chiar pune in pericol viata. O dieta stricta nu este benefica pentru rinichi si pentru intestine. Iar infometarea poate crea si unele probleme neurologice. Iata cateva dintre efectele adverse ale acestei diete:
- Lipsa de energie;
- Stres;
- Dureri de cap;
- Nervozitate;
- Ameteli;
- Dureri musculare;
- Carente diverse;
- Stare de foame permanenta;
- Probleme ale rinichilor;
- Probleme intestinale;
- Probleme hepatice;
- Stare generala de rau.
15. Dieta daneza – Contraindicatii
Pentru ca dieta daneza nu este chiar un produs, nu exista contraindicatii exacte. Insa toate avertismentele de care ar trebui sa tii cont sunt enumerate mai sus.
Dietele extreme sunt periculoase. Dietele stricte nu sunt benefice pentru sanatate. Nimeni nu ar trebui sa tina o dieta extrema, pentru ca o astfel de dieta poate cauza probleme de sanatate generala, probleme de sanatate pe termen lung si tulburari alimentare.
Evident, dieta este complet contraindicata femeilor insarcinate, bebelusilor si copiilor, ca si adolescentilor care sunt in crestere. Insa nicio categorie nu poate tine aceasta dieta in siguranta.
Cu totii avem nevoie de o dieta echilibrata, cu un mix adecvat de proteine, grasimi bune, lactate, minerale, vitamine si nutrienti si, in plus, avem nevoie de un regim constant de exercitii fizice.
Daca vrei sa slabesti, indiferent de dieta, tot ce iti trebuie este un sistem de sprijin si metode dovedite de slabire.
16. Exista procese legate de dieta daneza?
Nu ai avea pe cine sa dai in judecata, pentru ca nu exista un “producator” al acestei diete si nu este considerata un produs. Daca nutritionistul tau te supune unui regim alimentar ca cel al dietei daneze dintr-un motiv anume, probabil ca lui i-ai putea imputa ceva daca finalul este unul nefericit.
17. Alternative pentru dieta daneza
Cea mai buna alternativa pentru dieta daneza si cel mai bun mod de a evita efectele sale adverse este sa nu o incerci niciodata. Si este valabil pentru orice dieta extrema! Poti urma un plan alimentar sanatos, sa bei o cantitate mare de apa, sa faci sport in mod regulat, iar daca esti supraponderal, sa iei un supliment pentru slabit, care sa nu fie periculos ci natural si care te va ajuta sa te indrepti catre un regim alimentar sanatos si un nou mod de viata.
Ce spun cei care au incercat-o
Dieta daneza are foarte multe review-uri bune pe net, dar daca cineva recomanda aceasta dieta, ai grija sa o cercetezi cu atentie inainte. Citeste cu atentie tot ce gasesti despre ea si nu te lasa pacalit doar de imaginile “inainte” si “dupa”! Ele iti arata doar rezultatele imediat dupa dieta, dar nu si cum arata persoana respectiva la o saptamana sau mai bine dupa ce si-a reluat stilul obisnuit de alimentatie.
Nu uita, nu toata lumea lasa review-uri sincere despre dieta daneza si nici nu vorbeste despre problemele de sanatate avute sau despre greutatea pusa la loc. Iata doar cateva exemple de acest gen:
“Punctul pozitiv al acestei diete este autocontrolul si disciplina”.
“Acum sunt chiar la jumatatea dietei. Sunt in ziua 7 din 13 si am dat jos 4 kg! Deci daca ai nevoie sa dai jos cateva kilograme intr-un interval scurt de timp, fie pentru o nunta fie pentru un alt eveniment, chiar recomand aceasta dieta. E cea mai tare!”.
Reguli generale
- Dieta se va dura 13 zile.
- Vei manca numai de 3 ori pe zi, de fiecare data la aceeasi ora. Este recomandata servirea micului dejun inainte de ora 09:00, pranzul intre orele 12:00 si 14:00 iar cina intre orele 17:00 si 18:00.
- Sub nicio forma nu vei inlocui sau adauga produse in planul alimentar prestabilit.
- Nu vei consuma bauturi alcoolice, dulciuri sau alte gustari.
- Nu vei folosi sare sau condimente in mancaruri.
- Vei bea 2 litri de apa pe zi, cel putin.
- Nu vei manca prajeli.
- Daca finalizezi dieta, vei putea s-o reiei abia dupa 2 ani.
- Dupa incheierea dietei aportul caloric trebuie crescut gradual.
- Este recomandat sa iei vitamine pentru a preveni eventuale deficiente.
Dieta daneza- plan alimentar
ZIUA 1
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;
Pranz: 2 oua fierte (tari), 400 g de spanac si o rosie;
Cina: 200 g de friptura de vita si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;
ZIUA 2
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;
Pranz: 250 g de sunca si un iaurt natural;
Cina: 200 g de friptura de vita si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;
ZIUA 3
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 2 oua fierte (tari), o felie de sunca si o salata verde;
Cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct;
ZIUA 4
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 200 ml de suc de portocale si un iaurt natural;
Cina: un ou fiert, un morcov (ras) si 250 g de branza de vaci;
ZIUA 5
Mic dejun: un morcov ras;
Pranz: 200 g de cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt;
Cina: o telina rasa si 200 g de friptura de vita;
ZIUA 6
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 2 oua fierte (tari) si un morcov ras;
Cina: jumatate de pui (fiert) si o salata cu ulei si zeama de lamaie;
ZIUA 7
Mic dejun: un ceai neindulcit;
Pranz: nimic in afara de apa;
Cina: 200 g de friptura de miel si un mar;
ZIUA 8
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;
Pranz: 2 oua fierte (tari), 400 g de spanac si o rosie;
Cina: 200 g de friptura de vita si o salata cu ulei si zeama de lamaie;
ZIUA 9
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;
Pranz: 250 g de sunca si un iaurt natural;
Cina: 200 g de friptura de vita si o salata cu ulei si zeama de lamaie;
ZIUA 10
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 2 oua fierte (tari), o felie de sunca si o salata verde;
Cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat;
ZIUA 11
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 200 ml de suc de portocale si un iaurt natural;
Cina: un ou fiert (tare), un morcov ras si 250 g de branza de vaci;
ZIUA 12
Mic dejun: un morcov;
Pranz: 200 g de cod cu zeama de lamaie si o lingura de unt;
Cina: 250 g de friptura de vita si o telina rasa;
ZIUA 13
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 2 oua fierte (tari) si un morcov ras;
Cina: 250 g de carne de pui si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;
Concluzie
Nu mai este un secret pentru nimeni ca reducerea aportului caloric zilnic te ajuta sa slabesti. Majoritatea oamenilor sunt constieni de asta. Practic, pe asta se bazeaza si dieta daneza. Insa restrictiile acestei diete merg cu mult mai departe de reducerea aportului caloric!
Aceasta dieta ofera ceea ce majoritatea cautam: rezultate rapide intr-un timp foarte scurt! Cu toate acestea, trebuie sa tinem cont de faptul ca o astfel de dieta ne poate pune in pericol sanatatea, avand in vedere ca ea nu contine o nutritie echilibrata. Asadar, daca te incumeti sa tii dieta daneza, pregateste-te pentru toate efectele adverse discutate in detaliu mai sus.
Atentie! Aceasta dieta poate afecta sistemul imunitar, asadar nu este recomandata in niciun caz pacientilor care se afla in stadiul de recuperare.
In cazul in care incepi dieta daneza, insa nu respecti cu strictete alimentatia, este recomandat s-o intrerupi si s-o reincepi dupa 6 luni.
De asemenea, in cazul in care abandonezi dieta dupa 6 zile, o mai poti relua dupa 3 luni.
Daca ti se pare prea drastica, poti incerca Dieta Rina cu ajutorul careia poti slabi 10 kilograme in 90 de zile!
Daca vrei sa vezi mai multe rezultate drastice legate de slabire si o cifra scazuta pe cantar, te incurajam sa incerci un program de dieta care confera suficiente calorii si nutritie care sa te mentina sanatos si sa te ajute sa slabesti. Poti combina acest plan cu un supliment testat clinic si cu sfatul medicului!
Asteptam pareri de la cei care au incercat, sau vor sa incerce, dieta daneza!
Surse: https://www.topfitness.ro/dieta-daneza-plan-alimentar-si-sfaturi-utile/
Nu incercați această dietă dacă nu aveți,cel puțin,20kg peste limita admisă!Eu am ținut-o de trei ori,acum fiind a patra oară,dar la 150kg și mai apoi,cam tot așa,am avut toate motivele!Nr,1-11kg jos/nr.2-7kg jos/nr.3-9kg jos/nr,4-11kg jos în ziua 11 de regim!Am repus la loc câte 4,5kg intr-o perioadă de două luni și m-am păstrat așa pe o perioadă de,între 6luni și 1,5 ani.Totul depinde de cât de atent ești la reluarea vieții cotidiene de după regim!Găsiți/Dieta daneză/slăbești până în 20kg în 13 zile la/https/clickpentrufemei.ro!
Bună,sunt in a 7 si de dieta,am respectat exacat toate regulile si meniul de pe acest sait,am inceput dieta cu 62 kg si in ziua a 7 tot 62 kg am?ce se poate de facut?
Imposibil sa nu dai jos nimic . Caută pe Facebook diete cu Cristina și Gașca ei , acolo vei primi sfaturi utile despre diete .
În prima sapt nici eu nu slăbesc mult și de-a lungul a mai multor ani în care am ținut nu am slăbit niciodată mai mult de 4-5 kg. Menționez ca nu am depășit niciodată 60 kg. Dar asta este pentru ca nu prea ai suficienta grăsime cât sa dai jos 10 kg. Dacă poți și nu ești prea slăbită încearcă sa faci și putina mișcare.
Bună seara, dragelor,
Am inceput și eu azi faimoasa dieta. Am gafat cu orele (acum le vad prima data). Am luat dieta de pe alt site și nu erau toate aceste detalii. Și am mâncat condimentat bine. Vita fără condiment nu știu dacă mi-ar intra în gura….. Oare sa o încep din nou mâine? Nu e valabila?
Cu ce as putea inlocui spanacul sau telina . cu ce leguma??
Mai bine nu o tine dacă vrei sa înlocuiești ingrediente. Fiecare ingredient e folosit cu cap ca să combată efectele negative ale consumului mare de carne de vita.
Buna fetelor! Din ce am vazut pana acum in aceste comentarii, niciuna nu a mentionat de bine-cunoscutul efect yo-yo. Cele care ati tinut aceasta dieta, cum a fost dupa? Crescand treptat nr de calorii, nu ati pus la loc kg pierdute?
Dacă ții dieta sa scapi de câteva kg și apoi dai buzna în pizza și dulciuri nu are rost sa te obosești, doar asta e motivul pentru care te-ai îngrășat. Dupa poti include câte un aliment, un fruct, o leguma, un iaurt, puțină branza slaba pe parcursul zilei. Practic crești puțin nr de calorii dar alimente sănătoase, diversifici tipul de carne dar categoriile de alimente trebuie sa rămână cam la fel.
Buna!. Dupa 1989 am cumparat revista Detectiv. Acolo am citit prima data despre dieta daneza. : dimi- cafea sau ceai fara zahar + 1 biscuit, morcovul era ras cu zeama de lamaie ,telina rasa si prep.la abur ,spanac + 2 oua+ 1 rosie . nu exista in dieta paine ,sunca ,miel. Exista numai : peste fript sau fiert 500g ,vita 200g ,1/2pui fiert sau fript insotite de salata verde cu zeama de lamaie. A ,sa nu uitati de cel putin 2 l apa pe zi .
Buna! Am si eu o mare problema! beau cafea amara pe parcursul intregii zile,,,, se poate si pe parcursul dietei sa nu renunt la cafea? si guma nicorette? am renuntat la tigari de jumatate de an.
Eu am un stomac rezistent și am putut sa beau cafea fără zahar mai mult decât la micul dejun. Nu afectează în materie de nr calorii dar s-ar putea sa creeze aciditate și sa îți provoace foame. Dacă reziști chinului, bea.
Eu am inceput ieri. Putin am murit de foame(glumeac!), pt. ca ieri nu s-a fiert bine carnea, nu am avut timp si astazi am uscat-o, a fost ceva mai buna.. Am facut ieri o ora de sala , astazi alergare o ora si jumatate, 10km, ma simt bine. Beau apa multa si…ma ambitionez sa nu trisez. Am dat jos 1,9kg. De la 79,5 dimineata dupa ora de alergare, aveam 77,6. Stiu ca este mai mult apa eliminata, dar psihic ma simt bine si ma ambitioneaza sa rezist si nu numai ! Nt asa tanara, am totusi 55 de angajati. Va pup si ..hai sa reusim!
Buna fetelor, eu am inceput azi. Greu cu spanacul fiert, nu am putut mânca decât 200gr(fără sare sau alte condimente). Ma arde putin stomacul. Ce ași putea Lua?
Eu pun usturoi, sare și alte condimente. Nu este adevărat ca nu ai voie sa folosești condimente, e vb de tăierea grăsimilor di carbohidrați. Ce ar putea influenta negativ niște piper sau puți a sare?!
de ce numai fete? Ileana, cum s-a incheiat?
Eu incep luni. Sunt hotarat. Voi scrie pe parcurs si la final.
Doresc să mă apuc și eu de dietă, însă după ce scap de examenul de bacalaureat. Am 18 ani, 1,65 m și 68 de kilograme. Îmi doresc să ajung la 55 de kilograme.
O întrebare: pot să consum spanacul crud? Îmi place mai mult crud, cu un pic de sare și zeamă de lămâie.
Buna fetelor,
Eu n-am o problema sa incerc carnea de miel, problema mea e că nu am găsit în perioada asta. Cei de la raionul de carne din Auchan mi-au recomandat berbecuț in schimb. Ideea e că sunt la sfârșitul zilei 3 și ar trebui să găsesc cat de curând. Voi unde ați găsit? Hipermarket? Eu am plecat de la 72.2 kg la 1.69 m. In dimineata zilei 3 cantarul a aratat 70.4 kg. Probabil kg pierdute pana acum erau apă și conținut intestinal. Rămâne de văzut ce se întâmplă până la sfarsitul dietei.
Buna fetelor. as vrea sa incep si Eu dieta de Saptamana viitoare. mai e cineva care vrea sa o inceapa? sa avem un ajutor reciproc?
Buna! Am început si eu dieta daneza, astăzi sunt in a 5 zi. Vreau sa spun ca este o dieta ușor de ținut. Azi dimineața trebuia sa mananc un morcov ras dar uitase sa ma uit peste meniu si am baut o cafea cu un cub de zahăr si o felie de pâine prăjită din obișnuința, oare o fi ceva? Ca se spune daca te abați sa o întrerupi.
Pot elimina spanacul si telina????
Buna!Eu in zilele de spanac si telina am slabit cel mai mult.Puteti inlocui orice dar nu mai este dieta daneza.
Buna ziua!Dieta daneza se respecta intocmai,daca inlocuiti o faceti pe proprie raspundere. Eu am terminat ieri cele 13zile.De la 96kg am acum 87kg.la 1.78m.Deci am slabit exact 9kg.asa cum promite dieta.Telina fiarta am mancat-o tinandu-ma la nas dar am mancat.Nu mai zic ca lucrez intr-o pizzeríe si mancam doar cu ochii. SE POATE cu AMBITIE DE FIER!
Buna pot înlocui cafeaua cu ceaiul pentru ca eu nu beau deloc cafea îmi face rau si nu pot sa beau.
Eu carne de miel nu mănânc și nici de vaca doar pui și porc o pot înlocui ?
SUNCA are 69kcal/100g.Astept aceste informátii si de la voi!O si buna!
Buna ziua! Ziua1:Cafeaua eu o beau fará zahar.Spanacul l-am oparit 2min.dupa care i-am pus 1dinte usturoi tocat marunt si cu cele 2oua tari ma declar fana a spanacului.Am mancat doar 200g,2oua mici si 3felii de rosie. ORELE NU LE POT RESPECTA datorita muncii.Astfel,Micul dejun la 10, Pranzul la 15.00 si Cina la 19.00. Ziua 2:Doar 200g.sunca curcan fara sa contina fecula de cartóf cu 13.8Proteina 1,5grasimi si 1,0g.hidrat carbon.
Buna Catalina40 si Andreea!
In primul rand ca doresc multa ambitie sa duceti daneza pana la sfarsit.
Eu stiu aceasta dieta de cca 15 ani, am gasit-o intr-o revista nu mai retin numele revistei, parca AS se numea. Vreau sa va spun ca eu am slabit mult cu acesta dieta, am tinut-o si de 2 ori consecutiv. Datorita danezei eu nu mai beau suc de nici-un fel, nu mai mananc paine decat foarte rar.
Acum sunt iar la daneza de luni 16.04.18 am de dat jos multe kg pt ca m-am lasat de fumat si am luat multe kg dar sper ca daneza va da rezultate bune si acum sper ca varsta sa nu fie o pb.
Asadar dragelor multa rabdare va doresc si ambitie pt a topi kg nedorite.
Multumesc Lory! Usor nu este dar cu aceste incurajari si cuvinte calde e mai usor.Si ambitie!Sa ne tíi la curent cu progresele tale!
Andreea cum merge dieta?De la cat ai pornit? Nici eu nu pot manca tot pt.ca am gastric sleeve(dupa 2ani m-am ingrasat 25kg)Si tot la dieta am ajuns
Azi 19.04.incep dieta daneza.Am 1,78m si 96kg.Sper sa dau jos 10kg.asa cum promite.Revin cu rezultatele
Buna! De astazi incep si eu dieta! Am o intrebare daca consum mai putin decit in gramaje . Spre exemplu jumate din spanac ca deja simt ca nu mai merge e ok sau nu va functiona.
Buna seara!
Eu alaptez, pot sa inlocui cafeaua cu ceai si sa scot din meniu oul si rosia?
Sunt in a noua zi de dieta daneza. Am slabit 4 kg. Am trisat in sensul ca nu am putut manca telina fiarta. Am mincat o felie si pe restul am aruncat-o. La spanacul congelat am pus ceapa verde si usturoi verde, in tigaie de teflon… a opta zi am pus ochiuri romanesti tari peste spanac. Mielul poate fi gatit la cuptor. L-am tinut o jumatate de zi in baits cu mirodenii. A iesit bun. Nici eu nu agteez mielul dar cu usturoi din belsug… in plus am mai trisat mincand multe mere verzi. Cind imi era rau de foame seara bagam un mar si un pahar mare cu apa si … somn. Mai am 4 zile. Sper sa slabesc mai mult. In plus fac sport si iau din 2 in 2zile un cub, doua cu ciocolata neagra. Altfel, mi-e rau. Constat ca asta e primul site cu pareri sincere. Am 1.64 si 68 de kg. As vrea sa mai slabesc macar 8 kg. Nu stiu cum. Planuiesc sa continui aceasta cura dar cu gratar de pui su salata multa la prinz…. succes!
Cea mai inutila si chinuitoare dieta pe care am tinut-o vreodata. Si acum, dupa 6 ani, urasc telina fiarta si mi se face rau cand ii simt mirosul, din cauza acestei diete.
Constatare personala: nu faceti lucrurile dupa ureche, cititi,informati-va bine, vedeti ce vaprieste (mai mult proteine, mai mult legume etc) si, daca nu sunteti convinsi/convinse, consultati un medic sau nutritionist inainte. Altfel, riscati sa va faceti un mare rau.
Telina nu era obligatoriu sa o fierbi. o puteai da prin razatoare si sa o combini cu mar ras si era un deliciu 😉 SUnt mai multe diete daneze….si una din variante era asta! ptr mine dieta pana acum ii f buna! is in ziua 5! ma simt bine, starea de foame mi-a trecut! scopul meu ii ca dupa aceasta dieta sa-mi schimb felul de a manca si cu siguranta o sa reusesc! Cu putina ambitie in primele 3 zile….o sa fie un succes dieta! Bafta
Am pus zeama de lamaie peste spanac si putina sare
Mai fetelor, da cum gatim spanacul? avem voie sa punem ceva in el sau nu, hai poate raspunde cineva care a mai tinut dieta, va roooog!
Eu îl pun intr-o scurgatoare de inox și sub ea o craticioara cu putina apa. Pun capacul peste, il aburesc puțin sa își scadă volumul, la final zdrobesc putin usturoi, piper, sare și gata.
Si eu am tinut aceasta dieta acum cativa ani buni.Am respectat-o pas cu pas si am slabit 6 kg in 6 zile.Nu am tinut-o mai mult pt ca nu mi-a fost prea bine si nici vitamine nu am luat.Acum vreau sa o tin din nou dar voi incerca sa adaug vitamine.
După ce ați terminat dieta,ați revenit la ceea ce mâncați înainte?In cât timp ați pus la loc?
Cine se ingrasa e pentru ca mananca peste masura asa ca oricine revine la gresitele obiceiuri e normal sa se ingrase iar. Important e sa mancam moderat in continuare ca dupa orice regim alimentar. Nu exista dieta care s ate faca imuna la ingrasat cand revii la proastele obiceiuri care te-au si ingrasat.
Ciao Andrà.. ba da se gaseste telina tulpina la Esselunga, Este sedano..daca ai la tine in oras..aici la mine la milano Este.
Buna fetelor am si eu o intrebare ,eu nu locuiesc in Romania ci in Italia din pacate aici nu se gaseste ţelina radacina pot sa inlocuiesc cu tulpina de ţelina
Este vorba ca telina rădăcinoase are extrem de multe vitamine și ajuta și la digestie. Țelina frunze, e frunze…
Buna as dori sa stiu cum sa prepar spanacul daca imi poate spune cineva va rog si dupa 13 zile daca am nevoie sa dau mai
Multe kg ce pot face? Va multumesc mult
Eu, in dimineata zilei a 5( practic in 4 zile), aveam -3 kg. Am plecat de la 70 de kg si acum am 67. Ma simt motivata. Sper sa mai slabesc inca 2-3 kg pana la final. Am tinut dieta f strict, n am modificat si n am adaugat nimic.
Buna eu sunt in a doua zi aveam ieri 78 kg ziua de luni 6.06.2017 si a doua zi am minus 800 de grame.Eu as vrea sa o tin timp de o luna de zile.sa ajung la 50 . Doamne ajuta.am 39 de ani
Buna! Nu a raspuns nimeni, la spanac se poate folosi usturoi/sare/piper? Si daca beau o cafea de 250 ml toata ziua, e in regula?
Buna, Mara
Una dintre regulile dietei presupune sa nu folosesti sare sau condimente in mancaruri.
Este in regula sa bei o cafea de 250 ml toata ziua.
Va rog sa imi raspundeti pot bea macar 2 cafele pe zi??
Buna pot bea cafea fara zahar zi de zi?
Poti inlocui pestele cu Pastrav.E mai gustos.Nu cu pui.ce nu poti manca…renunti dar nu inlocuiesti nimic.
Buna:) Sunt in ziua 6…maine urmeaza mielul.Pana acum am slabit 3.5 kg…desi nu am foarte multe de dat jos.este greu in primele 2 zile cand simti ca esti slabit.Eu am renuntat la telina.nu am inlocuit-o.Se poate! -1 marime la blugi.Spor la slabit.
Sunt in a 6 zi am slabit 4 kg pana acm de la 55,7 -51,6 ma simt bine , dar nsh daca o continui, pt ca nu gasesc CARNE DE MIEEEL Am mancat spanacul n scarba in prima zi dar a meritat n am trisat nici macar la telina fiarta mi am pus drq un carlig la nas sa pot manca dar a meritat ieri am slabit 0.400g in ziua aia care mananci branza de vaci nu credeam ca o sa slabesc dar ma descurajez pt ca pana acm n am trisat si in ziua a 7 nu am ce sa mananc am auzit ca poate fii inlocuit cu carnea. De pui dar .. n am trisat pana acm si sa trisez la o porcarie off o sa incerc sa mananc carne de pui, si mai tin adoua zi si daca vad ca nu mai slabesc ma las
Hahaha!! Carlig la nas mor Eu astazi am terminat 13 zile cu BRIO! tot ce a scris am executat. Nici mie nu mia placut carnea de miel off nu respiram in timp ce mestecam! Ce pot spune am pierdut 5 Kg ! Sunt multumita! Am vrut sa cedez in fiecare seara hahaha dar uite ca nu am facuto! Am aflat o latura in mine .. AM AVUT O VOINTA DE FIER! E GREU NENE! DAR NU IMPOSIBIL! ALTCEVA … ACUM VOI CONTINUA SA MA ORIENTEZ DUPA REGIMUL ACESTA VREAU SA MAI SLABEAC 5 KG ☺
Buna !
Se poate inlocui codul cu piept de pui ?
Azi am incheiat dieta daneza-13 zile. Rezultat multumitor, – 5.2kg. Prima saptamana mai eficienta, a dua asa si asa… Usor de tinut, benefica pentru sanatate. Spor doritorilor !
Buna . Sunt la dieta rina sincer ma plictiseste deja .vreau sa ancep dieta daneza dar chestia este ca nu pot sa beau cafeaua fara lapte . Am nevoie sa slabesc . Cu dieta rina am slabit numai 6 kg antro luna . As fi vrut mult mai multe rezultate de la rina na nu sa putut
Salutare! Personal nu am reusit niciodata s o tin 13 zile, doar o saptamana si am slabit. Dar, nu va recomand mai mult de 2 sapt, din exeperienra unei prietene care atinut o o luna si i s a dereglat ciclu . F greu si a revenit. Succes fetelor si ambitie!
Nu mai Răspunde nimeni pe aici ? As fi curioasa de un rasouns la întrebarea Milenei , de ce nu se poate continua ? In daca avem nevoie sa dam mai multe kg ce facem , căutam alta dieta ? Sau ?
Inca ceva iubesc cafeaua nu pot traii fara ia pot sa beau toata ziua ? Fara zahar si fara lapte eu beau cafeaua pur si simplu neagra
Buna, carne trebuie cantarita cruda sau fripta? Si da rezultate si daca o fierb ?
Carnea trebuie cantarita cruda si doar la gratar
De ce nu se poate continua dupa cele 13 zile? Care este pericolul? Ieri am.incheiat 13 zile cu 6.1 kg pierdute, tinuta cu sfintenie. De ce nu pot sa continui 1-2 sapramani pana ajung la greutatea dorita?
spanacul se mananca fiert?fara sare,ulei ceapa,usturoi?
sunca presata sau de casa?
Este normal ca după 4 zile de urmare a dietei sa nu slăbești deloc?
Si daca nu pot manca spanacul il pot scoate de tot din dieta ca sincera sa fiu nu am mancat niciodata astept raspuns
Buna mai am o intrebare spanacul congelat e bun ca altfel nu gasesc si daca da as vrea sa stiu cum il prepar? Multumesc
Buna
Da, poti manca si spanac congelat. Pentru rezultate vizibile, nu este recomandat sa excluzi niciun aliment din dieta Rina si nici sa le inlocuiesti.
Buna de maine vreau sa incep aceasta dieta dar am o nelamurire scrie jumatate de pui cum adica daca un pui are3 kg eu tre sa mananc 1,5 kg pui? Astept un raspuns va rog multumesc
Buna,
Teoretic ar trebui sa mananci jumatate de pui, dar asta nu inseamna ca daca ti se face rau nu te poti opri.
Buna am o intrebare dupa ce termin dieta pot sa consum orice sau trebuie alta reteta
Buna,
Poti reveni la regimul alimentar obisnuit, dupa ce finalizezi dieta.
Multumesc
Buna Adina!!! As mai avea o intrebare sunca de curcan e buna?
Buna Cristina,
Da, e ok sunca de curcan! 🙂
Multumesc mult!!!
Cafeaua se poate consuma si la amiaza neindulcita deexemplu sau doar la micut dejun?
Am inceput dieta daneza ce sunca e indicata si salata verde poate fi orice salata ex:salata verde, marar, castraveti, sau doar frunze de salata verde?
Buna Cristina,
Prin salata intelegem doar frunzele de salata, iar cafeaua poate fi consumata numai dimineata, la micul dejun, cu un cubulet de zahar!
Spor!
Buna as vrea sa tin dieta am nevoie sa slabesc dar am o intrebare friptura de vaca cum se face sa fie buna pt dieta. Multumesc
Buna Roxana,
Carnea trebuie fripta, nu fiarta sau prajita. O poti condimenta dupa bunul plac.
Mult spor!
Nu ai voir cindimente,nici macar sare..
Scrie in dieta..
Am încercat aceasta dieta acum 4 ani ! Este singura dieta de care am fost foarte mulțumită in 8 zile am pierdut 5 kg . Au fost doar 8 zile pt ca fiind o persoana pofticioasa nu am reușit sa țin mai mult ma degusta carnea de vita, dar pt cine are mai multă ambiție o recomand din tot sufletul , funcționează !!!! Apropo țin sa specific ca am înlocuit spanacul cu salata iar țelina cu morcov , la mine a funcționat !!!
Bună
Eu nu pot sa mănânc carne de miel, sa înțeleg ca nu pot sa fac aceasta dieta?
Buna Claudia,
Dieta daneza garanteaza rezultatele numai in conditiile in care respecti cu strictete planul alimentar. Poti alege sa inlocuiesti carnea de miel, insa este posibil ca ea sa nu aiba rezultatele promise.
Scrie acolo cs poti sa mananvi iepure
In loc de cafea nu putem consuma ceai verde ? Eu nu beu niciodata cafea , dar beau 2 l minim de ceai pe zii neîndulcit
Buna Raluca,
Din pacate aceasta dieta nu da rezultate decat daca este urmata cu strictete. Este exclus sa inlocuiesti alimentele sau bauturile.
Iti recomand sa incerci dieta Rina. Este mai permisiva decat dieta daneza si da rezultate bune. O gasesti aici: https://www.topfitness.ro/dieta-rina-slabesti-10-kg-in-90-de-zile-plan-alimentarretete/
Spor!
A încercat cineva dieta aceasta? As dori sa o încerc și eu dar im este frica sa nu cad pe strada cu asemenea alimentare.
Eu am slabit, insa fiind o pofticioasa am pus destul de repede inapoi.
Am tinut-o ca la carte.
Cate kg ai slabit , te rog frumos daca vrei sa imi spui ?
Nu inteleg cum trebuie evitat zaharul in conditiile in care in fiecare dimineata se bea o cafea cu ZAHAR?!?!
Buna Cristina,
Un cubulet de zahar la cafea dimineata este o indulcenta, fiind o cantitate aproape nesemnificativa, avand in vedere faptul ca planul alimentar nu mai contine si alte surse de zahar.
Nu e zahar normal la punga..
Sunt cuburi de zahar care contine indultitor mai putin
Bună ! Am și eu o întrebare. Se poate înlocui carnea de miel cu altceva?
Buna Catalina,
Din pacate nu poti inlocui niciun aliment din planul alimentar al dietei daneze. Acest lucru va face ca dieta sa fie ineficienta.
Scrie in reteta ca poatr fi inlocuit cu iepure